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作为一个曾经的妊娠糖尿病患者,来讲讲我的经验。与题主一样,我也是餐后两小时血糖不达标,9.6左右。
在拿到糖耐没过关的检查结果时,我抱有一点点侥幸的心理,自认为才高出一点点,应该问题不大,但判定妊娠糖尿病的标准非常严苛,超出0.01都会被戴上糖耐不过关的帽子。
十月怀胎不易,我们都希望宝宝可以在妈妈肚子里健康安稳地长大。于是,我从孕26周开始直到39周女儿健康出生,开启了为期3个月的控糖「每周一次扎手指」的生涯。
作为一个过来人,我想告诉你的是妊娠糖尿病并不可怕,要在“战略上藐视,战术上重视它。”尤其餐后两小时血糖高的情况下只要“管住嘴,迈开腿”,血糖可以保持基本平稳。这样做的好处不仅保证宝宝健康,对孕妇来说还可以有效地控制体重,也算是因祸得福了。
主食类如馒头、面条、米饭,是身体获取能量的来源,但精细饮食很容易导致升糖快,因此可搭配粗粮(如薯类、玉米、豆类、燕麦、紫米等)代替部分主食,切忌因担心升糖而减少主食量甚至不吃,主食吃得不够极容易造成低血糖。
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怀孕之后孕妇血糖升高是正常的现象。但是如果怀孕之后血糖太高的孕妇一定要到医院检查,检查看下是不是出现了妊娠糖尿病。正常情况下,孕妇空腹的时候血糖正常数值是3.1-5.6mmol/L。
第一,怀孕之后孕妇身体分泌的激素阻碍了胰岛素的分泌,导致胰岛素分泌减少,血糖升高。
第二,怀孕之后孕妇的饮食结构发生了变化,吃太多甜的食物,导致血糖不正常。
第三,是由于怀孕之后孕妇的体重变高,导致胰岛素降低血糖的作用减少,难以维持身体的平衡。
孕后血糖高通过食疗加运动的方式可以改善,饮食上尽量不要吃一些含糖量过高的食物,尽量保持饮食清淡,吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时要注意低脂低盐,不要吃一些脂肪含量过高的食物,然后适当的做一些比较舒缓的锻炼,如果血糖还是偏高,需要注射一些胰岛素来进行治疗。
孕妇血糖高怎么办?我觉得要注意以下几点。
1、控制饮食。第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食,很多孕妇到后期体重增长过快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然会导致血糖超标。可请医生帮忙安排合理的孕期食谱,严格按照孕期的食谱来[_a***_],除此之外要定期复查,让指标下降,以顺利生产。
2、控制孕妇血糖升高,同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是:孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
3、***取少食多餐的原则。让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素,维生素并不仅仅存在水果当中,蔬菜中也含有。含糖量高的水果有苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等,总之甜的水果尽量都不要接触,待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。
4、除了水果之外其他的甜食也应暂时不吃,大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化饼干等这些小零食都应尽量不要吃,可以选择无糖饼干或无糖豆浆等。
总之控制血糖升高,最好的办法就是饮食上的调节,要控制饮食,避免体重增长过快,少食多餐,不吃甜食,多吃无糖物
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