9个月孕妈的运动***,九个月孕妇如何做运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9个月孕妈的运动***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍9个月孕妈的运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 4个月没运动了再运动注意什么？
2. 九个月宝宝需要体检哪些？

4个月没运动了再运动注意什么？

和你一样，我以前也爱好运动，主要是以跑步为主，由于疫情原因，好长时间没有运动了，从4月8号才开始恢复锻炼，我觉得要注意以下几点：

第一，先要做好准备工作。

包括鞋子，衣服及运动前的热身非常重要。

第二，要循序渐进的提高运动量。

第一个阶段我主要是跑5公里，然后是8公里跑，10公里跑，昨天晚上我已经加到了12公里跑，并且成绩也已经和以前差不多了。

第三，开始要注意身体的恢复，不能让自己太过量。

我***取的是隔一天跑一次，每次感觉身体挺有劲的。

第四，锻炼后一定要注意放松运动，不要让肌肉太僵硬。

身体是革命的本钱，加油！

您好，四个月的休息身体已经所有机能退步，体重如果保持的很好没问题，如🈶增加，先慢慢调整饮食，加入运动从低强度开始恢复体能心肺技能，如有撸铁的习惯，可从小重量开始，切勿心急，以免身体肌肉损伤！得不偿失！谢谢[祈祷]加油💪🏻

4个月的没有运动，如果一下子想恢复运动，这个也是一个积极的想法，但是太久没有运动，身体很多地方会出现安逸的状态，如果现在想要运动需要注意几个事项：
1.第一天不要做太多运动，主要以拉伸为主，把各个关节热身开，这个就像我们开车，太久没有开的车是很难起火的，所以太久没有运动一开始就要先热热身。
2.刚开始运动不要做强度太大，开始先做一些俯卧撑之类的动作，
3.一定要把各个关节热身，脚踝，手，肩等，
4.太久没有运动打球就不要太激烈，

四个月没运动了再运动注意什么？我认为由于疫情的原因窝家休息了四个月，别说运动，就是活动诸如走路都是很少的。几乎就是吃了睡，睡了吃，体重只有增加的份，体能较之前会有明显下降。

以前坚持的每周至少打5小时篮球，运动量不小。虽然还年轻，但如果想重新开始运动，同样要走逐渐增加运动量的程序。原因是一段时间没有锻炼的人，突然参加较大运动量的锻炼，体力跟不上，身体也会因感觉不适而出现肌肉酸痛现象。

1、急性肌肉酸痛。一般运动一两个小时后会自然消失。

2、延迟性肌肉酸痛。这种酸痛不会在运动结束后马上出现，而是在12小时后才出现症状，1-2天内达到酸痛峰值，5-7天后基本消除。

可以通过先做些无氧运动，诸如深蹲，仰卧起坐，举哑铃，配合有氧运动，如慢跑的方式，逐步加大运动量，让体能逐渐得到恢复，再参加强度较大的篮球锻炼，身体才能吃得消。这样做可以减缓肌肉酸痛的程度。

做无氧运动前身体要活动开。慢跑也有讲究，晨跑前可喝杯温开水，吃点流质。其它时间饭后两小时才能跑步，晚上睡觉前两小时不要跑步。慢跑前的热身运动和之后的整理运动都要做。

恢复体力锻炼后，体能消耗较大，营养和睡眠要跟上，确保运动后的身体得到即时修复。

很久没运动的人，突然想运动了，这时千万要住意几点:

运动时要充分的热身。不要一开始就进行剧烈的运动，可以先慢跑个十多分钟，等身体微微出汗了，可以再做一下拉伸。

开始四五天不要运动过量，运动后身体微微有点疲惫就行，避免运动过量造成肌肉酸痛。

如果是进行篮球足球等激烈的对抗性运动，开始几天尽量不要全力以赴。因为好久没运动，肌肉对关节的力度不够，激烈对抗时，可以会引起关节受伤，严重的可以会骨折。所以开始一周，尽量收着点运动。

还有运动完再拉伸一下身体的肌肉和韧带，这样能避免肌肉僵硬抽筋，能让身体尽快点恢复。

最后，运动后饮食营养要跟上，多吃水果蔬菜，补充维生素C，也要补充足够的蛋白质，鸡肉鸡蛋，牛肉都是不错的选择！

以上就是我的建议，谢谢！

九个月宝宝需要体检哪些？

随着宝宝的出生，[_a***_]妈妈会经常的带宝宝到妇幼保健站进行身体的体检，通过体检可以对宝宝的身体发育和一些异常的症状及时的进行了解和干预。那么宝宝九个月需要体检吗？下面一起来看看吧。

