和孕妈一起运动好吗,和孕妈一起运动好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于和孕妈一起运动好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍和孕妈一起运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

散步是孕期最好的运动方式，如果身体条件允许的话，可以在家人的陪同下多散散步。

我在孕期做体能检测的时候，医生就说我肌肉力量不足，让我平时多散散步，可以帮助顺产，可惜因为我耻骨分离疼痛严重，没有经常走动。

1、经常散步可以帮助控制孕期体重，锻炼腿部肌肉，腹壁肌肉，腰部肌肉，在顺产时可以更好的用力，缩短产程，减少痛苦。

2、孕晚期散步，可以帮助胎儿顺利入盆。

3、可以锻炼心脏血管，提高心肺功能。孕期呼吸量增加，血液流量增加，散步可以促进血液循环和新陈代谢，对孕妇和胎儿都有良好作用。

4、改善睡眠质量，适量的运动有助于改善孕妈的睡眠质量。

5、改善孕期不适。选择树木繁盛的花园等氧气含量较高地方进行散步，经常故意新鲜空气，可以缓解孕期胸闷等症状。

孕妈散步时需要注意：

1、穿平稳舒适的平底鞋和宽松方便的衣服，选择环境较好、远离尘埃、空气清新的地方散步。

2、饭后不要立即散步，空腹也不要进行散步，散步时间不宜过长，要注意适量、适度。

其实孕期准妈妈可以多经常散步，记得我以前怀孕的时候，每天都会给自己定个目标（走10000步），如果感觉不舒服，至少也会走5000步。

为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗

其实散步是很适合准妈妈的运动方式，动作舒缓不会影响到胎宝宝，还可以帮助准妈妈控制体重，增强免疫力，甚至于愉悦心情，当然了，也可以助力顺利分娩。一般到了孕晚期以后，只要准妈妈身体状况允许，医生也会建议准妈妈多散步，到时候生的快。

需要注意的是：散步是慢走，有些准妈妈为了尽快完成自己规定的目标，可能会加快散步的速度，其实孕晚期准妈妈身体负担比较大，走的太快容易引起不适。

另外，准妈妈如果不想散步，也不要太勉强自己，运动的方式有很多种，准妈妈也可以做做瑜伽或者孕妇体操，这样也是可以达到助力分娩的目的的，建议准妈妈尽量保持好心情。

总之，为了助力顺利分娩，准妈妈可以经常散步，但要注意适量，身边要有人陪，一旦出现不适立即休息一会，记得按时产检，均衡饮食。

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为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？

如果想要顺产，孕妇多做运动肯定有助于生产。

一位生了两个儿子且都是顺产的妈妈介绍，为了顺产，她平时并不会吃得太多，怕孩子太大会不好生。一般五六斤重的孩子顺产起来比较容易，如果孩子重达8斤，那顺产起来肯定是很困难的。

越是临近生产，越要经常运动。

这位妈妈介绍说，她生老大时没有经验，肚子刚感觉到疼就到医院去了。结果大夫说还早着呢，接着运动吧。于是，她就在医院走廊里挺着大肚子走来走去，感觉满走廊的人都认识她了。孩子是在第二天生出来的。

等到生老二时，有经验了，尽管肚子开始疼了，她也不着急去医院，而是自己走来走去运动着，等到疼得不[_a***_]规律，一阵紧似一阵了，这才收拾东西去医院，当晚就顺利生了。

正常情况下，经常活动有助于顺产，但要考虑自己的身体承受能力，不要过度运动，以不感觉到疲劳为宜。

相对而言，那样一怀孕就什么也不做，只补充营养的做法反而不利于顺产。

我是顺产了两个，结合我自身经历得出几个观点。

1、要合理的控制体重。孕期生长过快剖腹产的几率就大，要保持饮食均衡，少量多餐。多吃果蔬，但含糖量高的水果也不要多吃，例如：西瓜，甜葡萄等，胎儿也会生长过快哦！

2、要坚持运动，每天吃完饭可以散步，做孕妇瑜伽，游泳等；不仅能控制体重而且能塑形，让你产后很快恢复身材。

3、要保持心情愉悦，多休息，为生产储存能量。

最后我建议生产时要多听医生的，和医生配合好，如果有意外不能顺产即时转变对策。毕竟生命第一，没必要死守着要顺产。

首先这里要说一下可以顺利分娩的几个因素：

1. 孕妇方面。老一辈都觉得女人生孩子是天经地义的事情，但是殊不知女性有时候有女性的难言之音。比如说一个一米五几的女性可能也可以生八九斤的孩子，还挺顺利，但一个一米七的女性可能生六斤的孩子都特别难，这是为什么？跟产妇的骨产道有关系。通常女性的骨盆是呈略椭圆形的而且骨盆的出口相对比较宽敞，但是男性的骨盆出口就相对比较窄，这就是为什么女性的臀部相对于男性比较宽大的原因。如果女性的骨盆出现问题，比如是扁平骨盆，那可能生五斤的孩子都是问题了。但是骨盆的情况时天生的，这个是人为因素无法改变的。骨性的产道无法改变，但是肌肉的情况可以改变，那就是包绕在骨盆周围的肌肉，可以通过锻炼等加强其收缩，促进胎儿的娩出。因为在胎儿娩出时，需要使用到盆底肌肉的收缩。

2. 胎儿因素。胎儿控制在六到七斤是最合适的。因为胎儿太小，孩子没有吸收足够的营养，但是如果孩子很大，在孩子娩出时，就可能会出现问题，比如最常见的就是肩难产。换句话就是，孩子的脑袋出来之后，因为孩子太大，肩部比较宽，正好被卡在了那里，这样孩子就会出现问题。所以适当大小的孩子，更有利于孩子的娩出。

3.宫缩。生孩子时需要宫缩推动孩子向下，如果缺少这个力量孩子在向下走的过程中就会出现问题。所以在必要的时候，医院会运用缩宫素来促进宫缩，帮助宝妈妈。这个缩宫素跟自己体内产生的促进宫缩的缩宫素性质是一样的，唯一的不同就是这个是从体外输入体内的。同时在使用缩宫素时，产房会有助产人员专人看护的，直到宫缩达到生宝宝所需要的宫缩。

由此看来，孕期的活动是会增加孕妇的体能，增强身体对宫缩的适应能力，同时适当的活动会强化产妇的肌肉，另外适当的活动可以增加消耗，避免胎儿过大。总起来说，整个孕期的活动是有助于妈妈顺娩的。

到此，以上就是小编对于和孕妈一起运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于和孕妈一起运动好吗的1点解答对大家有用。