孕妈控糖加餐需要出去运动吗,孕妈控糖加餐需要出去运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖加餐需要出去运动吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈控糖加餐需要出去运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇空腹血糖高晚上该不该加餐呢？
2. 孕妇怎样控制空腹时血糖？
3. 近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

孕妇空腹血糖高晚上该不该加餐呢？

我有问过护士，就是晚上饿了吃还是不吃。我空腹血糖好在基本都是正常范围内。护士说的，饿得话可以吃点，控制量。个人建议吧，可以吃些像黄瓜，小番茄这样的水果类。

我是30周确诊了妊娠糖尿病，唉，然后开始控糖。我在英国怀孕，这边想吃什么没什么，甜的我也基本很少吃，体重没涨多少，所以我估计是家族原因吧，我爸就是糖尿病。控糖开始，是一点糖也不敢多吃，买吃的都是看着糖分碳水化合物来买，无奈这边的蔬菜选择太少，买来买去，吃的都是那几样。

说真的，我要是在我老家怀孕，我估计能胖个最少20斤或者更多左右，现在孕33周而已。所以说，没啥好吃的，对怀孕来说，估计还有点帮助～[捂脸][捂脸][捂脸]

如果孕妇确诊妊娠期糖尿病的话，就要按照严格的饮食***来安排一天摄入的总能量了。

主要原则就是少食多餐。我当时就有妊糖，营养科医生让我一天吃六顿饭，到点就吃，不饿也得吃。并且要吃够规定的量，不能怕升糖就吃少了。因为肚子里还有宝宝，要给宝宝足够的营养。

早餐，早加餐，午餐，下午加餐，晚餐，晚加餐。

有时候到点了实在不饿，但也得硬着头皮吃。加餐也不是大餐，主要就是一份粗粮，一份奶制品。或者一份水果，一份坚果啥的。

我记得我早加餐吃份水果，下午加餐是一片全麦面包+牛奶，晚加餐是热牛奶泡燕麦片。

所以，到点就吃规定的量吧

孕妇怎样控制空腹时血糖？

孕妇控制空腹血糖主要以下几点:1、严格控制饮食，忌辛辣、油炸、甜腻食物，特别是晚餐不宜暴饮暴食，也不要加夜餐；2、适当增加运动，避免剧烈运动，特别是晚餐后适当多运动，以散步为主；3、多喝白开水、淡茶等以促进血液循环，达到利尿排毒、降糖的作用；4、适当注射地特胰岛素，以补充基础胰岛素的水平而达到降低空腹血糖的目的。

孕期想控制空腹血糖，最主要的就是在饮食上来多加注意的。首先就是在饮食上不能吃含糖量比较高的食物和油性大的东西。其次就是饭后适当的散步。每顿饭不要吃的过饱。做到营养均衡就可以了。做好孕期卫生，按时产检。

妊娠期糖尿病，在中国的发生率为15%，不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心，血糖增高会引起流产的概率达到30%，因此控制血糖非常重要，胰岛素是降低血糖的有效药物，但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响，不愿意使用，那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗？

首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识，妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高，研究显示在血糖偏高的孕妇当中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是说在孕期，发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的。

此类疾病主要出现的症状是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期体重可以增加10公斤以上，做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿，并且容易感染霉菌性阴道炎。

那么，我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高，可以不用进行临床治疗呢？饮食和运动结合的方式是效果最好的，对研究显示对血糖的控制，可以有效率达到70%以上。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则。

一、妊娠期糖尿病的饮食原则：

1. 合理的控制能量摄入：对于任期糖尿病[_a***_]来说，尽管血糖比较高，但糖利用率是比较低的，因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切记每个孕妇不可摄入同等的量，应根据自身体质，选择摄入能量在300~400千卡。

2. 营养物质比例适当：在孕期时，对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪不建议高于25%。

3. 避免摄入过多的糖分：尽量选择血糖生成指数比较低的食物，如燕麦，黑米，大麦糯米。同时食用鱼类，豆类，鸡肉，牛肉等高蛋白物质，降低动物性脂肪的摄入。

4. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数，利于血糖降低，如粗粮杂粮，果蔬类可以多食用苹果，菠萝，香瓜等。如果配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率。

5. 进食需要规律，少食多餐：糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐，每餐中间各加餐一次，在两餐之间、睡前可以少量进食，不建议在加餐时食用过多碳水化合物。

