孕妈控糖餐后多久能运动,孕妈控糖餐后多久能运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖餐后多久能运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈控糖餐后多久能运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病运动后要注意什么？

糖尿病运动后要注意什么？

糖尿病患者运动后主要注意运动不当的不良作用。

不当运动除了可以造成肌肉关节外的损伤外，主要还可以引起低血糖、高血糖控制不良以及并发症的恶化。糖尿病患者运动中血糖浓度的调节不像在正常个体中机体可进行良好的自我控制。运动中表现的生理性调节，从而出现了高的或者低的机体胰岛素水平。

低血糖

低血糖***可以发生在运动中，或者运动后的5-24小时，可能与高胰岛素血症，胰岛素／胰高血糖素不足，或胰岛素敏感性增加有关。此外，末次胰岛素注射的时间与运动时间的间隔，外周胰岛素注射的吸收增加，运动的种类和持续的时间，运动前饮食的时间和组成，神经自律性缺陷等都与运动低血糖的发生有关。

高血糖

在正常个体的肌肉运动中，机体为了防止低血糖的第一反应是生理性胰岛素浓度的抑制，同时又有足够的胰岛素浓度调节血糖水平和防止高血糖的发生。

在糖尿病患者，如果运动开始的时候胰岛素水平太低不能引起调节效应时，就可能发展为严重的高血糖甚至酮症酸中毒，此过程受多种因素影响。

对糖尿病并发症的负面影响

运动对糖尿病患者并发症的负面影响主要在于那些病程比较长的患者。

在视网膜病变的患者，激烈运动明显增加血压，通过视网膜和玻璃体积血和剥离加速增殖性糖尿病视网膜病变；激烈运动与尿蛋白患者中尿蛋白排泄增加有关；伴有自主神经病变的患者可以产生广泛的最大心脏容量和输出量下降，运动后的心率下降，体位性低血压，出汗减少，胃肠功能减弱等。这些都可以通过运动加重。

最佳运动时间应在进食1小时后(即吃第一口饭算起的1小时后)一般情况下进食1小时后糖尿病人的血糖升至最高值在此时运动不仅不易发生低血糖而且还能避免餐后高血糖的发生有助于血糖的稳定糖尿病人，运动时血糖可能会有点波动，运动后需要一个过程来缓解预防血糖突然走高或者变低。下面就给大家总结了糖尿病患者运动后6点"不可以"注意事项

第一、不能马上洗澡

会增加体表的血流量引起心脏、大脑供血不足有发生低血糖和心、脑血管意外的危险性。

第二、要做一些缓解放松运动

适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等不仅能使大脑皮层的兴奋性及较快的心跳、呼吸频率等恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

第三、不能马上就吃饭

在运动的影响下，神经系统则加强了对消化系统活动的抑制，全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果立即吃饭，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱。

第四、不能运动后马上坐下休息

若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重身体疲劳。

第五、不能马上吃冷饮

直接回答你运动后要注意什么，我认为在根本上没帮你真正解决了什么问题。如果朋友们当中有得糖尿病的，不是晚期的，请联系我，我遇到过一个大夫专治糖尿病，治愈率百分之九十，价钱还不贵，二十元一付药。一两个疗程就好的差不多了。高人在民间啊。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖餐后多久能运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖餐后多久能运动的1点解答对大家有用。