大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于生娃当天孕妈做什么运动好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍生娃当天孕妈做什么运动好的解答,让我们一起看看吧。
您好!我是月子宝盒娜姐,我来自中国台湾,我从事母婴护理30多年,很荣幸回答您的这个问题。适度运动对孕妇五大好处
1、适当的运动能促进消化、吸收功能,可以有利于孕妈妈吸收充足营养,满足肚子里的宝宝的营养需求,从而保证宝宝的健康发育。
2、怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,对消除孕期身体的疲劳和不适,保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。
3、孕期运动能***宝宝的身体发育,对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。
4、适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢,不但有利于增强孕妈妈的抵抗力,还可以使宝宝的免疫力有所增强。
5、运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼,同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力,所以运动可以为顺利分娩创造条件。
二、孕妇运动的注意事项
1、运动禁忌:
孕妇在选择运动项目时应该考虑到活动的强度,尤其在孕早期3个月和晚期2个月,应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼,以免引起流产和早产。
谢谢悟空小秘书的邀请!
我的一个朋友小珍,她刚刚得知怀孕的时候,特别开心,因为婆婆把所有的家务都包揽了下来,还告诉她要好好休息,刚开始她觉得日子过得挺惬意的,但是,慢慢地,她就觉得特别烦恼,因为她的婆婆老是限制她的行动,这不让她干,那不让她做,就连去公园散步也要制止,说是怕累坏了,会动了胎气。小珍特别无奈,跟婆婆说了医生说产妇要适当地运动,胎儿才更健康。但是婆婆就是不听,还是坚持己见,最后还是小珍的老公出面说情,婆婆才勉强答应了。
怀孕后,很多准妈妈对运动有所顾忌,特别是家里的长辈,更是认为怀孕了就要多休息,不宜干家务,不宜进行运动锻炼。其实老一辈的想法是为了准妈妈肚子里胎儿的安全着想,这无可厚非,特别是在怀孕初期,胚胎刚着床不久,还不稳定,有流产的危险,需要多加休息,但是这并不意味着怀孕了就不能运动了。其实怀孕后适当地运动对准妈妈和胎儿都有诸多好处。
一、对于准妈妈的好处:
1、产前做运动可以缓解,由于怀孕带来的紧张情绪,使准妈妈休息的时候质量提高,还能减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿的情况。
2、产前做运动有利于准妈妈顺利分娩,比如准妈妈在怀孕期间经常散步,可以增加血液流动速度,这样在生产的时候就会更有力量,产程也会比较快。同时还能很好地避免因为腹部松弛导致的胎位不正和难产的问题。
3、产前做运动可以促进准妈妈身体新陈代谢的速度,增强心肺功能,提高抵抗力。
4、产前做运动可以增进食欲,也为肚子里的胎宝宝提供丰富的营养,也有助于[_a***_]迅速恢复身材。
二、对于宝宝的好处:
其实运动对孕妇和胎儿都是十分有利的,不仅可以增加产妇的抵抗力,还可以增加肌肉的力量,有助于顺利的分娩。第一个散步,尤其是对于不爱运动的孕妇来说,散步无疑是最佳的选择,但是孕妇散步一定要注意她的运动量,走路的速度不要太快,一天一次就行,每次持续个30到40分钟,第二个运动就是游泳,游泳对孕妇来说也是最好的选择之一,此外就是孕妇体操,这个也是比较适合孕妇的,有利于她的分娩。
准妈妈在产前适当运动对于顺利分娩和胎宝宝的健康都是有好处的,但是需要注意运动形式和强度,注意及时休息,劳逸结合最好。
相对而言,大多数准妈妈更注重产后运动,因为产后运动有助于尽快恢复苗条的身材。事实上产前运动与产后运动同样重要,适量的产前运动,不仅能够帮助准妈妈松弛肌肉和关节,还能通过对呼吸控制的练习,来减轻分娩时的疼痛,从而使分娩更加顺利。
缓解阵痛时的疼痛;
增加产道肌肉的韧性与弹性,有利于分娩的顺利进行;
可以缩短产程;
强健腹部及骨盆肌肉,使这些部位的肌肉足以支撑壮大的子宫;
加速血液循环
产前孕妈妈做运动确实有利于分娩,并且还有许多其他的好处。这些好处包括:
然而,孕妈妈在运动时也需要注意以下几点:
hi,谢邀!
每个妈妈的身体条件都不一样哦,要找到适合自己的产前运动就好。产前运动主要就是放松盆骨肌肉,然后让宝宝顺利入盆,提升孕妈的***的收缩力量等,这里推荐几个。
1、深蹲
根据每个孕妈身体条件不一样,深蹲的幅度也不一样,最好不要蹲太低,然后让身体背部靠着墙去做,或者让老公在旁边。有一个支撑力点,预防摔到!
我有个朋友早早进入待产房了,宝宝迟迟不发功,那天晚上做了20个深蹲,隔天就生了!
2、凯格尔运动(其实就是憋尿,缩肛)
主要目的就是锻炼盆底肌,控制尿道、膀胱、***和直肠的收放,有助于产前和产后恢复。也可以有效缩短产程。所以当有尿意的时候可以憋一憋。
保持收紧状态,从1数到4,然后放松,如此重复10次,每天坚持做3次。
根据我个人的顺利顺产经验,我推荐你逛街逛商场逛超市,总之各种溜达😄我生孩子的前一周还开车出差住酒店呢……不过现在想想有点儿夸张,邻近预产期还是老实在家附近活动安全。每个人体质不同,生孩子的反应变化肯定存在个体差异,以上仅供参考。
到此,以上就是小编对于生娃当天孕妈做什么运动好的问题就介绍到这了,希望介绍关于生娃当天孕妈做什么运动好的2点解答对大家有用。
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