孕妈冬天运动注意事项和禁忌,孕妈冬天运动注意事项和禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈冬天运动注意事项和禁忌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈冬天运动注意事项和禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 杭州一孕妇裸肚雪地跑步冻红肚皮，你怎么看？
2. 冬天坐月子可以洗澡、洗头吗？冬天坐月子需要注意哪些事项呢？
3. 同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

杭州一孕妇裸肚雪地跑步冻红肚皮，你怎么看？

初看标题，还真被吓了一跳：孕妇跑步，这节奏已经够让人震惊，至今还没看到过孕妇在跑步的。

再让人觉得不可思议的是，在这天寒地冻的雪天，这位孕妇还竟然***着大肚子在跑步。

原来这位雪天跑步的孕妇，是杭州萧山区一所初中的体育老师，也是一位跑步运动爱好者。据说就在去年底，她已经怀孕五个月的时候，还参加了一次全民运动800米跑。

更厉害的是，后来在家人的陪同下，参加了长达1.2公里的家庭跑。一不小心，她挺着肚子跑步的情形，就被众人拍下，在朋友圈疯传。

大家在啧啧称奇的同时，争议声也在不断升起。觉得这样跑步的行为太危险，万一发生了事情怎么办？

因此，孕妇就解释道：对于没有运动基础的孕妇来说，走路是不错运动方式。但自己一直在坚持运动，且在医生允许的条件范围，有限度的运动，是有利于生育的。

事情到此也就明白了，权当一新闻，看过后孕妇们也不要轻易模仿。毕竟人家是专业级别的，不然，没有一点底气，怎敢把自己拉到冰天雪地得室外去跑步呢！

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很多人看到这则新闻的时候，都说人家这位孕妇不负责任，不为孩子着想等等的话。其实曾经看过上海卫视《妈妈咪呀》节目里，有个妈妈怀孕还上台表演钢管舞，让大家都为捏一把冷汗。其实人家这些都是专业人员，何况杭州妈妈还是二胎了，都是心中有数，咱们都是杞人忧天了。

杭州妈妈是萧山一所中学的体育老师，平时就是一个跑步、骑行爱好者，热爱征战各种马拉松和越野赛。这位妈妈说，每个人的身体状态不一样，她坚信，遵医嘱调整状态去运动，对腹中胎儿是一件好事，家人也很支持她。人家的运动方式也是经过医生同意的，在你眼中的剧烈运动，而在这位妈妈身上可能只是轻微运动。

不过我还是建议这位妈妈下次不要雪后跑步了，还穿那么少，万一不小心滑倒或者感冒了，还是有点得不偿失。咱们这普通孕妇就更不用说，适当运动即可，千万不要效仿。

孕妇裸肚跑步，我只能说佩服，但其实这种做法真的很危险，其实就是怕寒冷引起宫缩反应，当然有些人自认为自己的体质好，可是往往就是自己的不在意就出现状况，所以为了自己和宝宝好，还是好好度过十个月，以后想运动的时间大把的有

乍看这个孕妇觉得是作秀的举动，又看了一下其他报道，这位出位的孕妈本来就是体育老师，平时就热爱马拉松和骑行，不觉释然。做为女人我深知每个女人体质不同，身体状态千差万别，这宝妈想必有丰富的相关知识，她自己也是经过长期锻炼，有较好的体质。现在女性朋友从怀孕到分娩，全程都有专科医院的定期检查和保健，所以没必要惊讶。

下了雪，空气清新，走在雪地上心情愉悦，估计这宝妈也是因为雪景心情大好，用自己喜欢的运动方式来给自己和宝宝留个纪念。

但是我还是担心雪地跑步的安全，所以这位宝妈虽值得钦佩，只是个例，不值得提倡。最后祝愿她和宝宝都健康顺利。

冬天坐月子可以洗澡、洗头吗？冬天坐月子需要注意哪些事项呢？

你好，非常高兴为你解答问题，产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且能保持身体清洁卫生，减少发病。还可促进乳房血液循环、减少乳汁淤积。 分娩后宝妈的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇容易感染病菌，因此产后洗澡是非常必要的。

一般情况产后一周就可以洗头洗澡了，如果是顺产2—3天后就可以洗澡洗头了，即使冬天生孩子也是要洗澡洗头的。只是洗头洗澡的时候要注意保暖，不要受凉，用热水洗，洗完头洗完澡以后及时穿好衣服，把头发吹干，避免感冒。

