孕妈运动预防水肿吗吃什么,孕妈运动预防水肿吗吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动预防水肿吗吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动预防水肿吗吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇水肿不能吃什么？
2. 孕妈在孕期怎么做到吃肉不长胖呢？
3. 怀孕七个多月腿水肿了，该怎么办呢？

孕妇水肿不能吃什么？

孕妇水肿不能吃什么，我怀过两次孕，两次怀孕孕晚期都水肿了，我那时也不知道不能吃什么，反正饮食很清淡。

孕妇水肿不能吃什么

一般孕妇水肿最好少吃甚至不吃的食物主要有以下几种。

1. 太咸的食物：太咸的食物含有过多的钠，而这会加重准妈妈水肿的程度。这类食物主要有：咸菜、榨菜、豆瓣酱、辣椒酱等等。
   
2. 容易胀气的食物：孕妇吃了会引起腹胀，进而导致水肿现象加重。一般这类食物主要有：红薯、洋葱、土豆等等。
3. 其他：比如有滋阴作用的菜花和百合等等。

除此之外，如果准妈妈水肿现象特别严重，也有可能是异常的情况，准妈妈需要及时去医院做一下检查。

孕妇水肿怎么办

其实孕妇水肿除了不能吃以上这些食物以外，还可以

1. 平躺时抬起双脚：这样可以促进血液循环，缓解水肿。
2. 适量运动：出现水肿现象准妈妈要注意多运动（比如散步）来加快身体血液循环。
3. 按摩：有水肿现象的孕妇可以让准爸爸帮助***一下水肿的地方，这样有利于缓解。

除此之外，孕妇水肿最好吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜等新鲜的蔬菜水果，保证少吃多餐，均衡饮食。

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孕妈在孕期怎么做到吃肉不长胖呢？

说起明星怀孕，都跟怀个***娃似的，明明都是怀孕，明明都是怀宝宝，普通人看起来明显整体圆润，而女明星往往是只胖肚皮。

最近王祖蓝和李亚男公布喜讯

李亚男晒出一张宝宝的B超图，可以清晰地看到肚子里的宝宝已经快要发育成形，两只小手隐约可见，看上去可爱极了。看得出来，李亚男已经怀孕数月，只是没有及时宣布，想要等到“恋爱9周年纪念日”这种值得纪念的日子跟大家分享喜讯。

但是真的看不出好吧！估计又是一个长胎不长肉的了！

首先我们要清楚，孕期体重要合理。

如果怀孕期间体重不足，可能会影响到胎儿的营养吸收，出生体重低，体弱，甚至影响胎儿的智力发育等等。

如果怀孕期间体重超标，容易引起妊娠高血压，糖尿病，或者是胎儿过大，生产困难等等。

那么孕妇体重增长有什么标准吗？

怀孕三个月以内增加2公斤，怀孕三个月到六个月之间再增加5公斤，怀孕七个月至九个月之间再增加5公斤，整个孕期总共增加12公斤左右是标准的，不超过16公斤。

如果怀孕期间体重增加20公斤以上或者体重超过80公斤都是危险的信号。

怎么能把体重控制在合理范围之内呢？

①不要暴饮暴食，也不要喜欢的口味就多吃，不喜欢的口味就不吃。

有的孕妇喜欢吃酸的，只要是酸就猛吃，这样对牙齿和胃肠都不好；有的孕妇喜欢吃辣的，麻辣烫，麻辣香锅，无辣不欢，这样也影响胃肠，还有可能影响胎儿；还有的孕妇就是喜欢吃肉，一顿可以吃下三四个鸡腿，一大碗红烧肉，这也是不可取的，如果觉得自己食量特别大就要做一些事情来分散注意力。

