28周孕妈控制血糖的有氧运动,孕妇控制血糖运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于28周孕妈控制血糖的有氧运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍28周孕妈控制血糖的有氧运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕二十八周，验血糖4.9高吗，需要注意什么？
2. 孕期检查出来血糖偏高应该如何对待？

怀孕二十八周，验血糖4.9高吗，需要注意什么？

亲没有说是空腹血糖还是餐后血糖呢？如果是空腹血糖4.9是在正常值范围内的哦！怀孕期间要注意健康饮食，食物多样化，多吃水果蔬菜…血糖测试不仅看空腹血糖，还要看餐后一小时.两小时的血糖值…我上次去测糖耐，空腹4.2餐后一小时6.4餐后两小时6.7。大夫说都在正常值范围内，不过糖耐测试真呢是很折磨人啊……空腹喝完一大杯葡萄糖，甜的齁人。以后一小时该抽血时直接感觉要晕…幸好老公在身边陪着！亲这个要注意，如果需要测试糖耐，身边一定要有人陪着哦…顺便带点吃的，等第三次抽完血就可以吃东西了，避免血糖低晕厥

孕期检查出来血糖偏高应该如何对待？

孕期血糖偏高怎么办？

首先孕期的女性朋友们需要营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，但是也要保证母婴需要，碳水化合物以粮食及豆类为主，应注意粗细粮搭配。

孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要减少摄入。

另外，孕期进行适当的运动，对稳定血糖有一定的作用。孕妈妈可以选择一些户外运动，饭后20～30分钟较为合适。

提醒血糖高的孕妈妈一定要定期监测孕期血糖。

孕期血糖高是很普遍的现象。

如果血糖不是特别高，饮食上控制即可，主要从以下几方面入手。

一、主食。少***米精面，可以加些杂粮进去，如糙米饭，黑面馒头等。

二、肉类。少吃肥肉，可以吃鱼虾、红肉。

三、油脂。每日油脂类摄入控制在25g，不宜过多。

四、蔬菜。可多吃些富含维生素及膳食纤维的蔬菜，每日蔬菜摄入量500g左右为宜？

五、水果。含糖量高的水果不宜食用，如香蕉、榴莲、芒果等，可食用如猕猴桃、圣女果等含糖少的水果。

六、少食多餐，可以在上、下午各加一餐。

七、保持一定的运动量。

孕期发现血糖偏高，大多数属于妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指在妊娠过程中出现糖代谢紊乱，孕期血糖升高对孕妈妈或者胎儿都有一定的风险，增加流产、子痫、羊水过多、早产的风险，同时孕妈妈血糖处于较高水平，胎儿体重增加快，巨大儿会增加孕妈妈难产的风险，因此妊娠期糖尿病需要给与饮食干预及必要时给与药物治疗（糖尿病治疗指南推荐二甲双胍以胰岛素均可用于妊娠期糖尿病的治疗，但是我在华西医院内分泌轮转时，部分专家教授认为短效胰岛素是妊娠期控制血糖最安全的治疗手段）。妊娠期糖尿病在怀孕期间可能需要给与饮食控制或者胰岛素治疗降低血糖，大部分人在生产后血糖能恢复正常。不过需要注意一点的是，妊娠期糖尿病是今后发生糖尿病危险因素，所以即使[_a***_]血糖恢复正常，仍然建议这一部分女性***用健康的生活方式及习惯，降低以后发生糖尿病的可能。

妊娠期糖尿病的诊断标准是孕期24-28周完善口服75g葡萄糖耐量试验示空腹血糖＞5.1mmol/L,服糖水后1小时血糖＞10.0mmol/L，服糖水后2小时血糖＞8.5mmol/L,任意一项达到或超过上述界值诊断为妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病需要给与干预治疗，通过控制饮食或饮食＋胰岛素使空腹血糖＜5.3mmol/L,餐后2小时血糖＜6.7mmol/L。

妊娠期糖尿病的营养特别重要，吃的过多呢，血糖又升高，吃的过少呢，胎儿的生长发育又会受到影响。因此妊娠期糖尿病的饮食摄入需要满足一定的热卡需求，最好是在营养师的指导下进行。其中热卡的总量是根据孕妇怀孕前的体重来决定，体重过轻的，每天热卡需要是35-40Kcal/Kg（目标体重）,体重正常者30-35Kcal/Kg,超重25-30Kcal/Kg，然后主食的热卡占50%-60%左右，脂肪20%左右，蛋白质30%左右，其中主食平均分配到3顿主餐及2-4顿加餐中。要控制水果的摄入，尤其是糖分高的提子、葡萄之类的水果，这一点特别重要。除了饮食之外，所有的孕妇如果可以都应该进行合适的运动，每餐后走动十分钟左右等。

到此，以上就是小编对于28周孕妈控制血糖的有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于28周孕妈控制血糖的有氧运动的2点解答对大家有用。