孕妈各阶段做运动可以吗,孕妈各阶段做运动可以吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈各阶段做运动可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈各阶段做运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇初期每天走2公里有问题吗？
2. 备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？
3. 孕期可以做家务吗？需要注意什么？

孕妇初期每天走2公里有问题吗？

孕妇基本都是家庭的重点保护对象，有些家庭比较谨慎，怕出现危险，很少让孕妇运动。现在的营养条件偏好，很多孕妇体重超标、营养过剩甚至患上孕期代谢疾病，由此可见，适当的运动是必要的，走路就是很好的方式，那么孕妇每天适合走多少步？

孕妇每天适合走多少步

孕妇可以每天适当得走动，控制在半小时之内为宜。等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时适当得走动散步或者爬楼梯做深蹲都是可以的。至于走多少步,或者说做多长时间，建议根据自己的身体状况和宝宝的发育情况，适量为主，不要太过劳累。

怀孕初期运动注意事项

　　1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使***受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈们设计的游泳衣。

　　4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

　　5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

这不能一概而论，要根据自身的身体条件以及孕前的运动状态来决定。陈意涵孕期照样跑步，还有跑马拉松的，还有健身的，都是在自身身体条件能承受的条件下进行的。也有人从刚怀孕开始就卧床养胎，直至生产，稍不留意就出现各种意外。我就讲讲我自己的情况吧，怀孕前我酷爱健身，健身房撸铁、跑步、马拉松，业余时间几乎都花在健身上，直至怀孕。怀孕后不敢再进行高强度的锻炼了，但是照常上班，业余时间不跑步就改走路，日行万步以上，直到生的那一天，甚至在孕晚期的时候走路还比普通人要快，去体检的时候看到别的孕妇都扶着腰拖着肚子了，我还依然走路带风，别人看到了都替我担心，但我知道我没问题，就这样一直到生，生的那一天照样走了一万多步，晚上十点多肚子疼，驱车去医院，办好手续进产房十一点，半夜十二点五十就顺产生下一子，一切都很顺利。当然我能这样做是基于我孕前长期健身的一个状态，如果孕前长期运动的，怀孕初期每天步行两公里，问题不大，当然如果出现任何不适及时停止，最好听从医生的建议。如果孕前都不怎么运动的，最好悠着点，也可以适当慢慢地散散步。

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。 不建议孕妇在怀孕初期每天走2公里。因为孕初期宝宝的状态还不太稳定，有的甚至还没有出现胎心，所以一般医生都会建议孕早期不要进行剧烈运动。如果孕前一直有运动习惯的孕妈，可以在怀孕后调整运动强度，可以在早晨和傍晚散散步，但是不要太长时间，保证身体不要出现疲劳，孕期容易犯困，所以最好保证充足的睡眠前提下进行哦。等孕妈在胎儿稳定之后，坚持每周3天，每天早晚15-30[_a***_]左右的运动强度就好了。 散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。但是确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。
 以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

只要身体允许，是可以的

很多妈妈在怀孕时喜欢出门逛逛，孕妇多出门好处多，既可以舒缓心情，又可以起到运动作用，同时还可以让胎儿在妈妈的肚里就可以感知外面的世界。

其实，妈妈们在怀孕后并不是什么时候都适合出门的。

这几个阶段，

出门对胎儿的发育反而不好，

也可能会造成孕妈的不便和影响到宝宝

一、怀孕初期期间

孕初期虽然妈妈不会顶着大大的肚子，行动也比较的方便，但是这时候的妈妈却是不合适经常性的出门的。

因为在怀孕初期，宝宝的各方面的状态都不太稳定，而且这时的宝宝也非常的脆弱，出现小小的一点危害都可能会让妈妈出现流产的风险。

怀孕前三个月妈妈们最好都是要好好注意一点，不要到人流量大的地方去，以免造成意外，也尽量不要做重活，防止胎儿的发育不良。

孕妇初期每天走2公里有问题吗？针对这个问题，我也来回答一下。

怀孕初期是指孕三个月以内，这个阶段由于受精卵处于着床阶段，所以孕妈妈要小心为上。

但这里问的是每天是否可以走2公里，我个人觉得没什么问题。咱们分析一下2公里，走起来大约也就3000-4000步，这只能算是正常人活动量，也不属于高强度运动，如果问这个问题的孕妈妈身体素质还可以的话，完全可以走2公里。