二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则

很多孕妈都会出现血糖高的问题。除了孕期摄入的高糖食物太多外，还有一大主要原因：孕期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素，从而让胰岛素的分泌变少，就有可能出现孕期血糖偏高的情况。

孕期可以通过以下方法来控制血糖

1、多吃高纤维含量食物

孕妇对热量需求比较高，所以不能***取节食方式来降低血糖，那么就可以在总能量不少的情况下选择高纤维含量的食物。比如全麦面包代替白面包，用喝稠粥代替喝牛奶等，这样食物消化时间较长，有利于血糖的控制。

2、少吃甜食

很多口感诱人的甜食，含有大量果糖、蔗糖或砂糖，可能会导致餐后血糖飙升，尽量要少吃甚至不吃。糖分比较高的葡萄芒果能也要尽量少吃，可用黄瓜西红柿等甜度较低的水果来代替。

3、少食多餐

一次吃的太多太饱可能会导致血糖量升高，可以***用少食多餐的方式来避免这种情况出现。每天“三大餐三小餐”是比较合理的。

4、多运动

多运动可以降低胰岛素抵抗的情况，从而避免或减少血糖高的情况，不过尽量选择中低强度的有氧运动，比如跑步等，运动时不要憋气或做危险动作。

多数的孕妇可以通过上面提到的这些干预方法让血糖回归正常。如果以上方法还没有效果，那可以考虑药物治疗，比如胰岛素控制血糖等。

饮食上要以清淡、健康为主。要尽量少吃含糖量丰富的食物，比如说糖果、巧克力、面包、蛋糕等。要多吃粗粮、多吃新鲜的蔬菜、多摄入含纤维素量高的食物。如果经过控制饮食，孕妇的空腹血糖水平仍然不稳定偏高，在这种情况下要遵从医嘱进行胰岛素的使用。

近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

妊娠糖尿病是专指在妊娠期间才得糖尿病的准妈妈，妊娠前已患糖尿病者不属于妊娠糖尿病，而是糖尿病伴妊娠。

妊娠糖尿病危害很大，比如难产、巨大儿、胎儿畸形等。一般来说，现在导致妊娠糖尿病的因素主要有下面四点：

肥胖：一般我们会想到肥胖症是糖尿病的常见因素，同样会引起妊娠糖尿病，所以控制体重是预防糖尿病的关键。

遗传：家族有糖尿病史，在妊娠期发生糖尿病的危险性很大。

过度进补：现在很多孕妈孕期营养补充过剩，营养品、水果无节制地进补，这是不少孕妈糖耐量筛查异常的主要原因。

妊娠糖尿病诊断标准

按世界卫生组织的标准，平常人如空腹血糖≥7.0毫摩尔每升，75克葡萄糖耐糖试验峰值≥11.1毫摩尔每升，可确诊为糖尿病。

判断是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是进行产检项目——糖耐量筛查。这也是孕期必做的常规检查项目，通常在孕24-28周进行。根据国家卫生计生委2011年开始***用的妊娠期糖尿病诊断新标准：一般认为，空腹血糖(≥5.1毫摩尔/升)、服糖后1小时血糖(≥10毫摩尔/升)、服糖后2小时血糖(≥8.5毫摩尔/升)，3个时间点中的任何一个高于标准，即可确诊妊娠期糖尿病。

我怀孕就是糖耐没过，空腹正常，但是喝糖水后两小时测不过关，于是我们医生说我这种算妊娠糖尿病。

我怀孕初期胃口不错，肚子饿了就吃，结果体重增长比较快，医生说我这样体重比较快，不然对身体不好，后来糖耐不过关，我就开始控制了。

不过我空腹血糖不高，和糖水后血糖虽然超出指标一些，但是超了一点点，所有我只需要控制饮食。

控制饮食主要是少食多餐，营养搭配，少食多餐 早餐一般是一份蛋白质加一份碳水化合物。

午餐一般是两份蔬菜，一份肉类，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水尽量选粗粮。

下午加餐一般是不太甜的水果，如猕猴桃、青苹果、西柚。

中餐和午餐后我一般都会散散步消化一下，对控制血糖有好处，经过我的控制，整个孕期一共就长了18斤，产后42天去做糖耐就恢复正常值了。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖加餐需要出去运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖加餐需要出去运动吗的3点解答对大家有用。