23周孕妈如何运动减少宫缩,23周孕妈如何运动减少宫缩呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于23周孕妈如何运动减少宫缩的问题，于是小编就整理了2个相关介绍23周孕妈如何运动减少宫缩的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后瘦身怎么办？这四个动作让你不再有“游泳圈”“大象腿”！具体怎么做？
2. 照四维时如何使胎儿动起来？

产后瘦身怎么办？这四个动作让你不再有“游泳圈”“大象腿”！具体怎么做？

随着胎宝宝一天天的长大，你妈妈的肚子也像吹气球一样变大了，所以在生活上会有很多的不方便。很多孕妈妈一想到怀孕时候的宫缩阵痛，就非常的害怕。但是当看到自己辛苦怀孕生下来的小宝贝儿，就会觉得付出一切都是值得的。下面说说我的生产经历：

41➕1 晚上9点洗澡 发现见红 小便有血丝 凌晨3点起规律阵痛 能忍 三五分钟一次 但是睡不着 那晚去了超多次厕所小便 之前炸胡过一次 所以不怎么担心 凌晨5点又去了一趟厕所 又见红 这次见红更多 带有果冻状分泌物 半夜也不好打电话吵医生就忍着痛 用美柚记录宫缩 好不容易熬到了早上7点下楼跟婆婆说 然后我婆婆就煮了一碗鸡蛋汤 然后收拾东西去医院 去到医院内检才2指 心想痛了一个晚上才2指 那肯定要很久 然后10点内检4指医生手动破羊水 之后阵痛就越来越规律 越来越痛 而且频繁 痛到受不了的那种 一痛就想拉大便 后来痛到了中午12点半 受不了了 大便的感觉很重 忍不住要用力

然后内检直接开完了 进产房 在产床躺着老公喂我喝红牛 我这边老公可以进待产室 一定要配合医生如何用力 用了几次力医生看说看到宝宝头了 宫缩来临的时候被医生无情的侧切了 不过侧切没感觉 已经被宫缩的疼痛覆盖住了 最后一次使劲 宝宝被拉扯出来的感觉超级爽 之后打麻药缝针 按肚子特酸爽 换了好几个医生来按 看见医生来我就害怕 生了之后除了侧切的伤口不舒服以外其他的倒还好 因为侧切 第一天没敢下床 差了尿管 第二天才下床走路 此外 内检一定要放松 内检其实一点都不可怕 放松就好 可怕的是宫缩 特别是医生手动破羊水后的宫缩 痛的我直叫唤 无法忍受。

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

产后瘦身怎么办？这四个动作让你不再有“游泳圈”“大象腿”！具体怎么做？

产后瘦身

1、胸部运动

从产后第2天开始，宝妈就可以在床上做些胸部运动，帮助自己增加腹部的弹性，以及预防胸部的下垂。妈妈们全身平躺着，仰卧在床上，然后慢慢吸气，扩大胸腔的动作。收紧胸肌，重复5—10次这样的动作就可以了。然后妈妈们要绷紧身体，在床上做拍手的动作。尤其要注意在产后运动的时候，一定要注意穿着专门的运动内衣。为了避免胸下垂的现象[_a***_]。

照四维时如何使胎儿动起来？

孕妇会在整个孕期做几次B超，但是很多孕妈因为一个事情苦恼，就是胎儿很害羞，一直不动。这样就很难获得准确的测量结果。那么胎儿如果在做B超的时候，不动，怎么能让他动起来呢？今天分享8个小技巧。

1.吃零食

胎儿会像成人一样对血糖升高做出反应。如果在孕检时候，不管是做B超，还是胎监，如果胎儿不动，请尝试吃一些健康的零食，例如酸奶，饼干，花生酱面包，水果或者坚果。如果需要胎动还不明显，可以加入一小杯天然果汁。血糖激增通常让胎儿动起来。

2.散步后坐下

这是专业医生给出的建议。如果胎儿不动，孕妇可以中止检查，先去走廊，做一些起蹲起或走路，甚至慢跑，然后再回来，这策略很奏效，你再次检查后，会发现胎儿已经滚到一个新的地方，探头可以看到它了。

3.轻轻戳戳或摇晃孕肚。

很多孕妈有这样的经验，做B超的时候，如果胎儿不动，进行超声波检查的医生经常在肚子上轻轻摇动设备的探头，以使胎儿动起来。而且，许多妈妈只是在轻轻地戳了戳肚子或碰了碰肚子之后，就可以感觉到胎儿在***内移。记住不要太用力哦。

说一说无照四维的经历！

我照四维的时候，遇到一个男妇产科医生，一进检查室看到男医生的时候，我就莫名的紧张，医生让我躺在床上，我已经把裤子拉的很低了，医生说：把裤子脱了，我一脸尴尬，只好再拉低裤头。

这次照四维用很长的时间，医生一直在肚子滑来滑去的检查，他对我说：胎儿背对着坐在你肚子里，看不到脸，你侧卧着。于是乖乖地听医生的话，侧卧着，可是还是看不到胎儿脸部。

因为没有看到胎儿的脸部，医生让我去外面走动走动，胎儿动了再进来检查。于是我就到附近走，一边走一边抚摸肚子，和胎儿说话，感觉胎儿动了，就去找医生检查。胎儿还算听话，第二次检查的时候，几分钟就检查好了，胎儿转过身来了，还拍了一张美美的萌照。真的非常感谢这位男妇产科医生，虽然我刚开始对他有些抵抗，但是通过男医生仔细认真的检查，让我更加相信，在医生眼里没有男女，只有病人。

做四维检查的目的是大排畸，主要看孩子四肢五官身体是否存在缺陷，这时如果胎儿背对着或者胎儿不动，医生很难看清楚胎儿的具体情况的，所以检查的时候，最好让胎儿动起来比较好。

第一检查前可以吃一些甜食，肠道蠕动可以让胎儿动起来，检查也会更加轻松；

第二看不见胎儿脸部，可以选择左侧卧或者右侧卧检查；

第三孕妈妈可以抚摸肚子，或者胎儿经常听的歌曲，让宝宝兴奋动起来；

第四以上情况都不懂的话，可以去过道散步，可以胎儿聊天，环境的改变让宝宝动起来。

做四维彩超时如果胎儿不配合，就是胎儿体位和姿势影响图像显示，就会使医生对某些部位观察不清楚，影响判断。所以孕妈妈一定要想办法让胎儿动起来，希望我的回答对你有帮助。

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