孕妈饭后控糖运动可以吗,孕妈饭后控糖运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饭后控糖运动可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈饭后控糖运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者该知道哪些控糖细节，血糖饭后才能不超7？
2. 孕妇血糖高，什么食物可以降血糖？
3. 孕妇加餐后血糖高怎么办？

糖尿病患者该知道哪些控糖细节，血糖饭后才能不超7？

糖尿病患者在治疗过程中，可以通过血糖检测来反馈治疗效果。糖尿病人应该将血糖控制在一定的安全范围内：空腹血糖小于7.2，餐后2小时血糖不超过10.0，糖化血红蛋白小于7.0%。

空腹血糖和餐后血糖都可以自我检测，至于糖化血红蛋白的检查，最好是每三个月到医院查一次。

有关糖尿病患者控糖的细节太多了，我们要做的不是事无巨细的都去了解，而是做眼下力所能及，很容易就能做到的。从每一个小目标的完成做起，自己愿意去做并能坚持做到的才是最重要的细节。

饮食

比如从今天开始改变饮食结构，增加适量粗粮，减少精米细面做的主食。再比如饭前先喝碗汤，然后吃几口青菜，再吃主食，吃的时候充分咀嚼，细嚼慢咽。这样不仅丰富了营养，还能增加饱腹感，减少进食量。

再比如减少脂肪热量摄取，将烹饪时的高油、高盐、高糖改变为低油、低盐、地糖。

运动

把“久坐不动”的习惯改一改，抽空起来扭扭腰身，做个蹲起啥的。少搭乘几站公交或地铁，步行走几站路；吃完饭了，不要躺着坐着，散散步，做做家务都是运动。若能到户外快走慢跑则更好（备好糖果预防运动中出现低血糖也是细节）。

再比如多做几组哑铃练习，每次平举5下，做三五组。后期慢慢加量，适度为好。在小区的单杠上拉几个引体向上也是不错的。

积极接受糖尿病教育

看看有关糖尿病的书籍，听听糖尿病的讲座，看看有关糖尿病治疗的分享知识。

药物治疗

需要用药的糖尿病患者需遵医嘱，按时定量服用药物，服药过程中注意饮食禁忌。

血糖检测

结合自身实际情况，定期或不定期检测血糖，做好数据记录，最好是统计后画成血糖值的波动曲线，就能更直观的了解和把控自己的血糖水平。

每天量体重，算出自己的体质指数超过体质指数≥24为超重，应减肥；量腰围，男性腰围小于90cm ，女性腰围小于80cm 。

孕妇血糖高，什么食物可以降血糖？

食物是不能降血糖的，只能选择低糖食物，控制血糖的升高

建议先去医院检查血糖，

如果血糖偏高

医院可能会建议入院观察一周左右，每天会检查血糖，并配营养餐，如果血糖控制的不错，就可以出院观察，如果血糖一直控制的不理想，就需要注射胰岛素治疗，具体治疗方案，需要听从医生建议。

孕期控糖，说起来很简单，但是也很难，难就难在能否坚持。我孕期血糖很平稳，几点经验分享一下：

1、吃的杂一点。首先主食要增加粗粮比例，粗粮要占到1/3，每天保证2-3种粗粮。再有，每天保证3-4种蔬菜、3-4种水果。

2、吃的粗一点。做的食物不要特别的细致。比如，能吃米饭就不要喝粥；有些蔬菜膳食纤维很多，也不要摘掉；

3、吃的量要少一点。水果每天要吃的少一点。血糖[_a***_]建议水果每天控制在400g以内，血糖高的话建议在200g以内。甜食、含糖饮料，各种休闲小零食，都要少甚至不吃才最好。

4、要勤快一点。可以做一些不增加腹压的运动。最好的方式就是散步，动起来。

5、吃的清淡点。少油少盐少糖。能清蒸就不要红烧，能清炒就不要过油炸。

希望可以帮到你哦。

我怀大宝时也是血糖偏高，每次去产检前几天，每天吃小米粥，不要吃白粥，汤米粉这些，吃了血糖更高，水果吃点，西红柿，青瓜，还有最重的是，饭后要走路半个小时，快生的时候，十个手指头，扎针都扎肿了😂

孕妇加餐后血糖高怎么办？

我是怀二胎得了妊娠糖尿病，餐后两小时高了零点一，有点小郁闷，因为控糖之路有点难啊。不过***的是，我控制下来了，整个孕期只长了六斤，孩子生下来有七斤六两，生了下来我比怀孕之前还瘦了10斤。我总结了两点经验：

一定要选低升血糖的食物，避免高升血糖的食物

我们查出有妊娠糖尿病的时候，医生都会让我们挂营养科，然后会给我们一个食谱，让我们参照上面的吃，每餐吃了什么还要在一个小程序上面传给医生看，有不合适的地方，医生会给我们指出来，方便以后可以避开高升糖食物。还得买个血糖仪自己一日三餐监测血糖，每个手指扎得都是针眼，连续一周，都不知道该扎哪个手指了。分享给大家看看哪些属于高升血糖和低升血糖的食物。照着上面的低升血糖的食物来吃，每次吃个七分饱，每天多吃几餐都是可以的。

要多运动运动，孕妇最好的运动就是散步，饭后散步半个小时，有利于消耗热量，降低血糖含量。

孕周大的孕妇，最好散步有家人陪同，也不要去太远的地方，不要走得太快，慢慢走都可以的。很多孕妈妈会出现耻骨痛，不愿意活动，但是血糖高的话，适当的活动真的很有效果。

控制血糖真的很重要，不仅对孕妈妈身体好，而且对宝宝也好啊。我以前觉得血糖高没什么，不就容易生巨大儿嘛，孩子大点还好些，但是这次我生老二的时候，隔壁床妈妈生了一个巨大儿，生下来宝宝是低血糖就马上送新生儿监护室去了，突然很庆幸自己查出了妊娠糖尿病，控制了饮食，没有让宝宝受苦啊！

在此祝愿所有孕妈妈都能生下健康宝宝！

到此，以上就是小编对于孕妈饭后控糖运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饭后控糖运动可以吗的3点解答对大家有用。