孕妈饮食营养-孕期营养饮食可以吃哪些

本文目录一览：

• 1、孕妈咪必须知道的三种营养素
• 2、怀孕该吃什么补充营养
• 3、孕妇每天必须吃什么?该如何补充营养?

孕妈咪必须知道的三种营养素

1、搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。

2、本文将介绍孕妈咪必须知道的三种营养素，帮助孕妈咪更好地保护胎宝宝。碘胎宝宝如果缺乏碘，出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妈咪碘的供给量标准为每日175微克。富含碘的食物：海产品如海带、紫菜等。

3、补锌锌是人体必需的微量元素，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌，很容易导致胎儿大脑发育不良，严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。

怀孕该吃什么补充营养

所以，准妈妈必须适时补充α－亚麻酸，而补充的最好途径是选择好的食用亚麻油，福莱喜得生物科技有限公司“骆驼”牌冷榨亚麻籽油是***用低温冷榨方式生产，且整个生产过程都在常温下进行的食用亚麻油产品。

还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。

对各种必需的营养素都要增加的。比如蛋白质，叶酸，红肉食品，碘，维生素，钙和矿物质等等。指导意见：早餐牛奶或豆浆，全麦面包稀饭。豆类掺杂食用，多吃应季水果。病情分析：你好，怀孕早期妇女往往食欲较差，出现恶心、呕吐...等早孕症状。

孕妇每天必须吃什么?该如何补充营养?

瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不***，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。大米、黑面、豆制品：为好的一类。

脱脂牛奶 怀孕的时候，建议孕妈可以每天喝一杯热的脱脂牛奶。牛奶富含蛋白质、和钙、铁、磷等各种丰富的营养物质。牛奶还可以健脾胃，改善孕妈的睡眠质量。增加胎宝宝对钙质的吸收，促进胎宝宝的骨骼发育。

孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。

最理想的饮料是绿茶，它不仅是补水的上品，还是提供母胎儿双方都很需要的维生素与微量元素的佳饮，如叶酸、维生素C与B12等。此外，享有生命火花之称的锌，也以绿茶尤其是茉莉花茶为高。