孕妈运动每天几次比较好,孕妈运动每天几次比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动每天几次比较好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动每天几次比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天运动几次比较合适？
2. 在减脂期，一周做几次有氧比较好？
3. 如果锻炼弹跳力，健身房腿部训练是一周一次还是一周好几次？
4. 圈养牛每周外放几次运动好？

一天运动几次比较合适？

一天运动几次比较合适？要想准确科学地回答这一问题，应给是因人而异。 再说一天运动几次比较合适这种提法也不近科学 。年轻人、中老年人；专业运动员和非专业运动员，理应是有差异的。

本人在这里就一般普通人运动谈一谈自己的意见。

一天运动几次关系并无关紧要，关键是要在保证身体健康，身体个个器官，个个部位不受损伤为前题，达到一定标准的运动量为原则。运动量少，达不到锻练身体的目的；运动过量，会是适得其反，对身体或多或少有一定伤害。就拿走步或跑步为例，大约时间在一个小时至一个半小时之间；走步的步数应一万二千步左右为宜；打乒乓球最好一至两小时为好……。不管是什么运动要出汗为标准，切记不要大汗淋漓。

至于一天运动几次比较合适 ，如果条件允许情况下，每天安排两次，早晚各一次，较为合适？

这是个人观点，各位你们认为呢？

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。

锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。

“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”

可在饭后两小时进行高强度锻炼中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。

每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。

最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。

这个要根据个人的身体状况以及工作和生活的时间进行合理安排，如果是在家里没有工作，建议早晚各一次，每次运动在两小时之内即可，早晨的运动锻炼尽量以动为主，两小时的时间，70%做动功，剩下时间可以做一些太极拳或瑜伽之类的运动，晚上的运动不要太剧烈，一般在饭后半小时之内进行，可以先饭后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的运动，比如压腿，抖动功，打打太极拳或者练习一些瑜伽动作，快入睡前，洗完澡之后，可以练习盘腿***，如果能30分钟最好，如果从来没有做过这些运动，可以都尝试一下，然后选一些自己喜欢的，能够适应的运动，然后固定下来每天坚持对身体健康肯定有很大的帮助。

如果是有工作的情况下，时间也特别少的情况，一天运动一次就可以了，可以根据自己的上下班时间来合理安排，如果早上上班时间特别早的话，那么可以把运动时间安排在晚上，如果一天一次的话，运动时间最好能够保持一小时以上，可以根据上面所说的选择一些适合自己的运动项目，当然在上班工作期间，有一些短暂的休息时间也可以做一些简单的伸展拉筋运动，适当的活动一下筋骨，每次3到5分钟都可以，像什么广播体操之类的动作都可以，希望可以帮到大家。

,每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次

一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。

运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。

因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。

在减脂期，一周做几次有氧比较好？

在减脂期，一周做几次有氧比较好？在减脂期间，一周做三到五次有氧比较好。

减脂期间，做几次有氧在于自己的运动能力，在于必要的休息。初始的减脂者，一周三次或者四次即可；运动能力较强者，可以每周四次或者五次，最多六次。

足够的有氧训练强度和训练时间、次数，是持续有效消耗脂肪的保证。以每次有氧训练的时间而言，应在半小时到一小时；以有氧训练的次数而言，自然是在身体承受能力范围内，越多越好。

有氧训练减脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到调整，在于避免过度训练导致体质下降或者训练伤害，也在于更好地取得减脂效果。

过来人唠叨两句，有氧前做二十分钟的无氧，会事半功倍。大体重有氧最好不要***用跑步的形式，会伤膝盖，可以用其他形式的有氧先把体重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，减脂的慢跑把心率控制在120到180之间就好，这个区间是最佳减脂心率。持续时间四十分钟以上，但是也不要太长时间，会造成膝盖磨损。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一

