五个月孕妈做的运动,五个月孕妈做的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五个月孕妈做的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍五个月孕妈做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕五个月，多少运动量合适呢？
2. 孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？
3. 怀孕五个月一天有多少运动量最好？
4. 怀孕五个月一天有多少运动量最好？

怀孕五个月，多少运动量合适呢？

产科医生都会说怀孕前三个月或者四个月是处于胎不稳定期的，四个月开始很对孕妇即将步入胎稳定期，适当慢走，少时多餐，不要久坐久躺。以上的前提就是医生已经诊断孕妇胎稳以后，才能做得。有些孕妇胎不稳，或者习惯性流产，都是建议卧床不运动的，以上供参考。

怀孕五个月，多少运动量合适呢？

怀孕5个月，属于孕中期，胎儿稳定，早孕反应基本消失，但是孕妇肚子不大，总体来说，此时是整个孕期最轻松的阶段，除非特殊情况必须卧床，否则建议每天都做适量的运动。

对于运动量没有特殊要求，只要注意这3个要求即可：

1.运动强度：运动强度不能太大，如果孕前喜欢健身的话，此时可以在专家的指导下，继续健身；如果没有的话，此时的运动还应该以舒缓运动为主，比如散步，孕妇瑜伽，孕妇健身操，游泳等等

2.运动时间：运动时间还得看个人，只要感觉累了，就赶紧休息，不累的话，可以多运动一会儿。建议分段运动，每次30-40分钟，每天可以多几次，一起看个人。我孕期的时候，除了上班工作外，每天还会至少散步3次，每次30分钟左右。

综上，具体多少运动量还得看个人，每个孕妇体质不同，要求也不一样，只要适量就好。

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很多人都有这么一个误解，女人一旦怀孕，就必须在家养胎，太大的动作都课呢光辉影响胎儿，所以都是小心翼翼，不敢运动，其实这样是不正确的。

对于怀孕五个月的妈妈来说，胎儿已经发育到一定程度，这个时候对外界的***有比较大的反映，因此妈妈可以做适量运动来促进孩子的发育。但是一般建议孕妇不要做剧烈的运动，适宜的锻炼有助于孩子的发育。

那么什么样的运动可以成为适宜的运动呢？

一般而言，避免有对胎儿损伤的运动，比如肚皮舞之类的，同时，一般可以慢步走、拉伸运动，在相关专业教练的指导下，学习一些孕妇瑜伽等，有助于胎儿的对外界的感知。

当然，适量的运动还不是要求每天都需要这样，只要在自己感觉承受范围之内的运动即可，同时也要注意不要过度劳累，注意好好休息。

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5个月的时候胎位比较稳，可以适量运动对宝宝和大人都有多方面的好处。对宝宝来说，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入宝宝体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能***宝宝全身皮肤，十分利于肚子的宝宝大脑发育，出生后会更聪明。

对妈妈而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢[_a***_]。对顺利分娩非常有帮助。尤其是对于患有妊娠糖尿病的妈妈来说，运动可以防止产后发生糖尿病。

个人经验分享散步对预防妊娠糖尿病很有效果哦。

不过任何运动来说讲究适量平衡，不易太剧烈哦。

孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？

孕妇睡姿以左侧卧位最好，妊娠5个月后，在正常的情况下，妊娠子宫多向右旋转，使***动脉扭曲，左侧卧位可使扭曲的***动脉得到一定程度的纠正，以保证***血流畅通及良好的胎盘血液灌注。平躺睡觉不仅仅准妈妈不是很舒适，而且腹中宝宝也不舒适哦。

孕妇睡觉是可以伸懒腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎动，孕妇适当伸懒腰可以有效舒展筋骨、防止脚抽筋。在我们日常生活中，伸懒腰是一种再常见不过的动作了，按照自己的习惯，自然的伸懒腰，伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气供应量增加，疲劳便会得到缓解。

