孕妈控糖瑜伽运动有用吗,孕妈控糖瑜伽运动有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖瑜伽运动有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈控糖瑜伽运动有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕加速女性变胖？产科医生：孕期守好底线，孕妈依然苗条，是哪些呢？
2. 运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？

怀孕加速女性变胖？产科医生：孕期守好底线，孕妈依然苗条，是哪些呢？

简单总结下：

1，多吃优质蛋白，比如鱼虾牛肉等，三文鱼等深海鱼可多吃，补脑

2，少吃糖分高的水果，类似西瓜，哈密瓜这种

3，吃粗粮，甚至可以粗粮替代主食。

4，适当运动

5，注意预防便秘

我怀两个孩子都长了将约40斤，也看到过电视上很苗条的孕妇，但大多数都是像我一样长20到40斤之间吧！当然有自己体重的增长，有孩子的增长，有羊水等等

我想医生的建议：是指头三个月要控制体重吧！这个时候孩子真的太小太小，它所需要的营养很少很少。但我身边很多孕妇早期都会长十几斤，这个时候有可能是孕吐的反应，也有可能是激素水平导致的，总之，长肉的还是很多。

所以还是可以革新一些观念的，孕早期正常饮食就好，安全的方式锻炼也行，当然，这个确实是要有时间精力，因为很多孕妇早期非常的疲惫。

我觉得孕产是一个正常的过程，只要在合理的范围内，生产之后的大量消耗体能，绝大多数还是能够恢复产前体重。但是脂肪却会重新分布，腹部腰部仍然会显得很胖。所以产后经过专业的训练可能更好

我怀孕到目前32周，体重是瘦了的。孕前我有180斤，因为控糖，目前165斤。

怀孕前三个月，偶有孕吐不是很严重，食欲也不是特别好，体重没有什么变化。到了12周建档的时候，需要抽血进行一系列化验，结果就是血糖高，空腹血糖7.68。

产科医生让我挂了内分泌科，进行血糖调控。基本就是管住嘴，迈开腿。吃主食一定要适量，高糖的食物就不能碰了。也没有给我开营养食谱，我就回家自己研究怎么吃。

• 早饭鸡蛋牛奶，偶尔鸡蛋换成鹅蛋，牛奶换成豆浆。后来又买了一桶孕妇奶粉喝。
• 午饭跟晚饭，每顿不超过二两主食，少盐少油的青菜+瘦肉，最好是牛肉鸡肉鱼虾。不要吃肥肉。偶尔晚饭会喝汤，鲫鱼汤，西红柿鸡蛋汤，香菇肉沫豆腐汤。喝汤一般我就不搭配主食了，不过午饭相对来说主食会吃多一点。
• 加餐黄瓜西红柿，我是一天不超过两种水果，因为我加餐就加两餐，午饭跟晚饭之间，晚饭跟睡觉之间。西红柿不要吃小的。后面血糖控制好了一天加餐可以吃半个[_a***_]或者十颗葡萄，就是量少些。
• 血糖控制不理想的时候，一天三顿饭吃完休息半个小时，就出去散步半个小时。我血糖控制不错所以就一天晚上的时候出去散步，后面天太热出去的频率也就不多了。

管住嘴迈开腿，在孕期也是比较合适的，不是吃得多孩子就一定长得好，现在医生基本也让控制体重，不然生产也比较危险。

1. 我孕前是106斤，生孩子之前的146斤，整个孕期涨了40斤，前六个月体重基本没涨，就后期，体重控制不住，涨幅度太大，生完孩子第二天，掉了15斤，月子里掉了28斤，到目前为止，体重是100斤。
2. 所以说，怀孕期间，每个人体重都会不同幅度的增长，保持营养均衡，多喝牛奶，多吃富含维C的水果，每天坚持散步，保持好心情，宝宝健康是每个妈妈最期待的，先把宝宝平安带到这个世界上，后期生完每天忙得四脚朝天，自然而然就瘦了

运动能改善高血糖状态吗？能控制二型糖尿病吗？

低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。

　　(3)饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的目的。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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　　(1)减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展。

　　(2)维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常地生长发育。

　　(3)维持正常的体重。肥胖者减少能摄入，可以改善受体对胰岛素的敏感性。消瘦者双可使体重增加，以增强对种传染的抵抗力。

　　2.饮食疗法应用要点

　　(1)饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。

　　(2)饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以
重症病例，变应在胰岛素等药治疗的基础由，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。所以，饮食疗法为糖尿病的基础疗法，必须严格遵守。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖瑜伽运动有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖瑜伽运动有用吗的2点解答对大家有用。