孕妈几个月能运动吗跑步,孕妈几个月能运动吗跑步有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈几个月能运动吗跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈几个月能运动吗跑步的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？
2. 请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？

怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

尽量选择不跑，可以改散步，我怀孕的时候坚持每天至少散步一个小时，前期都挺好的，孕晚期的时候散步超过半个小时有点肚子痛，主要是我肚子大，宝宝比较胖。不过也是因人而异要看个人体质啊。

怀孕前有的女性喜欢跑步，如果在怀孕之后也是可以跑步的，那么究竟怀孕之后能不能跑步呢？

怀孕之后，尽量少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。

所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动，特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。

你现在怀孕之后，可以通过散步可以来一定的活动性，保持一定的能量热量的散失，同时可以为后续分娩做足准备。

在怀孕28周之后，女性去特别注意胎动的变化，若胎动有异常就尽量减少活动，否则会引起胎儿宫内缺氧，并且如果胎动过于频繁或者过于减少，需要去医院及时就诊。

如果您在怀孕前就经常进行跑步锻炼，那您可以根据自己的身体情况，在咨询过医生的情况下继续坚持跑步。

但是跑步时，切记不可逞强，保持原本水平即可，因为在怀孕千期间，孕妇的身体荷尔蒙会产生变化，身体分泌雌激素，松弛素等，会让关节松动，不稳定，容易造成关节受伤，所以跑步过程中一定要确保自己和宝宝的安全和健康。

跑步时掌握好节奏，循序渐进，一切以自己舒适为主，如有任何不舒服都应该停下来休息，运动后及时补充水分。

怀孕期间是否可以跑步，要根据孕妈妈既往的运动习惯和怀孕期间的身体状况来判断。美国妇产科学院针对孕期锻炼就曾经明确指出：没有心肺疾病，宫颈功能正常，没有前置胎盘、先兆子痫、重度贫血等问题的孕妈妈，绝大多数常见的运动都可以参与，而且完全不会因此增加流产、低出生体重、早产的风险。所以如果孕妈妈孕前就有跑步的习惯，在怀孕期间也可以将这种运动习惯坚持下去，但是每天要控制在30分钟以内，中等强度就可以。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈，跑步不作为推荐的运动方式，怀孕期间体重会逐渐增加，错误的跑步姿势有可能会导致膝关节出现病痛。

怀孕前经常跑步，怀孕后也可以跑，但是要降低运动强度和时长。而且前提条件是确认没有出现先兆流产或者腹痛和见红等[_a***_]。

孕期运动强度如何判断呢？

1、看运动心率：（220-你的生育年龄）×60％～70％，就是你孕期的最佳运动心率。

2、看运动后呼吸：运动后“能说话不能唱歌”，如果运动后说话上气不接下气，表示运动强度过大；如果运动过后唱歌也不跑调，则表示运动强度过低。

3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30％，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。

孕期运动有哪些方面的影响？

1、不合时宜的运动可造成流产和早产，所以孕前如果没有坚持经常运动的孕妈咪散散步就可以，不要勉强要求自己跑步。

2、宫颈松弛的孕妇、先兆流产的孕妇、多次剖腹产或者有过子宫肌瘤剔除史的孕妇，胎盘前置、胎儿脐带绕颈的孕妇、不明原因出血的孕妇，前胎有早产史的孕妇，都不建议跑步这种运动方式。

3、孕期适量运动可促进骨盆开合，有利于提高孕妇自身免疫力，降低体脂率控制体重，避免胎儿发育成“巨大儿”，对促进血液循环，有利于顺产。

4、安全的运动方式推荐：散步、游泳、瑜伽或者孕妇操。

请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？

谢邀。题主，你好，从生活的角度来说，跑步是一种很常见的运动，比较容易操作，所以很多人会选择跑步来减肥，比如，你这样的产后瘦身。但是，我是个健身教练，从专业的角度来说，我并不建议你这么做。

不跟你说肌肉这种专业术语什么的，就从生活常识来跟你聊一下。一根橡皮筋，如果长期处于被拉长的状态，突然放松下来时，它的弹力会不会下降呢？一定会的。肌肉的性质就跟橡皮筋差不多，你怀胎九个月，肚子就这样被撑大了九个月，那么腹部的肌肉也是这样一直被撑着拉长的。

更重要的是，你的孩子在你肚子里时，它是有分量的。它是不是会压到你下面的各种组织包括肌肉，小骨盆下面的肌肉负责兜住腹腔里的一切，这也是孕妇尿频的原因，因为膀胱被压迫了。它体积很大，是不是会顶到你上部的膈肌，这就是有些人怀孕期间，呼吸不畅的原因。很多人，产后的人群，会出现漏尿的原因就在这，因为她们没有修复这些肌肉。

很多人都说，这很正常啊，大家都漏尿，不是现在漏，就是再过几年漏，产后妈妈都是这样的。你可以选择不做产后修复，但给你带来困扰也是实实在在的。

您剖腹产后十个月想去跑步是因为想要？

如果是想要通过跑步来增加自己的体力，耐力，心肺什么的话，那么是没什么问题。只要医生说恢复了正常，就没什么问题。

如果是因为产后常见的腹直肌分离，那么跑步对你来说可能意义不是那么大。需要去做一些特殊的针对整个腰腹前后的肌群(肯定不是去练腹直肌)的一些训练。

对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后体重120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。

到此，以上就是小编对于孕妈几个月能运动吗跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈几个月能运动吗跑步的2点解答对大家有用。