孕妈运动多了肚子胀怎么办,孕妈运动多了肚子胀怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动多了肚子胀怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动多了肚子胀怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇晚饭后散步，时间长了肚子不舒服，是什么情况？

孕妇晚饭后散步，时间长了肚子不舒服，是什么情况？

随着怀孕时间增加，每一个孕妈妈都是负重散步，特别是到了孕后期，随着肚子一天一天长大，会觉得越来越疲倦。所以孕妈妈在晚饭后散步，散步时间长了肚子肯定会不舒服，孕妈妈可以根据自己的身体情况，选择合适的散步时间。

孕妇晚饭后散步时间长，肚子不舒服的原因：

01.散步时间长，过于疲倦

很多过来人都说，孕妈妈怀孕以后要经常散步，对胎儿和自身都比较好，有的孕妈妈说饭后散步两个小时；有的孕妈妈说饭后散步半个小时，每个人的说法各不同。

特别是怀孕后期，每天负重散步，如果时间长了，孕妈妈会觉得非常疲倦，所以会感觉肚子不舒服。

02.胎儿觉得不舒服

孕妈妈出去散步的时间长，走来走去晃动肚子，外面声音比较嘈杂，胎儿在里面感觉不舒服，就会动来动去，所以孕妈妈感觉肚子不太舒服。

03.孕后期有假性宫缩的可能

怀孕到孕后期，肚子会突然发硬，感觉到疼痛，这就是***性宫缩。散步的时间长，身体觉得疲倦，就会导致***性宫缩的可能。

04.孕后期过于紧张

可能有一些准妈妈听到别人说，孕期多运动好处多多（即可以控制体重，又有利于生产，缓解疼痛），于是就每天坚持散步，甚至每次时间也越来越长，可慢慢得她们发现，散步时间长了，肚子会不舒服，这是怎么回事呢?

虽然散步是怀孕期间最佳的运动方式之一，因为它简单安全，随时随地都可以进行。但散步时间太长，其实反而对孕妇自己和胎宝宝都不好。

怀孕以后，准妈妈的肚子越来越大，身体负担也越来越重，跟普通人相比，准妈妈就是简单地走一走，也会很容易疲劳，更别说长时间散步，加重肌肉紧张，使身体更加疲劳了。

此外，孕妇长时间散步除了会增加疲劳感，还会使准妈妈出现水肿的现象，再加上长时间散步给盆骨带来的压力，也会使准妈妈感觉到肚子不舒服。

孕期准妈妈在散步的过程中，身体前后摆动，难免还会导致子宫里的羊水出现轻微晃动感，这样会让胎宝宝不舒服，从而使宝宝胎动增多，如果胎宝宝使劲“踢”准妈妈的肚子，那准妈妈肯定也会不舒服。

此外，饭后准妈妈立即出门散步，食物还没来得及消化，也有可能导致胃下垂，挤压到***，进而影响到胎宝宝，使其感觉不舒服，胎动增多。为了避免这种情况的发生，建议准妈妈吃完饭后休息一会再出去散步比较好。

孕期经常散步的准妈妈可能会发现这样一个现象，有时走着走着突然就感觉到肚子好像发紧发硬的，其实这就是***性宫缩。***性宫缩一般多在孕晚期（胎儿增大，活动受限，容易诱发宫缩）出现，虽然没有什么规律性，但也会让准妈妈感觉不舒服。

一般***性宫缩的出现多是正常的现象，只要准妈妈休息片刻就可以得到缓解。需要注意的是：如果准妈妈***性宫缩较为频繁，且还伴有其他的症状（比如见红、破水等等），那就需要及时去医院检查一下了。

关于孕妇散步多长时间为宜其实并没有一个确切的答案，有的准妈妈可能走1~2个小时都不会觉得不舒服，而有的准妈妈走10~20分钟可能就觉得肚子不舒服了。孕妇体质不同，所以散步多长时间为宜也是因人而异的。

建议准妈妈晚饭后散步时间不要太长，每次走差不多半个小时左右就可以了，如果期间感觉肚子不舒服，就赶紧停下休息一会，等肚子没有不适感了以后再散步。

散步的时间长了，超过自己的体力支撑就会影响到腹中胎儿，这个时候身体就会出现下垂或各种不适应，所以孕妇这个时候立刻暂停休息一下，以后散步也要根据自己的实际情况而定需要走多久。

到此，以上就是小编对于孕妈运动多了肚子胀怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动多了肚子胀怎么办的1点解答对大家有用。