孕妈血糖高运动可以吗,孕妇血糖高可以运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈血糖高运动可以吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈血糖高运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈孕期高血糖怎么办？

准妈妈孕期高血糖怎么办？

谢邀，下面由就医君来回答。

准妈妈血糖超标现象并不奇怪，但肯定对孕妇和胎儿会有影响。孕妇的血糖过高，会给胎儿带来很不利的影响。这种影响是多方面的，例如宫内营养失调、胎儿致畸、巨大胎儿等。那么，应该如何调节孕妇的血糖指数呢？

孕妇空腹时正常血糖值规定为：3.1-5.6mmol/L；

一、怀孕初期不需要特别增加热量。中、后期必须依照孕前所需的热量需要适当增加。所以孕妇在怀孕初期重点就是控制血糖的稳定。

二、餐次的分配很重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速升高，且孕妇空腹太久时，容易产生酮体，所以建议保持少量多餐的原则。孕妇每天要进食5-6次，这样可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的时间过长。

三、摄取适量的糖类。孕妇饮食应该营养全面合理。尽量选择纤维含量高的，这样更有利于控制血糖。注意早餐时少食用淀粉类的食物。

妊娠期糖尿病患者血糖应控制在餐前及餐后2小时血糖值分别≤5.3、6.7 毫摩尔/升，特殊情况下可测餐后1 小时血糖≤7.8毫摩尔/升；夜间血糖不低于3.3毫摩尔/升；妊娠期糖化血红蛋白宜<5.5％。

妊娠期糖尿病患者首先要通过生活方式干预来控制血糖。如限制每日能量摄入，推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量的50％～60％为宜，每日碳水化合物不低于150 克对维持妊娠期血糖正常更为合适。应尽量避免食用蔗糖等精制糖，等量碳水化合物食物选择时可优先选择低血糖指数食物。

推荐饮食蛋白质摄人量占总能量的15％～20％为宜，以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育之需。

推荐饮食脂肪摄人量占总能量的25％～30％为宜。但应适当限制饱和脂肪酸含量高的食物，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，糖尿病孕妇饱和脂肪酸摄人量不应超过总摄人能量的7％。

膳食纤维是不产生能量的多糖。水果中的果胶、海带、紫菜中的藻胶、某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。推荐每日摄人量25～30 克。饮食中可多选用富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面等粗杂粮，以及新鲜蔬菜、水果、藻类食物等。

多摄入维生素和矿物质，建议妊娠期有***地增加富含B族维生素、钙、钾、铁、锌、铜的食物，如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜等。

还要进行适当运动，运动疗法可降低妊娠期基础胰岛素抵抗，每餐30分钟后进行中等强度运动会母婴无不良影响，每周可进行3~4次。

如果通过生活方式干预不能控制好血糖，那么就需要启用胰岛素疗法了。

谢谢邀请💚刚好有人问过我这个问题，前几天整理了一下，你可以参考以下食谱👇👇👇

孕妈咪食谱（尽量选择杂粮、控制糖分和甜食摄入，特别容易忽略水果、控制淀粉类食物） 🍀进餐规律，定时定量，每天有早、午、晚三正餐和早、午、晚三个小加餐，各餐可以25%，5%，30%，5%，30%，5%合理分配。

🍀食谱举例

🌸早餐：牛奶250ml（偶尔可以换豆浆）、全麦咸方包70g（两片或者杂粮类）

🌸加餐（10时左右）：鸡蛋一个，核桃3粒（或者其它[_a***_]）

🌸午餐：杂粮米饭2两左右（大米50g，荞麦25g）、鱼类或含蛋白质的肉类（150g）、 蔬菜150~200克左右、豆类或者豆制品100g左右

🌸午点（3~4时）：苹果200g（或者其它水果）

🌸晚餐：米饭1两左右、鱼类或含蛋白质的肉类（150g）、 蔬菜150~200克左右。

🌸晚点：牛奶250ml（或者酸奶150毫升左右） 注:坚果之间可以互换、蔬菜也可以用其它蔬菜互换，肉类同理。

我姐姐前两天刚刚生了孩子，怀孕初期也被检查出来说血糖高，我不知道你和她的情况是不是一样，所以我给你分享一下她日常的注意。

禁食稀饭、粥。我姐姐很爱吃稀饭的，但是医生和她说因为血糖高，所以不能再用这样的方式烹饪米饭了，所以也就没有再吃了。

食用蒸饭，这里的蒸饭是先经过一次过滤的，就是讲米汤给过滤出来。因为米饭中间含有的淀粉比较高，所以过滤一遍会比较好。我姐姐本来说不吃米饭的，但是医生也劝她要继续吃，因为米饭中很多营养是其他的食物代替不了的。

多吃蔬菜，我姐以前爱吃米饭，少吃菜，怀孕期间大姑全职管她饮食，硬生生给纠正过来了。笑死我，以前一直不听来着。

其它淀粉类食物是比较控制的，吃的比较少。

然后就这样了，到了大概7个月的时候血糖就下来了。前两天刚刚把孩子生了，可开心了。哈哈哈哈哈。

我怀孕的时候血糖就是偏高的。

那么我整个孕期都一直在控制饮食，一直控制餐后一小时7.8，餐后两小时6.7。

最后宝宝出生的时候非常健康，他的体重是点3.45公斤。

那么我当时是怎么样控制的饮食呢？我当时买了一个秤，然后还有一个血糖仪，我每次吃东西的时候我都是靠称来吃的，每次吃我都会记录下我吃了什么？我吃了多少？然后记录了我餐后一小时餐后两小时的一个血糖值。

根据这些血糖值来决定，我应该下次吃什么，下次再吃这个东西的时候需要吃什么量。

那么其实在医院里面对认同的孕妇是有个食谱的。但是我发现这个食谱他每一个人对食物的一个吸收跟反应都是不一样的。关键是如果按照食谱来说的来吃的话，会觉得很痛苦，感觉上什么东西都不能吃。只能吃名单上有的东西。

但是当时我控制饮食的时候，我基本上是什么都吃

。只是这个量方面的话就控制的比较严格一点。

如果你想要知道更具体的一个操作的话，您可以联系一下我。我可以把我当时的一个记录给您看一下。

到此，以上就是小编对于孕妈血糖高运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈血糖高运动可以吗的1点解答对大家有用。