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孕5个月注意事项

1、数胎动：现在是你刚刚能够感知胎动的时期，这个时候的宝宝运动量不是很大，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。现在，你应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8—9点。

2、孕期护发：由于荷尔蒙的变化，你会发现头发长得更快，但如果油性的发质会变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。你可以选择温和且适合自己的洗发精、护发素；多吃芝麻、核桃等食品，有助于头发生长，宝宝也能吸收丰富的维生素C和E。

3、孕期水肿：由于脚部负担重，你的双腿容易出现肿胀、干燥，甚至疼痛，你可以用40℃温水清洗双脚后，涂抹保湿类型的足底护理霜，以划圈方式从上往下按摩，有助于缓解脚肿。

4、孕期牙龈炎：你可能会发现，从怀孕开始，每次刷牙都会流牙血，牙龈红肿，这是由于孕期的激素水平变化，牙龈出现增生而导致的出血。由于孕期不能乱用药物，所以，你更要注意口腔卫生，最好每天刷牙三次，如需要的话还可以使用牙线。

5、孕期阴道炎：孕期总有各种难言之隐，你可能会发现***分泌物更多了，而且有一股异味。别太担心，这是由于妊娠期性激素水平高，加上***充血、霉菌容易生长繁殖。你需要做的是勤换、勤晒内衣，少吃辛辣***食物。

我现在就怀孕5个月左右了，平常睡觉总是翻身，因为一个姿势简直太难熬了，好多人说月份大了需要左侧位睡觉对宝宝好，我感觉没多大区别，平躺着很舒服，右侧躺着的话，感觉胎动就比较厉害，这个也可能跟个人体质有关系吧，

怀孕5个月正好在孕中期，这时候胎儿快速发育，一般的平躺和伸懒腰对宝宝影响不大。

孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？

我怀二宝时喜欢平躺，主要平躺舒服，但有仰卧综合症的孕妈不建议平躺，什么叫仰卧综合症呢？就是平躺会有缺氧现象的孕妈。有些妈妈平躺就会觉得喘不上气儿来，那就不建议平躺了。

再说伸懒腰的问题，之前有位妈妈跟我留言说，自己怀孕两个多月，伸了个懒腰，宝宝没了，很难过。但到了孕中期，胎儿相对稳定，此时伸懒腰一般也没有太大影响了。

怀孕五个月要注意什么？

怀孕五个月的时候，马上该做大排畸检查了（22~26周），这个检查非常重要，孕妈们不要大意。检查之前可以吃饱饭再去，胎动会更好一些。

怀孕五个月可以做适量运动，有助于胎儿发育，但要避免下蹲、下跪等家务劳动，以免腹部压力大，对胎儿有所影响。

总之，怀孕5个月，胎儿的发育很平稳，孕妈们只要不做大幅度、剧烈的运动，对胎儿的影响不大。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

怀孕五个月一天有多少运动量最好？

孕期可进行低强度有氧运动，每天约30分钟，每周至少2.5小时，每天应完成30分钟。也就是说，运动依赖于坚持，坚持可以改善身体机能。18周孕妈妈不处于早孕流产高峰的高危期，所以18周基本上所有适合孕妈妈的运动都是安全的，比如游泳、固定自行车、妊娠瑜伽和普拉提、慢跑、低强度有氧运动等。但是我们应该注意瑜伽和普拉提必须在专业和有经验的人的指导下进行。

怀孕五个月一天有多少运动量最好？

孕期可进行低强度有氧运动，每天约30分钟，每周至少2.5小时，每天应完成30分钟。也就是说，运动依赖于坚持，坚持可以改善身体机能。18周孕妈妈不处于早孕流产高峰的高危期，所以18周基本上所有适合孕妈妈的运动都是安全的，比如游泳、固定自行车、妊娠瑜伽和普拉提、慢跑、低强度有氧运动等。但是我们应该注意瑜伽和普拉提必须在专业和有经验的人的指导下进行。

到此，以上就是小编对于五个月孕妈做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于五个月孕妈做的运动的4点解答对大家有用。