本人从16年开始运动减脂，不到一年时间从180斤减到最低不到130，现在稳定在130左右，按照我的经验，建议一周最好四次有氧运动，最少也得三次，其中再穿插一两天的力量训练，运动的话，如果你体重较大最开始还是不要进行太多跑步运动，可以选择骑行或者游泳，但是游泳有个不好的地方是游完了容易感到饿，意志不坚定的话容易吃太多，抵消了运动消耗，最后可能没减肥反倒增肥了。

如果锻炼弹跳力，[_a***_]腿部训练是一周一次还是一周好几次？

练弹跳可不是仅仅练腿就可以了，一定是综合性的训练。爆发力必不可少身体协调性也不可缺，弹跳是需要一定的天赋的勤能补拙但是天赋更重要。有些东西是基因注定的改变不了，那你只能通过训练来提高。还有你的年龄，训练的是否迟了。这些都是决定你能跳多高的因素！总之基因决定了你的天赋，系统的训练则是开发最你的天赋帮助你提高这方面的能力。两者缺一不可，自己去衡量。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

题主的这个问题看上去简单，实际是挺复杂的，弹跳力的训练是非常综合素质的训练，它包含了起跳和落跳两个关键阶段，要求身体的肌肉爆发力，心肺功能，跑动速度，协调发力的能力，灵活敏捷，以及肌肉离心控制，柔韧性等综合方面的体适能因素。

肌肉的爆发力和柔韧性是起跳和落跳的重要因素，就需要你必须兼顾力量训练和拉伸按揉的训练。

在力量方面，腿部训练时不可或缺的，尤其大负荷练习：深蹲，抓举。次数建议不少于两次，取决于你的身体恢复情况，如果饮食睡眠以及自己的年龄激素水平都很好的情况下可以酌情增加。但不建议超过4次。大肌群训练和大负荷的训练都需要足够的时间修复身体。

小型的力量训练，低重量多次数的小负重训练也很重要，可以用哑铃药球等器材***，训练耐力，在一定的频次和速度保持下还可以兼顾训练心肺。建议***用一些功能性的动作，就是多肌肉群参与的肌肉链发力的动作，会兼顾训练到身体的发力协调。记得不要和大力量负荷训练重合，要错开日期。

对于弹跳力需要的肌肉还有小腿，足弓，以及这些肌肉训练后的充分伸展和按揉，都是很关键的。

训练方法建议***用增强式训练，就是从一个高台跳下，再起跳的训练方法，具有力量增进的效果，也更具有功能性。但是一定是在充分热身的前提下。

谢邀。

1、提升弹跳力不能只练腿啊，单纯练腿的话，弹跳力不会有质的提升的。

2、核心肌群还是要多练练，对弹跳有很好的正影响。

3、至于锻炼的频率，不能一概而论，毕竟每个人的身体素质都不一样，还是不要拿来主义的好。

4、如果是从来没有锻炼过，特别是从没有练过器械，建议你第一周甚至前两周不要负重器械训练。

5、如果经常锻炼，现在要主弹跳力，建议也是循序渐进着来。特别刚开始锻炼，稍微练练，然后看48小时的身体是否能承受，再根据这个时候的身体状况加强或减少训练强度。

6、前期建议还是以试水的心态去锻炼，在保证不受伤的前提下，稳住呼吸节奏（毕竟需要强大的心肺功能来做基础支持），再根据身体承受情况来设定适合你自己的锻炼频率。

7、至于一周一次还是n次，不必过于在意，适合自己的才是对的。

圈养牛每周外放几次运动好？

你好，我是梨区小白，非常高兴能回答你的问题，我们村有养牛的，一般每周外放1-2次即可。

养牛分为放养和圈养，放养，即自然放牧；圈养，舍饲，即不放牧，栓养。放养牛的生长发育较圈养牛慢，但饲养成本较圈养牛低；放养牛容易感染疾病，犊牛夭折现象经常发生。圈养牛可以进行精细管理，染病机会少，那养牛放养还是圈养？

