适合五个多月的孕妈运动姿势,适合五个多月的孕妈运动姿势有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合五个多月的孕妈运动姿势的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合五个多月的孕妈运动姿势的解答，让我们一起看看吧。

1. 四个月宝宝做什么运动好？
2. 股骨颈骨折术后五个月应该怎么锻炼？

四个月宝宝做什么运动好？

宝宝出生以后就可以开始运动了，这项运动就是俯趴。宝宝俯趴多多，好处多多。多俯趴可以缓解吐奶；促进触觉发育；建立良好的母婴关系；锻炼颈部和背部的肌肉，抬头抬的好，宝宝精气神特别足活灵活现；促进脊柱发育，让宝宝长大了像白杨树一样身姿挺拔像；抑制原始反射，促进大运动的发展；帮助宝宝放松身体以及获得安全感，同时可以促进宝宝睡眠能力的发展。俯趴的好处这么多，前提当然是趴对了，四个月的宝宝俯趴的时候，手臂拢于胸前，用手臂的力量把胸口以上的部分抬起来，抬头的角度达到90度，灵活的向左右侧转动头部，小脚着地，小手展开，并且可以较长时间维持这样的姿势。4个月的宝宝正处于翻身期，之前俯趴抬头和抚触按摩的累积使得宝宝腰背部的肌肉力量和腿部的发展足够让宝宝在翻身期学会翻身。翻身还可以促进宝宝内耳前庭觉水平的发育。除了俯趴和翻身以外，抚触***可以帮助宝宝发展触觉和放松身体的肌肉，被动操可以帮助宝宝放松关节部位，都可以帮助宝宝更好的发展运动能力。

股骨颈骨折术后五个月应该怎么锻炼？

对于股骨颈手术以后五个月的锻炼方法，主要还是根据股骨颈的愈合情况以及后期关节活动的情况和及肌肉力量的情况，来确定下一步的锻炼方案。

如果拍片检查骨折处已经有大量骨痂生长或者是骨折线直接看不出来了，这就说明骨折的地方愈合得还是非常不错的，这种情况就可以进行锻炼了，因为骨折的地方相对来说非常稳定了，锻炼就是力度太大，也是比较安全的。

一般这种情况，如果关节活动度比较差的话，首先需要锻炼关节的活动度，可以进行屈伸髋膝关节，一般热敷以后进行髋膝关节的屈伸活动效果会更好。

通常情况下，锻炼到有疼痛的感觉，坚持一会，不能怕痛的，那样才有效果。对于肌肉有萎缩情况的，可以进行抬腿锻炼，一般通过后期的锻炼，肌肉力量也是完全可以恢复的，只要关节活动度恢复得好，肌肉力量恢复正常功能了，慢慢做些适当的运动，慢慢的恢复好了，对以后生活的影响并不是很大的。

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你好，骨折做了内固定吗？一般五个月可以下地轻微负重了，建议你使用双拐锻炼。都说骨折治疗，三分靠手术七分靠锻炼。根据自己的身体能力进行锻炼，不要着急更不可以过度锻炼，锻炼后如果出现什么不适一定要及时咨询主治医生。

术后一定要做到三不原则、四避免。

1、不在双膝并拢双足双足分开情况下身体向术侧倾斜取物。

2、不做盘腿动作，不交叉腿。

3、不坐矮凳子、矮沙发。

1、避免髋关节大范围剧烈活动。

2、避免在髋关节内收内旋位时从座位上站起。

3、避免过度负重，体重超重者应该注意减肥。

4、避免在不平整或过于光滑的路面行走。

功能锻炼要继续巩固早起的动作，另外可以进行健侧腿站立、站立屈膝、髋部外展和后伸练习，一般屈髋＜90°。

还要学会使用助行器哦！

股骨颈骨折的手术分为好多种，有髋关节置换，还有内固定术，比较常见的两种，现在。前者的话，术后7天就可以进行离床的功能锻炼了，术后5个月应该下床活动自如了，但是还是要注意安全，可继续进行股四头肌的主动舒缩锻炼，包括穿衣，穿袜子，睡姿，坐姿，如厕，淋浴，取物，乘车，复查都要注意安全，防止***体的松脱，后者的话，应该继续功能锻炼，练习旨在强化关节稳定性，逐渐恢复日常活动。指导患者要注意不能跌倒，注意安全很重要，根据患者的情况，逐渐增加功能锻炼的时间及强度，根据肌力的恢复和骨折的愈合情况决定运动量和负重时间，不盘腿，避免屈髋，患者术后5个月处于康复期，患者尤其注意安全，适当进行下床活动的功能锻炼，不适时随时到医院就诊。

到此，以上就是小编对于适合五个多月的孕妈运动姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合五个多月的孕妈运动姿势的2点解答对大家有用。