孕妈控糖运动操能减肥吗,孕妈控糖运动操能减肥吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖运动操能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈控糖运动操能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？
2. 如何避免孕期高血糖？

孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？

同样是怀孕当妈，为啥明星却能「只长胎不长肉」？

木婉清健康生活 2020-09-07

爱美是女人的天性，即使怀了宝宝大家也非常注意形象。怀了宝宝自然是高兴的，但是看着电子秤上猛增的数字，以及衣柜里只能看不能穿的漂亮衣服，孕妈们多了一丝忧虑，十分羡慕怀孕后长胎不长肉的女明星。

同样是怀孕，为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉，而你却长胎又长肉，一身肥膘呢？

事实上，女性怀孕长胖是必然的啦！而明星怀孕后之所以能够保持好身材，跟孕期良好的饮食、运动***一定是密不可分的，也就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。

其实孕妈如果想孕期不发胖，做到只长胎不长肉，要在平时生活中做到以下几点。

1、主食换成粗粮。

2、不吃甜食（各种蛋糕饼干面包甜汤）和饮料。

3、多吃高蛋白食物，牛肉鸡肉鱼虾。少吃或不吃肥肉。豆浆不放糖，酸奶要无糖的，牛奶喝脱脂的。

4、炒菜少油少盐。

5、控制水果品种及食量，选择低糖分的水果，不超过半个苹果的份量。

既然是孕妇，即将要做妈妈，就先要为孩子考虑，要做到营养均衡，保持足够的营养给胎儿吸收！

如果不想长太胖，就要戒掉高热量食物，油炸视屏，饮食清淡就不会长胖，而且还能有效的控糖

在孕期，减肥是一个敏感的话题，因为孕妇需要确保自己和胎儿的健康。

重要的是要注意，孕期不是减肥的时期，而是要保持适当的体重增长，以支持胎儿的正常发育。

如果孕妇超过了医生建议的合理体重增长范围，请咨询医生。

你好，孕期控制体重是有必要的。因为孕妈妈营养过剩，可能造成巨大儿，增加分娩的压力。另外孕妇营养过剩，可导致孕妇过胖，影响产后恢复和体型。

你们孕期如何控制体重又不影响胎儿发育呢？

1、控制饮食，不能一味地凭自己的喜好吃，应该讲究营养搭配。补充的营养足够胎儿发育所需即可，避免营养过剩。

遵循少食多餐的原则，不吃辛辣油腻的食物。辛辣食物可以***味蕾，容易让人吃多；油腻食物容易长脂肪。多吃蔬菜水果。

2、适当运动。说是运动，其实还是以活动为主，对孕妈妈和胎儿的发育都有好处。比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操等都是很不错的活动/运动方式。

如何避免孕期高血糖？

孕期控制血糖还是比较重要的，要是糖耐过不了，那也挺麻烦的。所以还是得控制一下。作为过来人，我来分享一下：

合理膳食，均衡营养

准妈妈要注意饮食搭配，不要胡吃海喝，也不要遇到自己喜欢吃的就吃个不停。每餐不仅要吃饱，更要吃好。

我很喜欢吃🍉 的，没怀孕的时候我每天都吃，但是孕期我怕血糖高，所以我改成一周吃一次。

适度运动，量力而行

适当的运动，有助于生产。

我公司是在六楼，我每天爬楼上下班，不要一次性快速的爬上去。慢慢爬，中途休息一下。

然后下班回家吃过晚饭后，我还会去家附近的两边走走。

如果在[_a***_]就有运动习惯，在孕期可以继续保持，但是要避免强度大的、剧烈的运动。如果之前没有运动的习惯，那就慢慢的养成，我觉得散步、瑜伽和孕妇操都蛮不错的。

充足睡眠，心情愉悦

很多妇女怀孕时检查出高血糖，很害怕生下宝宝后，宝宝也会患上糖尿病，其实这不必过分担忧。孕期糖尿病和糖尿病合并妊娠是不同的。

妊娠期糖尿病是指怀孕后发生的糖耐量异常，一些孕妇在怀孕24周-28周产检时，通过妊娠期糖尿病筛查被诊断为糖尿病的。而糖尿病合并妊娠是指孕妇在没有怀孕之前就已经患有糖尿病。

妊娠糖尿病和糖尿病合并妊娠的孕妇相比，妊娠糖尿病血糖波动更小，更加容易控制，多数得妊娠糖尿病可以通过合理的饮食及适量的运动来控制血糖，仅有少部分的孕妇要使用到胰岛素来降糖。糖尿病合并妊娠是需要使用胰岛素来降低血糖，控制血糖到正常水平。

为什么孕妇怀孕前血糖是正常水平，怀孕后反而血糖会升高呢？这其实与怀孕后分泌的激素有关，怀孕时孕妇体内会分泌糖皮质激素、孕激素、催乳素等，这些激素会升高孕妇血糖，这时孕妇对胰岛素的需求增加，糖耐量减低，导致妊娠期糖尿病的发生。

妊娠期糖尿病如果没有出现严重的并发症，一般情况下可以都可以顺利安全分娩的。大部份孕妇生下孩子后血糖会逐渐恢复到正常水平。只有少部份会发展为糖尿病。

妊娠期糖尿病饮食上要怎样注意呢？

控制饮食，少食多餐，多吃绿叶蔬菜，豆类，谷物，不吃高糖的水果，比如香蕉，菠萝蜜，龙眼，葡萄等。避免吃油炸食物，咖啡，浓茶。

坚持低盐饮食，戒烟戒酒。

妊娠糖尿病的病因不明。最经典的观点认为：随着孕周的增加，胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素激素水平的升高及其造成的胰岛素抵抗状态是妊娠糖尿病的主要原因。

近年研究发现妊娠糖尿病常发生在有2型糖尿病家族史的妇女，2型糖尿病高发种族，妊娠糖尿病发病率亦明显升高，且其产后发展为2型糖尿病的几率明显高于无妊娠糖尿病病史妊娠妇女，推测其与2型糖尿病发病机制有相似之处。所以，我们要预防2型糖尿病的危险因素就可以尽可能避免妊娠糖尿病：

１、 孕前、孕期维持健康体重，避免超重及肥胖；

２、 适当运动，增加肌肉含量；

３、 减少精制糖的摄入量：如果汁、糕点、奶茶等；

４、 减少摄入高温烹调的肉类：如烧烤、油炸等

５、 戒烟限酒；

６、 维持良好的心情，避免压力过大。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

妊娠糖尿病的发病率越来越高，平均10个准妈妈就有1个“糖妈妈”。“糖妈妈”这几个字听起来甜蜜美好，但是妊娠期糖尿病却一点都不好，不但无益于准妈妈身体健康，对宝宝今后生长发育也有很大影响。

很多平素健康的准妈妈，在怀孕6-7月进行糖耐量检查时发现自已成为“糖妈妈”，都不敢相信。

自己平素特别注意身体健康，为什么还会成为“糖妈妈”呢？

到此，以上就是小编对于孕妈控糖运动操能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖运动操能减肥吗的2点解答对大家有用。