孕妈***性宫缩能做什么运动,孕妈***性宫缩能做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈假性宫缩能做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈***性宫缩能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 39周有宫缩但没有发动，做什么运动可以快点发动？
2. 如何防护孕妇宫缩？

39周有宫缩但没有发动，做什么运动可以快点发动？

39周已经足月了，要想尽快发动的话就需要孕妈多运动，走路、爬楼梯都行，多运动可以促进生产，但是一切都要注意安全，在保证胎儿安全的前提下适量多运动。

最保险的办法还是稍微增加散步时间，勤做产检，顺其自然，一般不超过42周分娩都是正常的，不发动只是胎儿还不想出来，孕妈可放宽心等待，该和母亲见面的时间他自会来报到😂😂😂。

在孕36周以后的时候，随着胎儿的肺部器官的成熟，胎儿会分泌一种类催产素的物质***母体分泌催产素，***子宫肌肉，母体开始有规律的宫缩，胎儿发动出生。在孕39周，胎儿的发育更为成熟，皮下脂肪储备完毕，大部分胎质和胎毛褪去，内脏功能完全发达，肺部器官已经成熟完善，完全具备在母体之外的生活。这时候孩子还没有发动的迹象，也不要着急，那是孩子还没有准备好。不过我们也可以通过运动“催一催”他。

快走：选择一个道路平坦，人少车少的地方，有丈夫或者家人陪着，快步行走,鉴于孕妇的特殊体质，尽快行走就可以了。一天俩次，上下午个一次，每次大约30分钟，根据自己的身体情况来定，不可太劳累。

爬楼梯：每天爬楼梯2次。这个向上爬还好，但是下楼梯一定要注意安全，扶好楼梯栏杆。如果有电梯，下楼时可以做电梯。上楼作用大，下楼作用小，孕妇挺着装着大篮球肚子不易下楼。

下蹲起：每天可以扶I着床或者椅子之类的做下蹲，慢慢站起。每次做5个，每天做俩次。注意这个动作要缓，要稳，不要猛然蹲下，猛然站起，发生意外

按摩乳房:每天分三次用温和的毛巾轻轻的***乳头和乳晕，每次40分钟，每侧十分钟，轮换***。如果出现肚子疼等，可以暂停

以上方法都需要孕妇自己要根据情况而定，不可为了早点发动勉强完成，对孕妇和胎儿产生伤害。每项都需要家人最好是丈夫的陪同，不要单独完成，有意外可以及时处置。一般来讲，在孕38~42周之间出生的都很正常，所以，孕妈不要太着急，做好产检，安心等待就是了。祝顺利。

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如何防护孕妇宫缩？

如何防护孕妇宫缩？题主想表达的大概是应对孕期宫缩该怎么办吧？

宫缩是临产的一个重要特征，但很多孕妈发现未到临产前，也会有宫缩迹象，那么不同时期宫缩有什么不同呢？该如何应对？

***宫缩

多出现在分娩前数周，感觉肚子发麻，有些紧绷，轻微腹部疼痛，但持续时间短，力量弱，而且多数时候孕妇并不容易发觉出现宫缩，时间不规律且多只限于***下部。

真宫缩

多出现在临产期即足月后，宫缩规律，腹部有明显阵痛，随着时间推移，宫缩间隔由10分钟一次变为3-4分钟直到越来越频繁，疼痛感如海浪一阵一阵涌来，下腹部变得坚硬，这是宝宝要出生的前奏。

如何预防和应对***宫缩

1. 孕期根据自身身体素质进行合理运动，不做超负荷锻炼，平日少持重物和走路，因手部拿重物时会导致腹部用力，尤其孕晚期随着胎儿长大，腹部负担加重，更要注意卧床休息；
   
2. 能坐着就别站着，能躺着就别坐着；
   
3. 保持心情愉悦，当精神疲惫感觉压力时同时也会影响宝宝；
   
4. 保持四肢和腹部温热，尤其夏天空调不要过凉，[_a***_]生病也会引起宫缩；
   
5. 因***宫缩多发生在临产期之前，因此需学会数宫缩次数，如果宫缩每小时在3、4次以上则属于较频繁，需及时就医在医生指导下服用相关抑制宫缩药物，防止早产；
   
6. 尝试放松呼吸，在35周左右也可以开始学习拉玛泽呼吸法，以能够在分娩时熟练运用帮助缓解宫缩带来的疼痛，应对***宫缩同样有效；
   
7. 不要******和腹部，胎教***什么的在出现宫缩时都应该马上停止。

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删

宫缩，是***肌肉收缩的简称。 事实上，女人一旦怀孕，***就会自然出现零星而不规则的收缩，而这种***收缩的强度不强，孕妈咪通常感觉不到。 　　

有感觉的宫缩通常发生在怀孕中后期；而孕妇宫缩要变得比较频繁，通常已经是怀孕7、8个月以后。“如果孕妈咪的宫缩发生时，频率呈现不规则，而且很久才出现一次，透过休息可以改善，那么孕妈咪大可不必太担心！最重要的是要遵守定期产检。

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怀孕7个月怎么预防宫缩？

1、避免外力撞击腹部：孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致***内血液供给变少，引起宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈咪与胎儿的生命。

2、不要提重物：提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及***的充血，引起宫缩。这时，孕妈咪要及时躺下休息，保持安静。

3、避免过于疲劳：身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。

4、放松心情：孕妈咪精神压抑也会导致频密的宫缩，压力积攒后还容易出现腹部变硬，最好能做到不要积存压力，身心放松。

5、谨慎性生活：剧烈的***动作及***，容易引发***收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。

6、孕妈还要防止着凉引起的宫缩尤其是长期待在空调房中的孕妈咪，一定要注意下肢和腰部的保暖，避免引起官缩。

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临近预产期，有些准妈妈感觉自己明明有宫缩，然后急急忙忙跑去医院，结果医生说：你这不是临产，回家歇着吧！于是准妈妈疑惑了，到底该怎样分辨真***宫缩呢？

临近预产期，只有伴随着规律宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩时，准妈妈会感觉腹部下方很疼痛，有的准妈妈则感觉腰酸背痛，这时千万不要紧张，被阵痛吓住，其实不强烈的宫缩就像来月经一样的小腹痛。当然，疼痛也是因人而异的。真宫缩是有进展的，刚开始宫缩很轻微，一会就过去了，渐渐地疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长，宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是在为宝宝的出生做准备。

这时准妈妈要忍住这些疼痛，听从医生嘱咐，利用正确的呼吸配合宫缩，就能够顺利生下宝宝。

而***宫缩是不规律的，持续时间短，力量弱或只限于***下部，经数小时后又停止，不能使宫颈口张开。***宫缩可能没什么感觉，也有点轻微腹痛，下腹部很硬，尤其是当准妈妈长时间保持一个姿势站或坐，这种感觉尤为明显。

1、如果***性宫缩次数不多，没有腹痛，准妈妈注意休息就可以了。

2、改变活动或者姿势，有时走路能够缓解宫缩，有时候休息能够减轻不适。

3 、洗个热水澡，放松身体。

4、喝几杯水，有时候***性宫缩也可能是由脱水引起的。

到此，以上就是小编对于孕妈***性宫缩能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈***性宫缩能做什么运动的2点解答对大家有用。