孕妈减脂在家可做什么运动,孕妈减脂在家可做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈减脂在家可做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈减脂在家可做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
2. 适合孕妇在家打发时间的有趣的事情有哪些？

产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？

产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来搭配自己，我身边一个朋友就是根据食疗***足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]

首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！

其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动

个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]

你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。

一定要穿收腹带！经验之谈！产后你身体里积存了太多的脂肪，脂肪是可以流动的，特别是产后的脂肪，属于快速增长脂肪，收腹带可以有效收紧腹部脂肪帮助脏器复位。

平时多配合腹式呼吸，每天想起来就做。

少食多餐，注意营养摄入，切莫大补！

适当运动！随时运动！最好是抱着孩子一起运动！扭腰，深蹲，空中蹬三轮等

看了其他朋友的分享，我只想说你们孕期胖的太少了，我的数字说出来，估计会让一些朋友惊讶🙀，哈哈

我是2017年8月怀孕，2018年5月卸货，怀孕之前体重在110-115，年龄27岁，产前体重180哈哈哈哈，我想说，这还是产检大夫一直要求我控制体重，不然我估计会突破200[捂脸]

卸货后体重没称，月子是婆婆照顾的，每天蔬菜，鸡蛋，小米粥，细面条，炖排骨，炖鸡，都是做的比较清淡的口味，炖的很烂，奶水足够养两个孩子吃饱[大笑]，超级多！

出月子后，体重自己就达到了142斤，还是很惊喜的，不过身体还是显得胖，束腹带带的很不舒服而且不方便，几乎闲置了，至于瘦下来的原因，我总结了一下：

1，月子里主食吃的比较少，我爱吃面食尤其馒头，一个多月没吃馒头自己就瘦了，估计怀孕期间吃面食多才胖的那么快

2，月子里我没有天天躺在床上，自己下床活动，抱孩子活动比较多，需要说一下，我儿子生下来就八斤半，比较胖，抱他估计比较费体力。

再后来，饮食正常了，也没注意减肥，后来衣服穿不上去，就想着不能总这么胖下去，就开始有意识的控制减肥，主要一下几个方面：

1.控制饮食，像我吃面食容易胖就尽量不吃，吃七八分饱，晚上少吃

2.跑步，如果天气不好就跳绳

3.平常喝冬瓜荷叶茶，不知道有没有帮助，我喝着还可以

适合孕妇在家打发时间的有趣的事情有哪些？

有趣的事，怀二宝我每天跟打鸡血一样闲不住，一旦停下来窝沙发就哪儿哪儿不舒服，不是[_a***_]就是胸部抵着痛，一动起来便跟没事人似的，于是我就找各种借口理由出门去压马路，逛菜市场哪怕是只买一个菜，我也让自己在外面溜达一小时（而且那时产检说胎儿是臀位，我也想多活动让胎位正过来），时间允许的情况下一次出门一小时，每天2小时，实在没出门就在家折腾面粉，糯米粉，做白馒头，豆沙小馒头，南瓜饼，南瓜汤圆，芝麻球，红薯丸子，其实也不是喜欢吃这些东西就是想做做看，让自己忙起来有事可做，有时老公回来说帮我分担一下做顿饭，我说真不用，老公惊讶的说怎么怀个老二还转性了，变勤快了，我还挺喜欢这转变的，不急不躁，不抱怨不委屈，好好带大宝，安心养胎，没人帮衬就学会自己帮自己，人的潜能都是被激发出来的，努力成为更好的自己不是挺好的吗

到此，以上就是小编对于孕妈减脂在家可做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈减脂在家可做什么运动的2点解答对大家有用。