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1. 产后一个多月了，出门还被当作孕妇，母乳喂养如何瘦肚子恢复苗条的身材？

产后一个多月了，出门还被当作孕妇，母乳喂养如何瘦肚子恢复苗条的身材？

　　一般来说，孕妇在怀孕期间，体重会上升25斤左右，随着宝宝的出生，以及羊水、胎盘的排出，孕妇的体重通常会减轻5~6千克左右，在产褥期还有可能会进一步的减重，然后会逐步的恢复到孕前水平。

　　产后是怎么变胖的？

　　通常的情况，产后身材都是能恢复到孕前水平，但是很多时候准妈妈为了有充足的奶水，会补充大量的营养，再加上长时间卧床不动，身材恢复会受到很大影响，甚至会形成肥胖。

　　产后如何恢复身材？

　　想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。

　　准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。

　　运动量如何掌握？

　　不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。

　　做什么运动比较好呢？

　　并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！

　　很多的产妇都想在产后快速减肥，方法有很多。那么具体快速减肥的方法有什么呢?产妇可以到健身房来快速减肥瘦身。因为燃烧脂肪是最快的减肥方法。产妇要咨询专业的健身教练，询问适合自己的减肥方法，要量力而行。

产后几个月能恢复肚子和身材

　　大多数[_a***_]在怀孕后，身材都会发生巨大的变化。不仅只长了肚子，胳膊、大腿、面部都长了不少肉。在经历九死一生的分娩后，终于可以安心恢复身材。很多年轻的妈妈在产后很容易就恢复苗条身材，也有些妈妈身材仍保持在孕期的状态。那么，产后多久能恢复身材?

　　产后多久能恢复身材

　　至于产后多久能恢复身材，这个还要看个人的体质。专家建议，产后哺乳期过后，再开始合理的减肥。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道造成***脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后早早的节食参加运动必然要影响母乳的质和量从而间接的影响宝宝的降骨盆变宽由于是生理结构调整所致没办法改变外，其他三点都可以通过运动加饮食配合进行改善，但是需要一个长期的良好的循序渐进的方式，如果为了速度快当然也可以通过手术方便来解决。

　　产后如何恢复身材

　　1、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　2、产后体操。这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进***复旧;增强腹肌、***壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止***脱垂、***壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

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