我从怀到生都是只长胎不长重的，孕前80斤,生了后90斤，一周就回到了孕前的重量，也有可能我是那种吃不胖的体质，加上宝宝出月子后都是一个人在带。

因为我孕期是没上班的，每天上午吃完早餐就出去买菜，这个时间就当做是散步，运动了。晚上吃完晚餐也会出去走走，最少走一个小时。

一、 管住嘴

每个孕妈在知道怀孕后，都会为了让肚子里的胎儿能更好的发育成长，在饮食上不控制，什么都往嘴里塞，导致胎儿过大，孕妈自己也肥胖。

1、 注意饮食的均衡，吃好比吃饱更重要，要少吃多餐，不可大鱼大肉。蔬菜、水果、蛋禽肉、牛奶、豆制品类合理搭配。

我孕期也是和平时一般的吃，不会特别的说哪个吃的比较多，就是多了早晚喝孕妇牛奶，我买的是美素佳儿的孕妈奶粉， 每天一个煮鸡蛋。

2、 少吃高[_a***_]高糖类的食物，以免热量过剩而造成肥胖。

3、 饮食要清淡，少吃油炸类食物。

4、 多吃粗纤维食物。像红薯、玉米、芋头等，有利于肠蠕动，缓解孕期发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

要吃的好不是吃的多。我因为多囊胖了四十斤，怀孕了就怕在胖的更多，孕期比较注意，双胞胎前6个月一斤没长，后面到生长了15斤，俩孩子生下来10斤。每天都家常便饭没有刻意的多吃，不饿没啥想吃的很少吃晚餐（这个不建议跟风，没啥吃的可以吃点水果牛奶什么的）平时多吃水果蔬菜，用粗粮代替细粮，少吃面食，多吃瘦肉鸡蛋优质蛋白质提高新陈代谢。

吃瘦肉。瘦肉含丰富的铁元素，而且脂肪少，孕妈吃可以补充更多的铁元素，为自身和宝宝输送更多的氧气和营养，让宝宝健康发育。

孕期怎样做可以长胎不长胖？

吃苹果。苹果含有丰富的维生素等，孕妈多吃些苹果，不易长胖，且能增加皮肤的弹性，不易长妊娠纹。

吃豆制品。有些孕妈在孕期可能食欲不好，不太想吃肉，这时可以通过吃一些豆制品来补充营养，豆制品含有丰富的蛋白质，且不容易让孕妈长胖。

吃鱼。鱼含丰富的蛋白质，但脂肪少。孕妈吃鱼，不但可以为自身和腹中的宝宝提供充足的营养，还不易长肉。

少吃油腻食物。孕妈多吃油腻食物，并不会给宝宝带来多大营养，反而会使自己的赘肉增加。所以，孕期尽量少吃油腻食物。

少吃含糖量高的食物。含糖量高的食物容易使孕妈肥胖，可能还会引起妊娠糖尿病等反应，对宝宝的分娩造成一些不利的影响。

怀孕七个多月腿水肿了，该怎么办呢？

1穿着大小合适的鞋子。

2.避免长时间站立。

3.尽可能得将脚抬高，比如在沙发上躺着然后用一个垫子将脚抬高。

4.给你媳妇做足部***，还有就是睡觉前足部泡热水，以促进血液循环。

5.注意饮食的平衡，少吃易水肿的食物，

身体水肿了该怎么办，能运动吗？

有妈妈反映孕期8 个月，身体水肿，特别是小腿。都说多运动有利顺产，那么身体水肿了还能运动吗？

答： 大多数准妈妈会在怀孕第8 或9 个月时会有不同程度的水肿，也有少数准妈妈会提前，这是因为子宫变大，压迫盆腹腔交界处的下腔静脉及其分支的大血管，导致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚掌、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。准妈妈如果水肿了，要避免久坐或久站。睡觉的时候，腿脚部可稍微放高一点，这样有利于消除肿胀。还可以进行适度的运动锻炼，如游泳、散步、温水泡脚可以增加下肢血流速度，对减轻水肿有一定好处。还可以做一些针对性的舒缓练习，比如手腕、脚踝的旋转练习，手臂、腿部的肌肉拉伸；或者根据自己的孕周，选择不同时间的控腿（仰卧在靠墙的地方，将双腿抬高，搭靠在墙面上，孕中期时间控制在10 分钟，孕晚期控制在5 分钟）。

同时孕期***也是非常有效的缓解方式，可以加强静脉循环，不过***方法要正确。可以让爸爸帮忙。

总而言之，孕期水肿是很正常的现象，妈妈们不用过于担心，只要坚持适当的体育锻炼、***就可以有效缓解水肿，最重要的是保持愉悦的心情！

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到此，以上就是小编对于孕妈运动预防水肿吗吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动预防水肿吗吃什么的3点解答对大家有用。