建议淋浴，不要盆浴， 洗澡时注意浴室温度，防止感冒，洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱，可以选择擦浴。洗澡时注意浴室温度，防止感冒，洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱，时间控制在5~10[_a***_]为宜。洗澡水也不能过热、过凉，以身体感觉舒适为佳。

希望我的回答能够帮助到你！

可以洗，月子里面容易出汗、排恶露要勤清洁，避免细菌感染。只是要在良好的室温下进行，不能着凉，一般调节在25--26度左右。刚生产身体虚弱为避免着凉、关节受风寒怕，最后穿长衣裤袜子，电器调至舒适温度湿度。适当运动，帮助身体恢复。保持身体清洁，避免感染。科学饮食，荤素搭配，按体质设计月子餐。

从乐学坐月子的理论讲，坐月子期间是可以洗澡，洗头的。尤其如果是夏天的生产期，很难想象一月不洗澡的难受程度。

个人感觉洗澡还可以增加个人卫生，不管是喂奶还是对产妇本身都是利大于弊的。

当然洗头和洗澡后，一定一定要注意保暖，千万不要落下月子病。

另外如果是冬天生产，建议尽量少洗澡，或者适当洗1-2次就可以了。

坐月子不能洗澡，这个说法回答一下。

不洗澡不洗头的传统坐月子习惯被没有科学依据打破。反而不洗澡不洗头会带来污染感染不舒服而反对。正常产后一周就可以洗澡了，剖腹产拆线后伤口愈合干燥完好就可以洗澡了，时间也不超过二周。冬天里坐月子注意房间保暖24-26℃，洗澡水保持38-42℃。保温不受凉就可以了。没有那么多的禁忌。

同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？

如果相同的运动量，减脂效果并不会有什么明显的差距。很多人都觉得夏天出汗多，是减脂的黄金时期，夏天确实是减脂的黄金时期，但只是因为冬天人们都不爱出门而已，当然很多人也嫌夏天热，也不爱动（尬笑）。

其实这个问题的纠结点在于出汗跟减脂的关系，那我们就具体理一理。

有氧运动的效果其实和出汗量没有什么关系，但却很容易造成减脂的错觉。出汗多了体重会有所下降，但是流失的只是水分，补补就又回来的。（所以之前火过一段时间的那啥暴汗服…真的是一言难尽，也就骗骗自己交个智商税吧～)

冬天和夏天来说，有氧运动对减脂的效果是差不多的，而且冬天效果会更甚一筹。因为在冬天，身体为了维持体温，会消耗更多的热量，也就是说，冬天身体的新陈代谢更高。

这时候进行和夏天同样强度的运动，消耗的热量会更多，所以别犹豫，冬天继续健身没错的！

需要注意的是，冬天气温低，要做好充足的热身，以防运动损伤。可以先穿大衣热身，等身体暖和了再脱衣服。

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本篇文章关键词：季节性运动

已经知道的一点是运动量能决定减脂效果，那么季节变换能么？

确实由于温度不同的原因，我们进行训练时身体开始的温度也会不同，比所说冬天我们确实需要多花十来分钟进行系统的热身。

甚至搞不好因为天气太冷直接就不想去健身房或者是取消训练***了，而夏天训练感受要比冬天更好。

但如果要是因为流汗多就认为减脂效果更佳，那直接穿羽绒服跑步岂不是更好……可为什么没有人这样做，因为这是错误的思维。

有人总是以排汗多少来评估有氧训练量是否充足，虽然这能代表强度但是不能直接反应你到底消耗多少热量。

真正的减脂就是热量消耗，身体需要东西去供能燃烧，刚开始以消耗糖原为主脂肪为辅，进行到一定时间后肌糖原消耗差不多了，脂肪就成了主力军。

这也是为什么有氧运动要进行时间稍长的原因，效果越长越好，所以减脂是持续性的。

而出汗是身体温度上升的自然生理表现。并且有的人存在暴汗问题，一运动就会出大量汗液，这更会带来以为是减脂效果明显的误区。

到此，以上就是小编对于孕妈冬天运动注意事项和禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈冬天运动注意事项和禁忌的3点解答对大家有用。