孕妈刚吃饱如何运动比较好,孕妈刚吃饱如何运动比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈刚吃饱如何运动比较好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈刚吃饱如何运动比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么刚吃完饭不能强烈运动？
2. 刚吃饱饭跑步对身体有何影响？

为什么刚吃完饭不能强烈运动？

饭后剧烈运动对身体的损坏还是比较大的

运动与进餐有很密切的关系。

饭后一段时间内也不要剧烈运动。

1.首先饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，

2.运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收；其次，

3.饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。

4.这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程序。

5.饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作，造成两个调节系统的紊乱，会破坏身体的正常工作节奏；再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种***容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。

6.上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行

刚吃完饭，气血都去进入胃部参与进食了，没有多余气血进行运动的四肢供应，同时集中精力饭后坐一会不运动，胃部进食后实物需要蠕动变成糜状还得让脾进行转化，升清降浊，都得靠气血完成，所以饭后不能运动。

刚吃饱饭跑步对身体有何影响？

刚吃饱饭跑步对身体好，还是坏？对这个来评，一个人刚吃饱饭，对小该也，成人～或中～老年人也，也只能去走一走，不能跑步，理由：人吃饱饭时去跑，会《很容易得肠胃炎》得了肠胃炎后要医生（开刀）我是说实话的，信不信随便！！！

刚吃完饭，我不提倡跑步，散步是最佳方式，俗话说，饭后百步走，活到99。饭后立即跑步，对胃会形成震荡***感，容易引起不适，如果患有胃病，更不能立即开始运动，跑步的频率和食物的***会损伤胃黏膜，容易导致病情加重，还会导致胃下垂。另外还会影响到其他内脏的正常运转，同时，因为做剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至于肠胃和内脏的血液会相对减少，容易造成消化不良，影响营养吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。如果的确需要跑步，需要等到一至两小时才可以，这样对身体才健康，而且应该以慢跑为主，可以慢慢等身体适应了以后再加快速度。

刚吃完饭不能马上就去跑步，或者做剧烈运动和负重工作，要饭后休息一会，才是最科学的生活方式，因为刚吃饱饭，身体里负担加重，比如胃肠道，都在饱和状态，如果马上做运动就会伤害胃肠道，食物刚进入胃里还是比较粗糙的，如果马上做剧烈运动就会磨损胃黏膜和肠道壁，容易充血或者水肿，更严重就是胃肠炎症穿孔，所以建议大家饭后休息半小时再去走路，不是跑步，有慢变快，才会最安全的健康运动！

适量运动能给身体带来很多好处，如提高免疫力、增强体质、预防冠心病、高血压等慢性疾病等，但是运动时机不合适的话，会对身体带来一些不好的影响。

如果刚吃饱饭就跑步，会给健康带来危害。因为在吃完饭一段时间内，肠胃要将我们吃进去的食物进行消化、吸收，因此大量血液流向肠胃。如果刚吃完饭就运动的话，就会使血液流向骨骼和肌肉，会影响肠胃的消化，造成消化不良，还会引起腹痛等不适。如果长期饭后马上就运动的话，会导致肠胃疾病。

因此，饭后至少要过半小时到一小时才能做一些中等强度的运动，如慢跑、快步走、健身操等。如果要做一些比较剧烈的运动，就要在吃完饭2小时以后。

刚吃完饭，一般以休息为主，可以做点简单的家务劳动，或适当走一走，但绝对不能做剧烈运动。

到此，以上就是小编对于孕妈刚吃饱如何运动比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈刚吃饱如何运动比较好的2点解答对大家有用。