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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈减肥运动瘦腿可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈减肥运动瘦腿可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期间怎么做不长肉还能瘦肚子和瘦大腿？
2. 生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？

哺乳期间怎么做不长肉还能瘦肚子和瘦大腿？

哺乳期是非常适合减重的，每天给宝宝喝的奶水就是最大的能量消耗。

汤汤水水类，尽量避免喝油大的汤，喝水够多，喝奶够多，一样不影响乳汁分泌。传统的哺乳期多喝汤，只会增加脂肪的摄入，就是只会让人长胖，且没有什么营养。

多吃蔬菜，各种蔬菜。

主食多样化，比如玉米、杂粮、红薯等，尽量不要吃纯的白米饭。

少吃或不吃油炸、油煎等食物。

可以利用代餐食品，巧妙管理体重，又不用挨饿。

增加运动，让消耗大于摄入。

哺乳期间一定要让体重降下来，过了哺乳期就很难再减了，过了哺乳期，就叫产后脂肪滞留了。

产后肥胖是每个妈妈都很烦恼的一个大问题。特别是产后大肚子。

大多数妈妈都需要哺乳，需要多摄入营养，而且不能随便减肥。这就使很多妈妈烦恼，如何才能瘦身呢？

1、

合理饮食

对于需要哺乳的妈妈，这里不建议节食减肥。但是还是可以通过合理搭配饮食来防止越来越胖的。

首先不要吃太油腻的食物和汤水。少吃或者不吃高热量的食物。汤水方面我们可以选择鲫鱼豆腐汤，丝瓜瘦肉汤这些脂肪含量低营养足的汤水。

多吃蔬菜水果少吃零食。

2、

跑步。

既然不能节食，那妈妈们可以通过运动来减肥。

首先对食物经过理性的筛选。确保营养足够，同时戒除多余的热量。

其次制定一个运动***。瘦肚子和大腿最有效的莫过于快走了。根据你的热量摄入量，安排你每天需要走的公里数。坚持不懈必有收获。

谢邀。哺乳期间还是以孩子为重，让孩子多吃母乳，增强抵抗力。我有两位朋友都因为母乳少、不够吃而导致孩子经常饿，而且无论自己想多少办法都没用。所以能让孩子多吃母乳就多一点，等孩子长得健健康康以后孕妈还是有很多办法可以让自己瘦下来的。

首先不能挑食物，多吃绿叶蔬菜，确保营养丰富，同时戒除多余的热量，尽量不吃生冷食物，甜食饮料。

再制定一个运动***。瘦肚子和大腿最有效的方法是每天慢跑45分钟。晚上早点睡觉，坚持11点前睡觉。持之以恒，必有收获。

生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？

减肥之前128斤，孩子19个月断奶，我开始减肥。前九天只吃黄瓜鸡蛋早上一个水煮蛋一根黄瓜，中午一个水煮蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜，生吃吃够的时候拌凉菜。瘦了十斤，有点不掉称的感觉了，就开始拔罐减肥，一个半月，瘦到102斤。但是节食容易反弹，不控制饮食就会胖回去。一定要经常称体重好鞭策自己啊。

预产期是9月8号。 9月6号那天时而有小[_a***_]，就没注意。 9月7号早上见褐色分泌物，也有不规律阵痛，吃完早饭开车带婆婆去医院，做了胎心监护没过，医生就开住院单给我了，说已经见红不能出去了。

我想离家不远回去拿待产包总可以吧，医生直接拒绝了。 住院有三人间和单人间，我心想不知道宝宝什么时候出来呢，先住三人间，生出来再换单人间吧。

我在病房吸氧，这时老公从公司赶来了，晚上吃完晚饭洗了澡，晚上10点左右有间隔十几分钟阵痛，内检开了一指不到[流泪]，

老公一直握着我的手满脸的心疼，11点20又内检一次，说开到三公分才进产房，12点的时候隔五六分钟阵痛，我老公又去喊医生，医生说不要那么频繁的检查，第一胎没那么快的，说隔一小时再来。

我心想是不是要疼到明天啊[流泪]，医生走后感觉一直在疼，1点的时候医生再来检查说家属推个轮椅来，准备进产房吧[YES]。我老公要进去陪产，可惜不准陪产。

顺产就是靠自己用力，2点25分迎来我的六斤七两小公主，有撕裂缝了针。

在月子中为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了， 当时他们还说不用来着， 女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好， 美得我呀！感觉每天心情超好。

在月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复

但是要注意的是月子餐尽量要少油少盐，调味料也要少放。辛辣生冷也要戒口，吃得好的同时要适当的动一动。还有到月子后期的时候，要开始慢慢转向日常的饮食，不需要一日6-7餐了，保持一日三餐就行。

到此，以上就是小编对于孕妈减肥运动瘦腿可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈减肥运动瘦腿可以吗的2点解答对大家有用。