孕妈刚吃完饭做运动好吗,孕妈刚吃完饭做运动好吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈刚吃完饭做运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈刚吃完饭做运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
2. 怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？
3. 糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材。我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。

一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操

这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的。做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。

动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和***与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举。这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。

二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动

耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受。在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的。

动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面。然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备。

注意事项：这个运动时间不能过长，[_a***_]做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏。整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止。

三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳

我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳。

孕晚期也是可以运动的，但是不宜做长时间的剧烈的运动，主要以散步为主。避免运动量过大引起子宫收缩导致早产等意外的发生。

如果准妈妈外出散步的话，最好选在清晨和傍晚。因为上午8:00~10:00，下午4:00~7:00，在这段时间内，植物经过几个小时的光合作用，空气中的氧气含量非常高，而且紫外线也不是很强烈，空气质量也比较高，最适合户外活动。

如果是室内运动，不要选择刚吃饱或者空腹时运动，也不要在晚上10点以后运动，因为这个时候你和胎宝宝应该睡觉了。

人体产生的热量主要通过皮肤散发，胎儿产生的热量也要通过准妈妈的皮肤散发。因此准妈妈的体温会比正常络高一些，这种体温升高会让主妈妈在锻炼或者活动时候更容易发热、疲劳和脱水。因此我们要做好充分的锻炼前准备。

衣服的选择

穿浅色棉质衣服，因为浅色衣服能减少热量的吸收，棉质的衣服透气性强，易散热也比较吸汗，可以让皮肤自由地呼吸。衣服应该宽松或者有弹性，可以让肢体自由的舒展。

挑选和脚的鞋子

这一点也非常重要，而且至少要准备两双，每天轮换着穿，休息的那双鞋子，每天最好在阳光下晒晒，在风里透透气，这样可以防止脚气病的产生。因为真菌容易在温暖和潮湿的环境里生长繁殖，而准妈妈的脚又特别容易出汗。

准备一条干净和吸汗的毛巾

能不能运动还是要看孕妈和宝贝的身体状况来决定的，后期每周都会产检，根据医生的医嘱决定。适当的运动一方面有利于顺产，一方面对宝宝和宝妈的身体健康都有好处。量力而行。

怀孕9个月。已经是属于特殊人群的情况了。

需不需要锻炼取决于以下几方面。

1.身体状态是否良好，宝宝是否健康？

2.有没有医生的允许可以运动？

3.有没有相关的运动基础或经历。

锻炼过程需要注意的：

1.时刻注意自身身体状况，一有不适马上停止训练。

2.选择中低强度的训练。做好训练***。

3.选择正确的动作，避免挤压腹部的动作。

怀孕9个月已经属于孕晚期了，可以每天出去散散步，可以坐一下瑜伽球，有助于顺产。不能够做剧烈的运动，以免导致早产。

1：保证充足休息

怀孕9个月胎儿生长状况为身长47~48厘米，体重2400~2700千克，准妈妈肚子越来越大，体力也会 随之有所下降，容易感到疲倦。那为了储备体力准备生产，此阶段就应保证充足的睡眠与修养；若还有做家务事，那做完家务事后休息的时间应加长。

2：坚持适度的运动

在怀孕9月，虽说要保证充足的休息，但同时也要坚持适度的运动。其中最好的运动就是散步，孕妇可以在丈夫或家人的陪同下选择环境舒适的公园散散步，此外也可适量做些孕妇体操、孕妇瑜伽或下棋。

3：停止性生活

怀孕9个月期间，孕妇要切记此时不可******，最好能停止性生活；否则在性生活过程中***受到***，易导致早产。

4：饮食合理

糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？

临床上糖尿病患者餐后开始运动的时间，可以根据患者进食的种类来定：

1、比如患者进食大量的碳水化合物，比如米饭、淀粉类食物，碳水化合物往往消化道吸收比较快，30-45分钟已经消化吸收，所以餐后45-60分钟可以开始运动锻炼，这样既不影响胃肠道的消化功能，也利于餐后血糖的控制。

2、对于进食高热量、高蛋白食物的患者，因为蛋白类以及油脂类的食物消化吸收相对比较慢，所以餐后运动的时间可以推迟到2-3个小时，这样不仅可以起到良好的锻炼效果，也不会影响到消化。

对于大多数糖尿病人来说，不妨选择餐后半小时到一小时进行运动，餐后半小时到一小时运动，既不影响消化功能，也可以很好的降低餐后血糖。

糖尿病患者不建议空腹或餐前运动，尤其是使用胰岛素或磺脲类、格列奈类降糖药的，这些患者如果在餐前运动，可能会有引起低血糖的风险。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。

糖尿病是今天很常见的慢性疾病，高发于中老年人群。近年来，随着人们生活模式的改变，糖尿病的发病率越来越高，且逐渐呈现年轻化趋势，威胁着人类的健康。

糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？

作为典型的生活方式疾病，一直以来关于糖尿病的治疗都有“五架马车”一说，即为药物、饮食、运动、血糖监测和健康教育。由此可见，生活方式干预作为糖尿病治疗的关键疗法之一，是必不可少的。其中，运动干预就是至关重要的一环。

首先，关于糖尿病患者餐后运动的时间。糖尿病患者规律有效的运动不仅直接帮助患者降低血糖，还能帮助控制体重，改善内分泌，进一步帮助控制血糖。而这里的运动必须是规律的，持之以恒的有效运动，同时要把握好运动时间。关于糖尿病患者的餐后运动，《中国糖尿病运动治疗指南》中明确指出，糖尿病患者在血糖达到峰值前30min开始运动，以3.3METs（代谢当量）的强度持续40min，可使2型糖尿病患者餐后峰值血糖显著降低。

也就是说，糖尿病患者运动时间需要结合患者餐后血糖出现峰值的时间来确定。而关于这一个问题，曾有临床统计数据表明，一般来说45-75岁年龄段的糖尿病患者血糖峰值大约出现在餐后1-3小时；75-90岁患者餐后血糖峰值大约出现在餐后2-3小时。综合这一点来看，对于糖尿病患者来说，餐后运动最好的时间大约是在餐后60-90min左右开始进行。需要注意的是，这里的餐后时间是从吃的第一口饭开始计时的。比如，如果患者吃饭需要20min，那么大约在吃完饭40min后开始患者就可以开始运动了。

其次，关于糖尿病患者运动的正确方式。除了注意运动时间外，糖尿病患者还得注意选择正确的运动项目，运动量等。一般而言，有效的运动必须是持之以恒的，绝非随意的运动。要求患者做到以中低强度的有氧运动为主，注意循序渐进，量力而行，可选择的运动项目如太极拳、散步、快走等；注意根据病情变化个体化运动，当有急性感染，心功能不全，糖尿病足以及糖尿病酮症酸中毒等情况时应停止运动；注意监测运动前的血糖，选择合适的鞋袜，合适的运动场所，准备好甜品、水等；规避风险，运动量增大时需要额外补充食物，防止低血糖发生；注意***取运动保护措施，防止运动损伤等。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有糖尿病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于孕妈刚吃完饭做运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈刚吃完饭做运动好吗的3点解答对大家有用。