31周的孕妈可以做哪些运动,31周的孕妈可以做哪些运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于31周的孕妈可以做哪些运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍31周的孕妈可以做哪些运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？
2. 孕妇在第31周做的b超，胎儿绕颈一周，怎么纠正胎位？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

谢邀~

题主在问题描述里提到自己存在胎盘低的情况，如果孕晚期仍然胎盘低置或者甚至是前置胎盘的话，需要和医生沟通具体的分娩方式，不一定有顺产的机会。

如果有顺产机会的话，有哪些运动有利于顺产呢？

Top1 游泳

游泳既可以锻炼心肺功能，提高耐受力，而且运动量恰当，不至于运动过量也不会太少。但前提是产妇会游泳，而且孕前有游泳的习惯，另外泳池必须要干净。

Top2 爬楼梯

很多有顺产经验的女性强推爬楼梯，的确是一项比较好的运动，但是一定注意不要过量和过度劳累，爬楼梯时注意不要踩空、摔跤。

Top3 瑜伽体操

孕妇可以做一些轻柔的瑜伽动作或者是体操，对于改善心肺和身体的柔韧度很有好处。但是要在专业的瑜伽教练指导下进行，避免过度压迫腹部或者使用腹压。

就介绍这么多吧，当然啦，散步慢跑等轻柔的动作，也对顺产有好处，可以适度进行。

孕晚期可以做哪些运动利于顺产？

孕晚期选择合适的运动，既要有利于顺产，同时还要预防早产。

呼吸放松法

很多孕妈妈觉得呼吸谁不会？也算运动？其实呼吸也算，要知道顺产时，配合呼吸也很重要。仰卧床上，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

散步吧

不过要根据自己身体情况来定要散多久的步。不是说绝对的。我孕期一直都有散步。特别是孕后期。快接近生的前一个星期就散步得更加勤快些。二胎是超了预产期两天生。我那几天就喝很浓的蜂蜜水。 走楼梯多走几趟。注意不要紧张。会影响情绪的。我过了预产期第二天去医院检查。医生就叫我不要急很多会超的。给我检查之后说没什么多走动走动。我心情放松很多回来吃喝。第二天就有反应了。而且超快顺产。轻微撕裂。

祝大家好孕！

也能超快顺产！孕期保持好心情！

我现在也还在月子中。

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复身材。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇体力，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

很多人在怀孕期间，都会坚持适当的运动，因为适当的运动有利于顺产。所以有些坚持顺产的孕妈妈，在孕晚期或者临近预产期的时候，会选择爬楼梯运动。

孕妈晴晴就是从怀孕开始，就抱定了“自己生”的决心和勇气，为了顺产的理想，到了孕晚期，几乎每天都爬楼梯。但检查了解后，医生非但不建议她每天爬楼梯，还说原来，晴晴到了孕晚期，体重已经超出正常的[_a***_]值，肚子很大，爬楼梯几乎看不到自己的脚面，容易踩空，非常危险。

而且，由于晴晴体重增长过快，爬楼梯会增加脊椎的压力，也会因为胖增加膝关节的摩擦，所以每天爬楼梯，反而会造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下楼梯，对膝盖的伤害更大，从人体力学来说，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重。所以，并不建议晴晴再爬楼梯了。

其实，在孕晚期爬楼梯，不仅不利于顺产，对孕妈和胎儿都不利：

对孕妈来说：在怀孕晚期，如果孕妈妈坚持爬楼梯运动的话，会给身体带来严重的影响，因为临近预产期，孕妈妈的肚子相对来说非常的大，这个时期孕妈的脊柱和关节都会受到很大的摩擦。如果继续爬楼梯的运动，很可能会导致出现腰酸背痛的情况，而且孕妈妈的重心相对来说不稳，在爬楼梯的过程中很可能会出现意外，对妈妈的健康非常不利，而且爬楼梯这项运动，并不是真正的有利于顺产，所以为了自身的健康，尽量不要***用这种笨方法。

对胎儿来说：胎宝宝也不喜欢孕妈妈进行爬楼梯，因为在爬楼梯的过程中，孕妈的身体是处于前倾的状态，这样的话会对胎儿造成一定的挤压。让胎宝宝感到不舒服，很可能会造成腹内羊水造成很大的冲击，这样的话会***子宫的收缩，很可能会引起早产的现象。

孕妇在第31周做的b超，胎儿绕颈一周，怎么纠正胎位？

你好！很高兴为你解答！

根据你的描述怀孕31周胎位不正，31周时宝宝在***内还是有比较大的活动空间的，他还是在不停转动的，有脐带饶颈也不用紧张，建议孕妈左侧睡，不宜久坐久卧，要增加运动，比如散步等轻柔的活动。

胎位不正是常有的事，所以你别太担心。脐带绕颈在怀孕期间也是很常见的。但是因为有绕颈，不建议做操来矫正胎位。顺其自然吧。

希望我的回答能帮助到你！

孕妇在第31周做的b超，胎儿绕颈一周，怎么纠正胎位？

如何纠正胎位

如果在32周之后胎儿还是臀位，由于是孕晚期胎儿比较大，空间有限变换体位不太容易，但也有个别的情况胎儿会转成头位。

有个朋友在34周检查的时候还是臀位，一直就比较担心这个问题，但是在36周检查彩超的时候，发现胎儿转过来了，真的是太激动了，因为朋友在没事的时候就和宝宝多沟通，商量让胎儿转过来，没想到真的有效了。

膝胸卧位

孕妈一定要经过医生的允许才可以***取膝胸卧位，以免造成胎儿或者孕妇缺氧的情况，所以一定要遵医嘱，每天以不超过30分钟为宜，一周之后再次复查胎位情况。

脐带绕颈怎么办

脐带绕颈其实不要太过紧张，这是很多胎儿常见的现象，但是要定期复查，观察胎儿胎动情况，如果感觉胎动异常，要及时到医院检查，以免胎儿出现缺氧情况。

• 孕妈平时不要频繁的抚摸肚子，也不要强烈***胎儿，可以平时多和胎儿沟通，听一些舒缓的音乐，让宝宝自己绕出来。

所以，以上情况孕妈不要过于焦虑，毕竟还没有到孕末期，胎儿还是有变换胎位的可能，只有按时产检，定期复查，监测胎儿生长发育情况，只要健康就好。

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到此，以上就是小编对于31周的孕妈可以做哪些运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于31周的孕妈可以做哪些运动的2点解答对大家有用。