孕妈躺在床减肚子最简单运动,孕妇躺在床上怎么运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈躺在床减肚子最简单运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈躺在床减肚子最简单运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 胎儿头在肚脐位置爬着，孕妇怎样的睡姿比较好？

胎儿头在肚脐位置爬着，孕妇怎样的睡姿比较好？

谢邀！

我也不太懂这个胎位是什么位置，就说点我的经验吧！

孕早期除了不能趴着睡，仰睡侧睡都可以。

孕后期，应该只能侧睡了，因为肚子太大，如果仰卧时间久了很不舒服。各种孕期知识也是建议侧睡，但总归会有不舒服的，尽量让自己舒服一些吧，比如垫靠枕啦之类的。

当妈不易呀！

胎儿头在肚脐位置趴着代表什么

胎儿头在肚脐位置趴着，如果是孕晚期的话，那是胎位不正了，如果是36周之前，还是有机会转过来的。

95%的胎儿到生的时候都会是正常胎位，在32周的时候有25%的胎儿是臀位，到38周的时候臀位的比例就下降到4%了。35-35周，子宫空间减小，胎位基本就不会变化了。

纠正胎位的方式有很多，可以试一下胸膝卧位、艾灸小脚趾、变换睡姿、空腹放松的方法。也有的医生在临产前会帮助揉肚子，让胎位转正，如果遇到这样的好医生就很***的。我32周时胎位不正，只是注意了平时每日散步，自己就正过来了。

平时的睡姿

1、平时的睡姿建议是***用左侧卧的姿势，因为***是右旋的，左侧卧可以改善***右旋的程度，减轻***血管张力和对主动脉、骼动脉的压迫，增加胎盘血流量，改善***内的供氧状体，有利于胎儿发育。

如果总是一个睡姿感觉不舒服的话，可以适当***用右侧卧休息一下。睡觉时选择一个合适的孕妇枕是很明智的做法。我当时就是买了一个孕妇枕，感觉腰痛的症状缓解很多。

2、不建议平躺，平躺时，***会压迫下腔静脉，减少回心血量和心脏血液输出量，出现低血压状态，身体会非常不适。可以***用半躺的姿势休息一下。

不过，有很多孕妈妈说平躺的时候最舒服，如果产检没问题，***用自己舒适的姿势也是可以的，毕竟休息好了，胎儿才能更好的发育。

3、不能趴着睡，这样会压迫***，影响血液循环，导致宫内缺氧。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

（图片来自网络，如有侵权请联系删除！）

我是两个宝宝的妈妈，曾经的职场达人。养育孩子十多年，大宝已培养起专注的兴趣爱好，成功地给大宝进行英语启蒙，其英语水平堪比国外同龄孩子。现在养育二宝，摇身变为经验丰富的育儿问答达人。欢迎关注我，获取更多育儿信息。

你好，不知道你描述的是什么胎位，下面的内容供你参考。

在产前最后的几周里，医生会检查胎儿是否已经进入了理想的“枕前位”，即胎儿的头部在产道附近，面对着孕妇的背部。大多数胎儿会自然而然的进入这个位置，但约有4%的胎儿会是“臀位”，也就是臀部或脚部接近产道的胎位。到准备分娩之时，有三分之一的胎儿会是“枕后位”，即头朝下，但是面对产妇腹部。胎位不正不一定必须剖腹产，但研究表明，臀位胎儿***用剖腹产会更安全。在分娩过程中，很多枕后位的胎儿会转为枕前位；如果没有转过来，医生或助产士会进行人工干预。但是如果胎儿一直没有转到理想的分娩位置，就必须进行剖腹产。

如果在未分娩前发现胎位不正，并不是一定要“挨一刀”。当胎位不正时，有很多方法能把他调整到理想的位置。如果一直不能调整，也要做好相应的准备。以下分享2个方法。

散步和拉伸小腿可以放松韧带和支撑***及[_a***_]的结缔组织，从而创造更多的空间，枕后位的胎儿旋转身体，达到理想的胎位。深蹲也能改变胎儿的胎位，但是做深蹲前必须咨询医生。

做深蹲时，背部要挺直，双脚与肩同宽，脚跟平放在地板上，弯曲膝盖直到膝盖超过脚趾。

然后保持10到30秒，再慢慢地站起来。开始时可以重复五次，如果感到不怎么吃力，可以适当多做几组。

枕后位的产妇也可以改变自己的休息姿势来帮助小家伙调整胎位。尽量不要在柔软的大沙发上仰躺，可以在椅子上坐直。

即类似瑜伽猫式那样头低臀高的姿势。做胸膝卧位前要先上好厕所，把裤带松开一些。孕妇可以跪在容易支撑的地面或者床上，弯下上半身，胸部尽量贴地，用前臂支撑身体，臀部高举，大腿与地面或床垂直。这种运动每日可以做2-3次，每次10-15分钟，在这个过程中要注意观察宝宝的胎动情况，如果动的特别厉害，马上停下来休息。

孕早期睡姿可随意

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

孕中晚期应***用左侧卧位

　　到了孕中晚期，应***用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重***的负担，尤其是在孕晚期，***会自然向右旋转，若此时仍***用右侧位，会加重***右旋，甚至可致胎儿缺氧。

　　此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大***的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。

　　***用左侧卧位可以减轻***的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善***右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。

孕妇睡觉的正确步骤

　　一、准备躺下的预备

到此，以上就是小编对于孕妈躺在床减肚子最简单运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈躺在床减肚子最简单运动的1点解答对大家有用。