适合九个月孕妈的运动,适合九个月孕妈的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合九个月孕妈的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍适合九个月孕妈的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？
2. 9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？
3. 怀孕9个月，应该注意哪些？

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

9个月孕妇能跑步吗？孕晚期时候了，怎样做好顺产准备的呢？

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

怀孕9个月，应该注意哪些？

你好，谢谢邀请，9个月了快要临产了，所以随时注意自己的身体情况，注意胎动，如果肚子疼、破水、见红就去医院住院观察。我当时生的前几天，白带呈果冻状，那就是临产的预兆，一般过3天左右就要生了。这是因人而异的。

怀孕9个月，意味着孕妈离预产期越来越接近了。胎儿体重是2.7公斤，身长是50厘米。胎儿全身的绒毛开始慢慢脱落，胎儿的脾脏发育完成，可以分泌胰岛素了。

1.不要过量饮食。

有些妈妈平时胃口好，各种营养汤照单全收，孕期妈妈就是一个吃货，恨不得每时每刻都在吃，这样就能生个大胖小子。

除非胎儿过小，妈妈需要额外补充营养，孕晚期妈妈要控制饮食，以免胎儿过大，不符合顺产的条件。

2.适量运动。研究表明，孕晚期坚持每天运动的孕妇，在分娩时，体力更好，顺产的成功率更高。孕晚期孕妇最好是每天锻炼1个小时。

3.平时多按摩脚部。孕9月，孕妇的脚部会越来越肿，孕妇平时可以多***脚部，走路尽量避免超过一个小时。如果感觉到腿部肿胀，一定要坐下来休息。

4.孕妇要保持充足的睡眠，避免胎儿早产。

怀孕36周后，是每周一次产检。产检项目是产前检查，尿常规，胎心监护。孕36-38周需要做产前B超。

怀孕9个月，也就是孕36周左右，此时胎儿再有一周就足月了，一般足月的宝宝随时都有发动的可能性。

怀孕9个月，应该注意哪些

怀孕9个月（36周），胎儿大概重2500~3000克，孕妈咪需要注意的事项主要有：

1. 及时补充营养：怀孕9个月，胎儿体重的猛长期，孕妈咪需要及时补充均衡且全面的营养。与此同时，还需重点补充铁、钙、维生素D、膳食纤维、DHA等营养物质。
   
   
2. 避免便秘：怀孕九个月，孕妈咪的肠道功能会减弱，因此建议平时饮食尽量清淡，避免便秘。
3. 注意胎儿入盆：通常初产妇的胎儿都会在孕36周左右入盆，如果此时胎儿入盆，孕妈咪可能会感觉到胃口忽然变大了、尿频现象更加严重、感觉肚子在往下坠等等。胎儿入盆是为分娩做准备。但入盆以后多久才能生却是因人而异的。
   
   
4. 注意胎动：怀孕9个月，大部分孕妈咪会感觉胎动变少了，其实随着胎儿的增大，子宫内空间有限，因此胎儿再也不能做大幅度动作，只能伸伸手，踢踢腿，从而让孕妈咪感觉胎动减少了。
5. 按时产检：再有一个月左右孕妈咪就要面临分娩了，在这之前胎儿极易发生意外，因此建议孕妈咪一定要按时产检，最好每周一次，做好胎心监护。
   
   
6. 注意临产征兆：怀孕9个月，胎儿随时都有分娩的可能性，因此怀孕孕妈咪随时注意临产征兆（比如破羊水、阴道见红、肚子[_a***_]阵痛等）。
7. 其他：避免劳累，尽量多休息；饮食少盐（缓解水肿现象）；避免冲撞；学习分娩知识，为生产做准备等等。

总之，怀孕9个月了，孕妈咪一定要多加注意，平时到哪去，要随身携带充满电的手机，以防突发意外。还有最重要的一点就是保持愉悦的心情，静静等待宝宝发动吧。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

