控糖孕妈一天运动多久,控糖孕妈一天运动多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈一天运动多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍控糖孕妈一天运动多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问各位糖耐检查血糖偏高的孕妈孕期是怎样控糖的？
2. 做家务控糖的运动有哪几种？
3. 近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

请问各位糖耐检查血糖偏高的孕妈孕期是怎样控糖的？

糖耐检查血糖偏高的话，一定要控制我们一个饮食，血糖偏高的话，孕妈妈，还是要注重的，血糖偏高的话，会早产，胎儿畸形。主食要少吃，少吃高油脂的食物，含糖的食物不能吃，水果尽量少吃或不吃，多运动，按时产检，按时睡觉，生活规律。

每天主食量降低。控制在每顿100克左右，首选粗粮，不吃米饭。蛋白质200克左右，少油，低盐。绿叶蔬菜可以随意吃。水果基本不吃。每天走路15分钟左右。还可以***麦麸加脱脂牛奶。

做家务控糖的运动有哪几种？

1. 打扫卫生：扫地、拖地、擦窗户等家务活动可以增加身体活动量。

2. 洗碗洗衣：洗碗、洗衣服等需要站立和动手的家务可以消耗能量。

3. 烹饪：做饭时可以多走动，如洗菜、切菜等动作。

4. 整理收纳：整理房间、收拾杂物等活动可以锻炼身体。

5. 园艺工作：如果有庭院或阳台，可以进行一些简单的园艺工作，如浇水、除草等。

家务活动也可以作为控制血糖的一种有益运动方式。以下是一些适合做家务控糖的运动：

  1. 拖地：拖地可以锻炼手臂和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

  2. 擦窗户：擦窗户需要弯腰、伸展手臂等动作，可以增强身体的柔韧性和协调性，同时也能够消耗热量，有助于控制血糖。

  3. 洗衣服：洗衣服需要弯腰、抬重物等动作，可以锻炼手臂、腰部和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

  4. 做饭：做饭需要站立、走动、切菜等动作，可以锻炼手臂、腿部和核心肌群，同时消耗能量，有助于控制血糖。

  5. 打扫卫生：打扫卫生需要弯腰、抬重物等动作，可以锻炼手臂、腰部和腿部肌肉，同时消耗能量，有助于降低血糖水平。

需要注意的是，家务活动虽然可以作为一种有益的运动方式，但也需要根据个人身体状况和医生的建议来选择适合自己的运动强度和时间。此外，家务活动也不能完全替代其他形式的运动，还需要结合适当的有氧运动和力量训练来全面提高身体健康水平。

近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

我觉得血糖高有几点因素，一年龄大的代谢慢了，30多岁跟20多岁的代谢是肯定不一样的，二饮食经常吃高糖高热量的食物确实会很容易就引起血糖高，三就是运动量少，我怀孕的时候从头到尾都没有歇着，哪怕是下雨天也要出去到山上逛一逛，到公园里逛一逛，所以我的饭量是很大的，而且蛋糕，冰淇淋，饮料，零食全都没有忌口，而且吃的比没怀孕之前还要多，但是我血糖不高，[_a***_]就是因为运动量大的原因，身体整体的状态还挺好的，除了肚子大，其他没有任何不舒服的感觉，脚也没肿，腿也没肿，所以如果你真的忌不了口那就迈开腿，如果要是身体不舒服不能过量运动的话，尽量还是忌口。

我怀孕就是糖耐没过，空腹正常，但是喝糖水后两小时测不过关，于是我们医生说我这种算妊娠糖尿病。

我怀孕初期胃口不错，肚子饿了就吃，结果体重增长比较快，医生说我这样体重比较快，不然对身体不好，后来糖耐不过关，我就开始控制了。

不过我空腹血糖不高，和糖水后血糖虽然超出指标一些，但是超了一点点，所有我只需要控制饮食。

控制饮食主要是少食多餐，营养搭配，少食多餐 早餐一般是一份蛋白质加一份碳水化合物。

午餐一般是两份蔬菜，一份肉类，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水尽量选粗粮。

下午加餐一般是不太甜的水果，如猕猴桃、青苹果、西柚。

中餐和午餐后我一般都会散散步消化一下，对控制血糖有好处，经过我的控制，整个孕期一共就长了18斤，产后42天去做糖耐就恢复正常值了。

到此，以上就是小编对于控糖孕妈一天运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈一天运动多久的3点解答对大家有用。