分享一下自己孕期，感觉自己那会是一个比强悍的孕妈，怀孕后为了控制体重，每天都会强迫自己出去散步、遛弯。

因为有家族糖尿病遗传史，医生让适当活动，所以没办法。

事实上，孕早期也需要适当的活动，但活动时要注意：

1、穿舒适鞋子：舒适的鞋子走起来更得劲，遇到路面不平也不至于一下就绊倒。

备孕可以做哪些运动来改善自己的身体呢？

1、散步。

在散步的时候要注意避开拥挤的时间段，不要在人多的时候出去，可能会发生挤撞。另外，选择空气清新的时间段去，散步的时候要选择一双合脚的运动鞋，不要穿拖鞋或者高跟鞋。

2、慢跑。

每天适当地慢跑，可以增强心肺功能，增加肺活量，也有利于燃烧脂肪。不过在跑步之前，一定要注意准备好热身的动作，穿运动装，和运动鞋。千万不要没有准备热身运动就开始跑步，这样容易造成肌肉拉伤，引起身体不适。在慢跑的过程中，如果感觉难受，就要及时休息。

3、瑜伽。

练习瑜伽更鼓***和控制激素分泌，加速血液循环，也可以练习呼吸的控制方法。对于备孕的女性有很好的帮助，同时也有利于分娩的进行。

备孕期间可以适当的进行运动，通过运动可以锻炼身体增强体质，也能够为备孕打下更好的基础，备孕期间绝大部分的运动都是可以做的。女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，男性也可以打球、跑步、爬山、游泳等等，这些有氧运动都能够提高身体的抵抗力，对于提高精子和卵子的质量也是有适当帮助的。除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。

备孕时的运动可以做一些常规的运动，平时公园里、体育馆里或家里可以做的运动，比如你喜欢打羽毛球，那和朋友、家人打半小时左右。喜欢跑步，那更简单了，跑步机上、小区里、公园里慢跑半小时左右，注意特别危险的运动不要做。这些运动，做到什么强度呢？看你的心率，有效心率是220减去年龄，得到一个差再乘以60%。感觉到累、气喘吁吁，能起到锻炼的目的，也就是稍微有点吃力的时候。

女性备孕的目的是让身体处于健康稳定的状态，增加强体质，有利于受孕，有利于胚胎发育，减少胚胎发育畸形的概率。最主要是为了要一个健康的宝宝。

在这里要强调一个原则：不管是备孕还是怀孕，都支持适当的运动。

备孕期 的运动要根据自己的运动强度来确定，循序渐进的展开。推荐4个

一、散步

适合任何人，尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。最好坚持每天都散步一会儿，特殊天气可以不进行。

二、慢跑或者快步走

慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。

三、游泳

游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。时间不宜过长，水不能过冷。

四、瑜伽

女性在怀孕期间可以适当的去选择一些运动，尤其是在孕前的时候，加强体育锻炼，能够增强自身的免疫力，防止在孕期的时候出现病毒的感染是全身的肌肉变得更加的充实和有力，帮助女性顺利的去进行分娩。那么在准备怀孕的前期，可以选择的运动是什么呢?

