顺产生孩子孕妈做什么运动,顺产生孩子孕妈做什么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顺产生孩子孕妈做什么运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍顺产生孩子孕妈做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？
2. 什么运动有助于顺产？
3. 什么运动有助于顺产？
4. 怀孕期间做哪些动作能帮助顺产、减少痛苦？

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

谢邀！这个问题可以说每天都会被准妈妈问到，作为一名妇产科医生和过来人，我想我的经验也许会对你们有益。

记得当时生大宝的时候，同事们都很惊讶：没想到第一胎都生的那么快！上午还来上班，晚上就把孩子生出来了。是的，就实实在在痛了一个晚上，孩子顺利出生。

一般情况下，一胎是比较慢的，大约痛16-18个小时，甚至有超过24小时才能把孩子生出来，但我就痛了三四个小时。没打无痛，真真切切的体会了一次分娩痛，这种经历对我以后指导其他准妈妈分娩产生了积极的意义，可幸痛得时间不久。

所以，为了让准妈妈能顺利把孩子生出来，我分享下我的经验：孕期平地散步。

由于孕早期胎儿“扎根”还不稳，我相对比较少出去散步，就上班时间需要走动时走走。到了孕中期即三个月后，每天抽半个小时，到外面平地散步，既安全又能锻炼到身体，还能舒缓心情，一举三得。

到孕晚期，就增加散步的时间，延长至45分钟到一小时，散步时尽量多深呼吸，再慢慢呼出气，锻炼肺活量和心脏功能，这是为顺产时打好耐力的重要步骤。

当然，准妈妈想要顺产，首要条件是没有怀孕的高危因素，如胎位不正、妊娠期并发症、骨盆异常等，再着就是要有足够的信心，相信自己一定能顺产，克服分娩的恐惧！

如果可以顺产，但怕痛，准妈妈可以要求无痛分娩哦，现在很多医院都有这个条件。

最后，曾医生温馨提示：准妈妈出去散步，身边最好要有人陪伴，预防意外之事。好了，今天科普就到此，如果你有什么疑惑，欢迎在评论区留言或私信，有空会一一回复，祝好“孕”！

目前有很多的孕妈妈在面临生产的时候还是会选择顺产，因此在生产前会适当的做一些运动来有助于顺产。

但是要注意的是，怀孕前3个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动，等到怀孕4～7个月的时候可以适当的做一些运动，但是不能做剧烈的运动。怀孕8个月以后，运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，同时也不能做激烈运动，以免引起不必要的麻烦。

那么，在怀孕期间做什么运动有助于顺产呢？

散步

孕妈可以再每天早上吃过早饭后，过一个小时候，或者晚饭后，过一个小时候，出去散散步。散步要穿平底鞋，减轻身体对腿部和脚的压力。散步要环境好一些公园，最好不要在人流喘息的马路边上。

下蹲运动

保持背部挺直，下蹲时保持久点，起来时动作要缓，有助于缩短，蹲坐式分娩的时间。此运动可以有效的减轻分娩的痛苦还能够避免分娩时会阴撕裂。

瑜伽运动

可***用孕期瑜伽中的单腿伸展式、三角伸展式等方法，做一些简单的舒展和放松动作，能够有效帮助准妈妈打开骨盆，舒缓盆骨区域和下肢的压力。

总而言之，孕期适当的做一些运动可以有助于顺产时分娩，但是要注意孕期不能做一些太剧烈的运动，适量就好。

很高兴能够为你解答。

很多孕妈在怀孕过程中会纠结顺产还是刨妇产，选择顺产怕受不了骨开十指的[_a***_]，选择剖腹又怕受不了腹开七层后的宫缩和压腹痛…其实不管是顺产还是剖腹，对女人来说都是一道生死难关。[比心][比心]

如果身体条件允许的情况下，能顺产尽量别剖。下面就来说一下孕期哪些运动能够有利于顺产并改善松弛[点亮平安灯][点亮平安灯]