放养

1、生长发育较慢，牛比较瘦。

2、不需要有太多的饲养管理。人工成本，饲料成本降低。

3、对于疫病防控较少或不易防控，一旦出现疫情，难以控制。

4、不利于集约化、规模化发展。

5、由于放养的饲喂属于自然放牧，牛有更多活动空间，所以肉质会比圈养好。

圈养

1、牛生长发育快。由于减少了游走觅食活动，催肥用壮乐康，效果好。饲草转化成牛肉的比例提高，单位草量能产出更多的牛肉，饲养周期可缩短一半时间，周转快，效益高。

你好，很高兴回答你的问题，我是旷野小明，希望我的回答能帮助你，感谢关注！

你好朋友，牛是食草动物，可以圈养，也可以放牧，要想让牛消化的快，上膘快，跟每周外放几次没有太大关系，至于你说的每周外放几次好，也没有一定规定。为什么这样说呢？请往下看。

大概在6年前，我们这里几乎每家都喂有一头牛，主要用于耕田，犁地，在空闲时间放牛，农忙的时候也就是圈养，近几年喂牛的开始增多，不再是一头两头，逐渐增多10头20头，甚至更多，成为养牛专业户，牛数量增多，没有合适的放牧场地，人们就以圈养为主，割草喂牛，形成一个规模，每天都是喂草料，并没有说每周让牛出去运动几次，也许你听别人说让牛适量运动可以帮助消化，长的肥胖，事实牛的消化快，跟牛的育肥跟牛每周运动几次并没有关系，牛的育肥主要跟喂养的草料有关。

所以不用担心牛不运动就会消化不好，因为牛的容积特别大，有四个胃，即瘤胃、网胃、辩胃和皱胃，前三个胃都没有消化腺，第四个胃有消化腺叫真胃。牛的胃容积大，有大量***食的习惯，但咀嚼不细致，食进后要进行反刍(倒沫)。观察到牛倒沫就说明牛对吃进去的粮草进行消化。

据以上特点，牛的胃容积大，首先应该满足牛大量***食的需要，饲料行应以容积大的粗料为主(麦杆、稻草、花生秧)等等。适当配些青料，牛有倒沫的习惯，所以喂后应给充分的时间休息让它反刍，据观察牛一昼夜反刍6－8次，时间可达6－8小时。

牛的瘤胃虽不能分泌消化液，但瘤胃有节奏的收缩可以搅拌和揉磨食物，有助于进一步消化，牛瘤胃中存在着大量的细菌和纤毛虫能分解粮草中的粗纤维，变成有机酸被牛吸收利用，还能利用饲料中的非蛋白性含氮物质转变成菌体蛋白质，有利于更好的吸收，因此我们只要满足牛每天的食草量和适量的饲料就可以牛长胖。

综合上述，牛是靠倒沫进行消化所吃的粮草，而且牛能否长的肥，跟喂养的草料有关，牛的生长发育跟每周运动几次并没有多大联系，个人发现，圈养的牛不易外放，因为圈养的牛适应圈内的温度，在室外温度低时，室内外温差大，外放还可能引起牛感冒。

品种选择：这个看你是在哪里地区饲养，选择相应适应的品种是最重要的。

其次考虑：饲养模式：放养还是圈养。

一般利木赞适应能力是最强的。

各有各的好处，没有哪种一定好。要看你是育肥，引种，还是屠宰。利木赞和西门塔尔生长速度比较快，如果纯粹追求高效益，成本回收快那建议养羊，因为牛的妊娠期要在十个月，而羊的只要五个月就可以。得根据当地的自身情况，比如周围人都养什么，牛的适应力比神比较好，西门塔尔，利木赞都是可以的，鲁西黄牛的抵抗能力比较好一般牛运回家以后可能会出现水土不服现象。这个没关系，一般在***购处都会提供给你一些防止水土不服的饮水添加剂，到家以后给添加在饮水里就可以。

到此，以上就是小编对于孕妈运动每天几次比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动每天几次比较好的4点解答对大家有用。