孕妈运动肚子变大了怎么办,孕妈运动肚子变大了怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动肚子变大了怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动肚子变大了怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办？

练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办？

不要心急，才练了一个星期，长久坚持下去就好啦。

马甲线，迷人腹部的象征，拥有一个马甲线，你会是游泳池或者海滩的焦点。

1.其实练了一个星期，腹部基本不会有太大的改变，肌肉也不会有明显的增大。

你之所以感觉你的腹部变大了，明显是你过度关注自己的腹部了。

2.你腹部之前就比较的大，不是那么平坦，腹部肥肉比较多。

加上肌肉在运动是会充血，变大是正常的，之后过一段时间就会消除。

光一直做腹部训练是永远减少不了腹部肥肉的，反而会让你腹部更大。

因为腹部运动才那么点量，消耗不了多少能量，可能拼死累活做了半个小时，消耗的能量不如你上个十层楼梯。

因此，消耗腹部肥肉需要注意两点。

1.足量的有氧运动，跑步游泳都可。

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

▪️你做的运动，是练马甲线的运动，又不是减脂肪的运动，肚子上的肉当然减不下去！练马甲线与减肚子上的肉完全就是不同的两个方向所以说，想减肚子你选择的运动错了，当然减不掉肚子！

在这里你犯了几个错误：

① 第一个，想通过练马甲线减肚子上的脂肪！

▪️我们练马甲线腹肌的动作，属于无氧运动，主要消耗身体的糖原，消耗的脂肪很少，所以想通过这些动作，减脂肪，难上加难！

▪️而你拍照时，肚子鼓鼓的，是因为腹肌的得到了训练，发达了一些，而肚子上的脂肪又没减掉，所以就出现了这种情况！

② 第二个，想通过局部运动，减局部脂肪！

▪️还有一个认知错误就是想通过锻炼马甲线的动作减掉肚子上的脂肪！这涉及的是一个局部减肥得概念！但是很可惜减肥是不能局部减肥的，减肥都是整体性的，胖一起胖，瘦一起瘦！

所以，如果我们想要练马甲线，又想要减肚子上的肉，我们就得选择练腹肌的动作，同时也得选择减脂肪的运动！当我们肚子上的肉减下去的时候，发达有型的腹肌马甲线就露出来！

▪️在这边我推荐几个经典简单实用的动作！

一，你的心情可以理解，但不能太着急。一个星期哪到哪呀？时间太短了！练一个月能见点眉目，就不错了。

二，肚子鼓鼓的，那就是脂肪凸显。减掉脂肪需要大运动量，俗话说“燃烧脂肪”。

三，所说大运动量，也应该遵循循序渐进方式，防止物极必反，带来运动损伤。我曾经有过教训，就像你现在的心情非常着急要见到效果。仅以压腿为例，当时早晨一遍，晚上一遍，量太大了，结果把腰肌拉伤了，三天没起来床。

四，运动健康是一门科学，如果有专门教练，我就不用多说了，要是没有的话，可以上网查一查有关这方面的资料，也有这方面的视频，都有详细的指导和解说。

五，练出马甲线，是一个综合性的全身心的运动训练，其中包括饮食的调整、有规律的睡眠、放松的精神状态等。马甲线不是孤立存在的，是全身健康的一个标志，期待你六个月之后有一个马甲线的雏形，到那时你的心情肯定比现在要好的很多，精神饱满，脸上洋溢着自信的笑容。

所谓马甲线运动，实际就是腹肌训练动作，两者没有多大区别，只是训练强度不同而已。

你现在仅仅练了1个星期，等于就是7天左右，这等于就是刚刚上手而已，根本不会起到多大效果。

那么现在肚子上有赘肉，该怎么办呢？

肚子上有赘肉，实际就是腹部有脂肪。

如果你表面看不出肥胖，但是腹部和腰部两侧有明显的脂肪，这就是表层的皮下脂肪。

如果你不仅仅是腹部有赘肉，其它部位（手臂、臀部、大腿等）也有脂肪，这就是全身性的深层脂肪。

无论是哪种脂肪，形成的主要原因还是：饮食上没有控制，加上久坐不动或者缺少有氧训练，久而久之就会导致腹部脂肪的产生。

马甲线，指的就是腹肌的雏形，也就是能够看到一些腹肌，但不是太明显。

而马甲线运动，实际就是练腹肌动作，本质没有多大区别。

一般动作有很多，比如：仰卧卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体等等。

首先说明一下，你想要把肚子上的肉减下去啊，练上一个星期呢是不太可能实现你这个目标的。

让他先来解释一下，为什么你肚子会鼓鼓的。

因为在你进行马甲线运动的训练时，它针对锻炼的是我们腹部的肌肉。

在这个时候，你的肌肉受到一定的锻炼之后，它会有所增长，也就是说它的肌肉维度会变大，从而会让你的腹部与脂肪堆积的那种圆滚滚的状态略微有些不同，会有一块一块的凸起，因为腹肌它的形状就是这样。

所以说有所凸起是很正常的一个现象，说明你的肌肉得到了一定的增长。

出现这种问题，不要担心你想要练出马甲线，首先你要把多余的脂肪去减掉。

因为哪怕说是你把腹肌练出来了，但是脂肪还比较多，堆积到了你的腹部他也是看不见的。

同时你想要减肚子上的肉，并不能一味的去训练腹部，因为它只针对的是肌肉，并不会对脂肪造成太大的影响。

所以说你想要减肚子还是要增加一些其他的全身性运动，提高我们每天的热量消耗，同时控制饮食，吃的清淡一点，这样坚持一段时间你才能够练出来你想要的马甲线。

调整一下你的想法，和你的训练方法

正确和科学的面对健身训练。

到此，以上就是小编对于孕妈运动肚子变大了怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动肚子变大了怎么办的1点解答对大家有用。