根据多年临床经验总结，选择的运动方法主要是包括走路和慢跑，也可以选择游泳和瑜伽。

走路是非常简单而有效的一种运动方法，每个人都是能够做到的，在准备怀孕的前期，去选择走路的方式，能够起到锻炼的作用，还能够增强心肺的功能，加速女性的血液循环，走路的时候不用太过于激烈，这种走路的方法是比较适合女性朋友的。

对于不太习惯运动的女性朋友来说，突然进入到强度太大的运动过程当中，也会影响到自己的身体健康，对于女性朋友来说，坚持运动的方式是好的习惯，慢跑和走路的方式其实是一样的，强度会大于走路，不过能够有效地去锻炼腿部的肌肉，最好是选择适合的鞋子，专门用来跑步。

游泳是一个非常好的方法，也是深受人们所喜欢的一种运动方式，在水中的时候会借助浮力的反作用，能够去起到锻炼的作用，整个人的情绪都会比较放松，而运动的伤害系数也会比较小，它不需要我们去借助太大的运动力，就能够消耗体内的卡路里。

准备怀孕的女性朋友，适当的去选择一些运动的方式，能够有效地去起到锻炼的作用，还能够增强自身的抵抗能力，抵抗疾病的发生，选择的运动方法是比较多的，包括瑜伽和普拉提都是非常常见的运动项目，朋友可以根据自己的需求，选择自己比较适合的运动方法。

以上这些运动可以消除紧张情绪，改善浮躁感，对于调理心理健康，调节身体心肺功能，都可发挥积极作用，还可以达到调节内分泌的作用，可有效提高卵细胞和***的质量。

除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。

孕期可以做家务吗？需要注意什么？

孕期可以做家务吗？需要注意什么？

孕期除非身体不适，医生要求必须卧床养胎，否则有很多家务活都是可以做的，具体得看孕妈妈的身体状况，还需要劳逸结合，不要太辛苦太劳累，更不能做危险性的家务。

注意，下面几种类型的家务不要做！

第一，不要提拉搬运重物。孕期有些孕妈可能面临搬家的问题，此时建议孕妈妈一边休息就好，搬家的人很多，不要去插手，千万不要去挑战大物件；还有些孕妈孕期去市场买菜，总是一买一大堆，还要步行回来，走到半路就累的气喘吁吁的。

第二，不要爬高。有些孕妈妈孕期身体特别灵活，家里按个灯泡都要自己爬高去按，一不小心磕着碰着，会导致胎儿早产或者流产的。

第三，不要长时间仰头干活。有些孕妈妈孕期擦窗户擦天花板，或者超市购物太高拿不到，不用椅子梯子而是仰着头踮着脚尖身长胳膊去擦去拿，特别容易受伤，尤其长时间仰头很容易发晕，一不小心晕倒对胎儿跟妈妈都特别危险。

第四，不要长时间弯腰。弯腰扫地拖地，弯腰洗衣服，弯的时间久了，挤压腹部，胎儿容易缺氧窒息。叮麻孕期曾经有次弯腰组装电脑，十多分钟左右宝宝胎动突然特别频繁，拳打脚踢的，吓得我赶紧站起来，以后弯腰的时候就特别注意，时间不要太久，弯的不会太严重。第五，不要跪着擦地打蜡。有些孕妈家里木地板，需要擦地打蜡，经常会跪在地上擦拭打蜡，然后腹部挤压严重，很容易导致胎儿宫内不适。

第六，不要长时间抱孩子。有些二胎妈妈，怀孕的时候还得照顾大宝，前三个月的时候属于不稳定期，尽量不要抱孩子，非的抱得话那就坐着抱，抱一会儿就好；孕晚期肚子特别大了，也少尽量少抱，跟大宝好好商量一下，在家的时候坐着躺着抱着大宝给他安慰，外出的时候尽量不要抱了。

第七，不要接触杀虫剂、消毒剂。有些孕妈家里可能有苍蝇、蚊虫，需要喷药杀虫，不要自己来，可以早起外出，老公杀虫后开窗通气，傍晚再回家。

[_a1***_]，孕期做家务的时候，一定要注意，凡事儿量力而为，不要着急，做不了做不完就放着以后做或者让家人帮忙；收拾洗手间的时候一定要注意防滑，一切以自己跟胎儿的健康安全为主。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑

到此，以上就是小编对于孕妈各阶段做运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈各阶段做运动可以吗的3点解答对大家有用。