怀孕9个月，指的是孕33～36周，到36周末时胎儿体重大约2800克，体长大约46～50cm，双肾发育完成，肝脏开始参与代谢。

怀孕9个月子宫高度达到最高点，位于剑突以下2横指的位置，尺测宫高大约32厘米。如果宝宝入盆了，胎头下降了，宫底就会下降，到那时孕妇的呼吸就会顺畅一些了，食欲也有所提高。

怀孕9个月，孕妈要注意下列问题：

1，怀孕9个月是胎儿生长发育最快是时期，因此孕妈妈的饮食上一定充足而且要均衡。另外蔬菜水果也要多吃，每天300～400克，新鲜的蔬菜和水果能够提供大量的维生素和膳食纤维，还能够有效缓解孕妇的便秘。

2，饮食上要少食多餐，比如说每次能吃到七分饱，次数则增加每天6～7次，尽量多选择少糖性食物。吃蔬菜的时候可以生吃，也可以蘸酱或者各种水果沙拉，蔬菜沙拉。吃水果要多吃含维生素c的丰富的食物，比如说猕猴桃橙子橘子等等。

3，要预防牙龈出血，和牙齿松动。到怀孕晚期由于***的增大，孕妇的血压相应增高，如果不注意口腔护理，会很容易出现蛀牙和牙龈出血的情况。研究资料表明，孕期出现牙周炎牙龈出血，胎儿早产的概率会大大增加。所以孕妇每次吃完饭后，要及时保持口腔清洁。

4，孕晚期***的羊水比例会减少，而胎儿“毛手毛脚”的胎动非常明显，你能清楚地看到宝宝的手和脚了。从孕36周开始每周会有一次产检，孕妈要坚持产检哦！必要时要做胎心监护，羊水指数，羊水的颜色是否浑浊都是重点监测项目。

5，怀孕9个月的胎儿一般都已经入盆了，如果胎儿还没有入盆，孕32～36周矫正胎位还有充足的时间，孕37周后就有点难了。所以孕9个月孕妈妈要随时观察胎儿的胎位变化，并坚持每天数胎动。

6，怀孕九个月一定要坚持每天适量运动，比如说简单的散步、孕妇瑜伽、骨盆开闭训练等。只有适量的运动才能增加孕妇顺产的机会，缩短产程，减少产痛，还能有效地减少顺产时侧切和撕裂的风险。

7，怀孕9个月之后再有一周就是37周，胎儿就已经足月了。孕37～40周分娩的概率占到80％以上，要随时关注产前的3大征兆：宫缩、见红、破水，必要时可以提前入院待产。

祝你平安顺产哦！

怀孕到9个月，可能是孕妈妈最不舒服的一段时期，***底已经高达30厘米左右，位置上升到心脏和胃部，孕妈妈会感到心跳加快、气喘、胃胀没有食欲，这时胎儿的头部靠近骨盆入口，腰部受压迫，腰腿更容易酸软，而且排尿次数更加频繁，排完以后仍感觉有尿意。

所以这段时间孕妈妈要注意：

1、少量多餐，饮食清淡：控制体重是孕妈妈一直要注意的事情，尤其到怀孕后期，更是要注意，这个月胃部仍然有挤压感，少量多餐能缓解症状。尽量少盐少重口，饮食清淡能减轻水肿的不适。

2、日常要注意休息，防止过度疲劳，包括熬夜、长时间坐车等活动，积蓄体力，为分娩做准备。

3、做一些有助于分娩的运动，简单易做的小运动，一方面能舒缓肌肉和精神紧张，一方能能锻炼到各部位，有助于分娩。像腹肌运动、盘腿运动，建议网上找一些视频教程，跟着学，一定要根据自己的身体情况，量力而行！

4、缓解孕期焦虑，做好孕期心理***。怀孕越到后面，心情就越迫切越烦躁，随之而来的是对分娩的害怕恐惧，有2个建议：①孕妈妈尽量控制不要去想，听音乐看电影散步，放松放松；②学习分娩的有关知识，正确了解分娩可能会出现的情况，跟医生咨询，避免胡思乱想。

到此，以上就是小编对于适合九个月孕妈的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合九个月孕妈的运动的3点解答对大家有用。