孕妈有助于顺产的运动吗,孕妈有助于顺产的运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈有助于顺产的运动吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈有助于顺产的运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

生过孩子的女人才知道为什么世界上最伟大的女人是妈妈，我怀老二的时候和你一样，孕期基本都是少运动，甚至不动，每天除了吃饭，上厕所，接孩子，基本都是躺着。那怎么才能顺产？需要做什么准备？

顺产的条件！

孕妈放松心情，顺产要看孩子的胎位正不正，羊水多少，混浊度几，是否脐带绕脖，胎宝的头径多大？这是我们常见的，还有很多不常见的，所以听大夫的建议！满足顺产条件再生！

怎么做准备？

怀老二整个孕期我基本是躺着，但是接送老大，基本都是我必须的，孕晚期肚子特别大，（走不动的时候，每天也坚持下趟楼。）一个是怕老大心理有想法，另外就是强迫自己运动。从学校到家基本15分钟的路程，我要走半小时多！速度很慢，另外稍微有点累了就找地方歇着！缓缓再走。到家基本一小时以后了！所以散步是很好的运动！每次时间别太长，累了就歇着，孕晚期需要家人陪同的！可以随身带个椅垫！

因为考虑到胎宝宝在肚子里是否舒服，我基本都是侧躺着的。孕晚期时做些可以在床上做的运动。比方说：侧躺时先活动一侧的脚脖，脚趾，然后曲腿，伸直，反复四五下就累了。一定要慢！休息一下换另一侧。另外偶尔练练顺产时的抱腿姿势。平躺，双手抱住住大腿外侧，屈膝。练习腹式呼吸。吸气的时候肚子大，呼气的时候肚子变小。

家务基本很少做的。孕妈在做运动时，一定注意安全！旁边最好有人陪同，如果发现有什么不适，赶紧去医院。做产检的时候最好要个大夫的电话，这样紧急情况可以打电话咨询应该怎么处理！

临产了，怎么快点开骨缝？

多走，不管疼不疼都走开的才快，没有它法（我生老大的时候就是这么开的，一个下午加一个晚上，进产房半小时就生了。）。除非让助产士打催产针，帮产妇开骨缝，同样的很痛苦！（老二是这么生的。因为二胎，怕把孩子生道上，不让运动，到了医院也是。从开始疼到生一共五个小时。打了两针催产针。助产士帮忙开的骨缝。）

分享的纯属个人经历，仅供孕妈参考！具体请以个人实际情况为准，并且咨询医生，听医嘱！生孩子这个事儿，还是挺大的事，切莫拿自己和孩子开玩笑！感谢您的阅读！我是大小A的妈！

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复[_a***_]。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇体力，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

孕晚期可以做哪些运动利于顺产？

孕晚期选择合适的运动，既要有利于顺产，同时还要预防早产。

呼吸放松法

很多孕妈妈觉得呼吸谁不会？也算运动？其实呼吸也算，要知道顺产时，配合呼吸也很重要。仰卧床上，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

到此，以上就是小编对于孕妈有助于顺产的运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈有助于顺产的运动吗的1点解答对大家有用。