孕妈35周以后躺着做的运动,孕妈35周以后躺着做的运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈35周以后躺着做的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈35周以后躺着做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？
2. 孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

   
   （图片来源网络，侵删）
2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

谢邀！在怀孕期间，不宜做剧烈运动，这也是为了宝宝的健康。当然也有不剧烈又有益胎儿和妈妈的运动，今天我分享3种，如下：

1.孕期瑜伽

其中的“呼吸运动”是孕妇最好的运动，有利于全身的放松，缓解孕期不适，还能对胎儿的发育有很好的作用，促进准妈妈顺产，强化孕妇的心脏和肺的功能等。

2.举哑铃

建议选择小重量哑铃，边呼吸，边做托举。不仅有助于锻炼孕妈的臂力，控制体重，增强腹肌功能和腰部柔软性，也有益避免胎儿巨大，有利于顺利分娩。

3.举杠铃

依旧建议选取小重量杠铃，控制好呼吸同时在慢慢做托举。

以上举哑铃和杠铃建议控制好时间，不宜太过劳累，以自身的身体舒适度为主，控制好次数和频率时间。为了保证孕妈妈和宝宝的健康，建议咨询专业交流提供个性化运动指导。

孕晚期适合做的运动形式

你好，临产前准妈妈的身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，但是简单的活动还是可以的，也是非常有必要的。

每天散步30分钟以上，适合所有准妈妈。另外，每天缓慢上台阶数次，适用喘得不会太厉害，不会造成异常宫缩的准妈妈。

由于这时准妈妈的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护准妈妈自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确的活动姿势。

站立的时候要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂，头部自然抬起，两眼平视前方。

平时行走时应该抬头，挺直后背，收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

坐下时最好选用直被坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑抬起身体，使背部始终保持直立，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

虽然过期妊娠的发生原因还不明确，但绝大部分产科医生认为这跟准妈妈本身的体质及怀孕后期是否做适度的运动有关。

因此到了怀孕后期，尤其是满37周之后，如果产检一切正常，包括胎儿体重超过2500克，准妈妈无妊娠并发症等，准妈妈要做好即将生产的[_a***_]，可以多做一下运动。

孕晚期可以做哪些运动利于顺产？

孕晚期选择合适的运动，既要有利于顺产，同时还要预防早产。

呼吸放松法

很多孕妈妈觉得呼吸谁不会？也算运动？其实呼吸也算，要知道顺产时，配合呼吸也很重要。仰卧床上，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

很多人在怀孕期间，都会坚持适当的运动，因为适当的运动有利于顺产。所以有些坚持顺产的孕妈妈，在孕晚期或者临近预产期的时候，会选择爬楼梯运动。

孕妈晴晴就是从怀孕开始，就抱定了“自己生”的决心和勇气，为了顺产的理想，到了孕晚期，几乎每天都爬楼梯。但检查了解后，医生非但不建议她每天爬楼梯，还说原来，晴晴到了孕晚期，体重已经超出正常的增长值，肚子很大，爬楼梯几乎看不到自己的脚面，容易踩空，非常危险。

而且，由于晴晴体重增长过快，爬楼梯会增加脊椎的压力，也会因为胖增加膝关节的摩擦，所以每天爬楼梯，反而会造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大，从人体力学来说，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重。所以，并不建议晴晴再爬楼梯了。

其实，在孕晚期爬楼梯，不仅不利于顺产，对孕妈和胎儿都不利：

对孕妈来说：在怀孕晚期，如果孕妈妈坚持爬楼梯运动的话，会给身体带来严重的影响，因为临近预产期，孕妈妈的肚子相对来说非常的大，这个时期孕妈的脊柱和关节都会受到很大的摩擦。如果继续爬楼梯的运动，很可能会导致出现腰酸背痛的情况，而且孕妈妈的重心相对来说不稳，在爬楼梯的过程中很可能会出现意外，对妈妈的健康非常不利，而且爬楼梯这项运动，并不是真正的有利于顺产，所以为了自身的健康，尽量不要***用这种笨方法。

对胎儿来说：胎宝宝也不喜欢孕妈妈进行爬楼梯，因为在爬楼梯的过程中，孕妈的身体是处于前倾的状态，这样的话会对胎儿造成一定的挤压。让胎宝宝感到不舒服，很可能会造成腹内羊水造成很大的冲击，这样的话会***子宫的收缩，很可能会引起早产的现象。

孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

孕妇是可以运动的，不宜做过于激烈的运动，尤其是怀孕早期，因为胚胎发育还不稳定，容易造成先兆流产等症状。如果有流产史及先兆流产症状，是不可以运动的。建议：进行慢步等有氧运动。

我是两个宝玩宝贝的妈妈。嗯，我的两个孩子出生都比较的特殊，尤其是我的老大，他是早产儿七个月早产。在保温箱待了大概30多天，老二呢，是足月顺产的，所以呢，我想说一下，我的观点孕妇可以运动，但是必须是在孩子发育到三个月以后就是说你的孕产期过了三个月以后不是大量的运动，而是要适量的就是那种比较轻的运动，哦，孕妇的运动是需要在大约在35周前后可以进行运动，就是爬楼梯，但是也要进行轻缓，有家属陪伴的情况下。如果说你是在那个大的城市里的进行产检的话，医生会仅会告诉你进行什么时间进行什么样的运动增加什么样的食疗之类的，会比较详细，所以啊，我建议你就是嗯，在怀孕初期的前四个月不要进行剧烈运动就正常的行走就可以。到了，快生到了，快分娩的时候，然后再进行运动，但是这个时候需要有人陪伴，嗯，一般情况下只要按照医生的指导孩子一般都会比较好的。祝你好运。

到此，以上就是小编对于孕妈35周以后躺着做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈35周以后躺着做的运动的2点解答对大家有用。