孕妈普拉提运动禁忌有哪些,孕妈普拉提运动禁忌有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈普拉提运动禁忌有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈普拉提运动禁忌有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 普拉提和跑步哪个效果好？
2. 腰椎滑脱可以做普拉提吗？
3. 普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？

普拉提和跑步哪个效果好？

跑步更好

有氧运动更好。
因为跑步能够增强心肺功能，消耗体内脂肪，提高身体代谢率，增强身体的耐力和体力。
而普拉提虽然也能锻炼核心肌群，但相较于有氧运动，它对心肺功能的提升有限。
此外，跑步还有利于心理健康，可以缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠。
相比之下，普拉提在这些方面的作用并不明显。
因此，综合以上原因，跑步更为优秀。

 跑步好，1、效果不同

健身能够提高基础代谢，可以提高人体的肌肉量，从而提高我们的基础代谢，使得人体的消耗量增加，达到减脂的效果。另外由于健身锻炼的是表层大肌肉群，从而使身体更加强壮，有力，提高肌肉力量。健身还可以改善骨质，健身通过负重压力促进骨骼对钙的吸收，增强骨质和韧性。普拉提强化核心力量明显，即使是刚接触普拉提的人群，进行1~2次的普拉提练习,核心力量也有适当增加。普拉提练习也能让人获得更好的平衡和协调能力，人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化，普拉提练习通过稳定核心而扭转这种老化的过程。另外，普拉提也能够缓解慢性疼痛，普拉提被创造出来就是为了帮助功能受损人群恢复身体各部分的功能。

2、针对的部位不同

健身主要针对各个肌肉的局部训练从而达到肌肉增长，肌肥大的效果嗯侧重于表层肌肉。普拉提则是以全身性练习为主的训练方式，呼吸服务于动作完成，侧重于深层肌肉的练习，帮助强化深层核心肌群。普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活，身心健康整全的身体，而其他的健身运动大多在物理层面孤立的强化肌肉，骨骼和心血管系统。

3、运动强度不同

普拉提运动强度不大，它讲究控制、拉伸和呼吸，训练方式包括冥想和呼吸，强调肌肉和精神的放松。健身主要是锻炼身体的力量和柔韧性，运动强度相对较大。



4、适用人群不同

普拉提适用的群体广泛，没有年龄和性别的限制，大部分动作都是躺在垫子上完成，安全性较高。而健身大都需要速度和力量，有的健身运动还存在一定的危险性。

腰椎滑脱可以做普拉提吗？

做普拉提的呼吸训练。腰椎滑脱说明你的腹部深层肌肉不稳定，深层肌肉保护腰椎有限，在外力作用下产生滑脱。普zhidao拉提呼吸训练是普拉提的初级、基础训练。能增加腹内压强，强化腹部深内层的肌肉，能很好地稳固腰椎，缓解腰椎受力。当能正常做呼吸训练的情况下，容可以继续进行进阶训练。普拉提没有男女之分，男女都可练。我个人建议你找个专业的普拉提教练带你针对性地进行训练。

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一个能在短期内速成？

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显***风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行

个人认为肚皮舞相对容易一些

到此，以上就是小编对于孕妈普拉提运动禁忌有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈普拉提运动禁忌有哪些的3点解答对大家有用。