宝宝长到九个月的时候是需要做体检的，第九个月的体检属于是宝宝的第六次体检，这次的体检主要是对宝宝的身体发育以及微量元素是否缺乏进行相关的检查。

第九个月的体检中，常规的检查依然包括了宝宝的身高，体重，头围，视力，其中重要的一项就是牙齿的检查，这个时候的宝宝大部分已经长到了2-4颗牙齿，通过检查可以及时的发现孩子是否患有龋齿的情况。

除此以外还会对宝宝进行微量元素的检查，因为在宝宝到了半岁以后，微量元素大部分已经消失殆尽，所以需要通过微量元素的检查来及时的进行微量元素的补充。

这个月的体检当中是需要格外重视对婴儿的发育智能进行评价的，通过宝宝的运动能力和他们的思维能力来判断他们的身体发育是否是正常的。

这个时期的宝宝已经能够很轻松的转换各种动作和姿势，而且精细化捏取小物件的本领也已经大大的增加，而且在语音发育方面，已经能够清晰的发出“妈爸”相关的发音，而且还能够执行父母简单的指令。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

宝宝1岁之前生长发育迅速，需要体检5次，分别是出生42天、3月龄、6月龄、8月龄和12月龄。每次体检医生会根据宝宝生长数据来判断宝宝的发育情况。

宝宝体检的项目是非常多的，正常来说是8月龄的时候体检，不过推迟一点没有太大关系，医生会按照8月龄体检项目来给宝宝做体检，但是体检结果以9月龄数据为标准。

体检项目包括（身高、体重、头围、囟门、面色、皮肤、眼睛、耳朵外观、口腔、出牙数、胸部、四肢、腹部、可疑佝偻病症状、***等）。

除此之外医生还会要求家长给宝宝服用维生素D，每日进行户外活动1～2小时，并且指导科学喂养、喂养方法以及疾病预防等。

男宝宝

身高（cm）：69.7～75.0

体重（kg）：8.20～10.2

头围（cm）：46.0

女宝宝

身高（cm）：67.7～73.2

九个月宝宝需要体检的项目挺多的，从孩子出生开始，按照儿童保健程序开始按期体检，每一次体检都有侧重点（注：我在陕西省），具体分述如下：

出生时：

首先要常规听诊，发现异常会进一步检查；***足跟血做新生儿疾病筛查；初步筛查听力等。这时候产妇和新生儿基本都在医院，因此这些体检项目会由住院医生来完成。

满一个月：

孩子足月，会有当地乡镇卫生院、社区卫生服务中心或村卫生室医生上门访视，同时为产妇和婴儿实施常规体检，婴儿的体检是询问一般情况、观察黄疸消退情况和饮食、二便情况，常规心肺听诊，观察并处理脐部等内容。

（图片原创、转载必究）

孩子满42天：

这次体检项目大多是去当时分娩的医院，因此也由医院医生来完成，包括一般检查、观察脐部、听诊，以及医院自己设定的一些项目。

孩子满42天之后的体检，基本都由当地乡镇卫生院、村卫生室或社区卫生服务中心负责，按照国家基本公共卫生服务项目的要求规范开展免费体检，基本程序是3岁以内孩子分别在3月龄、6月龄、9月龄、12月龄、18月龄、24月龄、30月龄和36月龄各进行一次体检，3岁以上孩子每年进行一次体检。

其中6月龄、18月龄、30月龄以及3岁以上每年一次的体检项目中必须包含血常规项目。

以上所说系国家基本公共卫生服务项目（第三版）规范的要求，是“0-6岁儿童健康管理项目”必须完成的内容，且为国家免费提供，任何人不得收费或变相收费，其他体检项目可根据当地情况以及儿童家庭的经济状况由相关医院有偿提供，儿童家长可在知情、自愿、自费的基础上参与体检。

除了以上基础体检，经济条件好的家庭可在医院选择自费体检，自费体检中九个月的宝宝一般包括：一般状况检查、常规心肺听诊；听力、智力和视力检测、骨密度检测、口腔和五官科常规检查、微量元素检测等，其中微量元素检测已被国家卫健委叫停数年，但一些医院至今还在做。

我是@家庭医生木子，分享医学知识、传递健康理念，喜欢请关注我。

到此，以上就是小编对于9个月孕妈的运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于9个月孕妈的运动***的2点解答对大家有用。