✨孕期准备工作✨

1.控制体重

2.控制营养

3.注意锻炼

4.胎心监护

5.知识储备

✨孕期运动✨

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。

怀孕期间都可以进行适当的锻炼，尤其是孕晚期的最后几个月，孕妈可以有意识的进行一些专门为孕妇设计的有氧运动，为将来顺利分娩提前做好准备。

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

关于怀孕期间推荐的运动方式有很多，那么有哪些是可以帮助我们顺利生产的呢？

孕期瑜伽

瑜伽动作对于身体的柔韧度，以及柔韧性的要求都比较高，而我们孕妈妈将来的生产分娩过程，就是一个需要身体通过方协调配合的艰难过程，

而且瑜伽里面比较重要的一项就是对于呼吸的训练，其实有过相关经历的妈妈们，都知道我们在生产过程中孕妈妈的呼吸，是否正确跟能否顺利快速生产，是有着很大关系的。

所以空妈这里比较推荐的，能够帮助妈妈们加快产程的一运动就是孕期瑜伽，而且瑜伽对于锻炼者的身体要求也比较低，是很多妈妈们都非常适合的一项运动。

快走散步

散步也是孕期非常好的一项有氧运动，不仅能够锻炼妈妈们的后期身体协调能力，同时也能够有效地锻炼妈妈们的呼吸方式。

这里跟上面的瑜伽锻炼类似，妈妈们可以通过散步快走的方式锻炼自己的下肢肌肉，增强腰腿部力量，这对于妈妈们后期在分娩过程中，对于下肢的要求，也起到了一定的促进作用。

孕期游泳

游泳也是一个能够多方面，锻炼妈妈们身体协调能力以及身体各部分肌肉力量的适合孕妇运动之一。

不过因为游泳对于场地、环境的要求比较高，所以只局限于部分有条件的妈妈们可以试试。大部分的孕妈妈还是尝试其他有氧运动比较好。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

什么运动有助于顺产？

建议在怀孕的后期可以积极散步或者建议做孕妇瑜伽等是可以帮助顺产的，先看看身体的状况，遵医嘱检查骨盆等是否可以顺产，然后积极做好生产准备即可的，同时这段时间内应该多吃温补的食物，不要有压力，注意看一下睡眠等，尽量不要有熬夜的习惯。

什么运动有助于顺产？

建议在怀孕的后期可以积极散步或者建议做孕妇瑜伽等是可以帮助顺产的，先看看身体的状况，遵医嘱检查骨盆等是否可以顺产，然后积极做好生产准备即可的，同时这段时间内应该多吃温补的食物，不要有压力，注意看一下睡眠等，尽量不要有熬夜的习惯。

怀孕期间做哪些动作能帮助顺产、减少痛苦？

怀孕期间的锻炼可以提高孕妇心肺的适应性，改善孕妇的体态增加血液循环、控制体重、减少诸多不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，最重要的是可以使孕妇的精力旺盛，加快分娩，减少疼痛。

1.锻炼盆底肌和腹肌

锻炼盆底肌，可以支撑胎儿不断增长的重量，并且可以在分娩时增加产力。而且在分娩后可以保持盆底肌的张力，促进这些例肌肉尽快恢复。

具体锻炼方法：盆底肌是每次练习排尿时，排尿过程中人为停止排尿，而确保尿液不再滴落，这块可以止尿的肌肉就是盆底肌。每次可将盆底肌夹紧，保持一段时间，从一数到五，然后慢慢放松，每天可以随时随地的进行，如看电视、排队等候时等，每天反复训练5次。

2.散步

散步是最适合孕妇的一种锻炼方式，活动量小、安全性高、可以让随时开始，跑步可以增加孕妇的心肺功能、呼吸新鲜空气释放压力、缓解孕妈妈疲劳便秘水肿等，散步可以增加腰部、臀部、腿部的肌肉力量，增加灵活性后柔韧性，有利于孕妇分娩。

3.盘腿对脚坐

盘腿对脚坐可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

到此，以上就是小编对于顺产生孩子孕妈做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于顺产生孩子孕妈做什么运动的4点解答对大家有用。