孕妈餐后控糖运动多久最好,孕妈餐后控糖运动多久最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈餐后控糖运动多久最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈餐后控糖运动多久最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？
2. 孕晚期控血糖，体重不涨正常吗？
3. 餐后血糖什么时间测最好？

糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

餐后运动。

餐前运动可能发生低血糖的风险，餐后运动不但降血糖，还可以促进胃肠蠕动助消化。但还是建议糖尿病人群外出时随身携带一点糖果饼干，以防万一发生低血糖可以及时补充能量。服用一些降糖药，比如胰岛素增敏剂，注射胰岛素等人群都有发生低血糖的风险，或者是特发性餐后低血糖。所以最好随身携带小零食。

低血糖的症状：有一部分人低血糖会有症状，就是心慌，手抖，饥饿感，脾气暴躁易怒，严重时可以发生头晕眼花，恶心，更严重发生神志不清，昏迷等表现。当然还有一部分没有症状，所以定期监测血糖水平，自我评估一下很重要。

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点赞是一种鼓励

糖尿病患者适合餐后一小时运动，从吃第一口饭开始算起，一小时后运动。餐后运动一来不会因为饭后马上运动，对肠胃不好，而且餐后一小时血糖升高，有助于降血糖，并且避开药物作用高峰，防止发生低血糖。如果是餐前运动，则有发生低血糖的风险。

运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖、血脂，增强体质，可预防糖尿病并发症。

糖尿病患者可以根据“一三五七”法则来进行有氧运动。

“一”——至少选择一种适当的运动方式。

适合糖尿病患者的有氧运动方式有快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、跳舞、太极拳等，可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的运动，也可以不同运动交替进行。有糖尿病足的患者建议做些低冲击力的运动，如骑自行车、游泳等。

“三”——每天运动至少30分钟。

糖尿病患者每天至少运动30分钟，可以连续运动30分钟，或者将30分钟进行拆分，每次运动10～15分钟，每天运动2～3次。

“五”——每周至少安排5天进行有氧运动，而且不能连续2天不运动。

“七”——运动强度应该为最大心率的70%左右，计算方法如下：

运动时心率=（220-年龄）×0.7

我目前餐前运动与餐后运动都有，餐前主要是恢复身体机能，提醒他起来干活了，餐后是加速糖的消化，不论是那种都是让身体自身去进行糖的转化，打到***作用，如果有条件可以试下，推拿，我现在靠不到10天就稳定的降了89点了，可以尝试下

餐前运动或者餐后运动都可以，但是有需要注意的地方。

我们首先看看运动的禁忌症：

（1）血糖方面：

*空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示你可能整体的基础胰岛素是不足的

*血糖控制不佳（＞16.7mmol/L），有明显酮症或酮症酸中毒 *频发低血糖者；血糖控制不稳定，波动较大者

（2）并发症方面：

*严重的心脑血管疾病

*血压不稳定，血压超过180/120mmHg

*严重的视网膜病变，眼底出血患者

*严重的肾功能不全

餐前运动与餐后运动都是可以的，不过，一定要自我把握运动强度与时间。个人认为餐后运动要放慢一些，因为糖友们餐后营养吸收情况比正常人慢，而且肠胃消化食物要消耗的血液相当部分要集中在肠胃部位。所以餐后运动并不会有更多的血液支持，个人建议，应该在餐后两小时后血糖基本恢复到餐前的血糖值之后，适量的做一些力所能及的运动比较合适。

孕晚期控血糖，体重不涨正常吗？

孕期控血糖确实影响体重，只要B超[_a***_]正常发育就可以。

我是12周建档发现空腹血糖7.68，当时医生让我直接挂内分泌科主任，然后建议我打胰岛素，说这样控好了血糖宝宝影响小。老公觉得可以先试试饮食调整，于是回家以后我们就开始研究饮食控糖。

整体控糖基本就是少食多餐，少吃主食每顿控制在2两的主食是最好了。平时高糖分的东西就不吃了，像水果尽量吃黄瓜西红柿这类低升糖的。每天保证蛋白质的摄入，基本一天一杯牛奶一个鸡蛋。

我12周控糖的时候180斤，到了19周空腹血糖5.05的时候，体重已经是162斤了，但是控糖期间我宝宝每次做B超都是在正常发育的。

目前我是35周多，体重170斤，一直波动，比如我当天吃的主食多一些，第二天体重就会高一点，如果当天摄入的糖分跟主食少，第二天体重就会低一点。

所以体重也不完全是衡量宝宝生长发育的指标，主要是看B超检查。

我孕24周就检查出妊娠糖尿病，空腹血糖5.4,餐后1小时和2小时都超过10。当时医生建议打胰岛素，我没打，硬是通过饮食给控制了。控糖过程极其辛苦，每餐都吃不饱，想吃的不能吃，那段时间如果能吃上个馒头我都觉得是件很幸福的事，但为了宝宝，我还是很严格的控制饮食。为了随时监控血糖，还买了血糖仪，每天扎6、7次手指测血糖，手指到处都是孔。每次去产检都会量体重，记得在30周左右的时候,有2次产检体重是没涨的，甚至还轻了点，当时还被医生说了，说我控得太严了。我的体重虽然没涨，但是宝宝从来没有偏小过，一直都大一点。到生的时候，整个孕期重了18斤，宝宝体重6.7斤，非常健康。

正常，我30周样子查出妊娠糖尿病，然后现在34周➕1了，体重就掉了2公斤了～

但是宝宝的发育是正常的，所以我也不担心了，每顿少吃多餐吧，不过蔬菜只要吃的下，还是吃挺多蔬菜的。

两顿之间也会吃点饼干，水果之类的，不过是全麦饼干之类的，水果会吃黄瓜，苹果的样子。去超市都会看着来买，碳水化合物，糖之类的，都会看。

这辈子也没这么自律过，为了宝宝的健康，只能熬了～[捂脸][捂脸][捂脸]

餐后血糖什么时间测最好？

在没有特殊情况下（如病情重），一般都是测餐后2小时血糖。

血糖在体内的变化是动态的，每分每秒都不一样，各点血糖在24小时内形成一个曲线，有波峰有波谷。

而每个人由于个体差异、胰岛功能、进食情况，曲线都是不一样的，波峰波谷形成的时间和高度也不相同。

为了方便比对，科学家们把餐后2小时作为一个截点，并根据流行病学调查确定出这个点的正常值，作为一个血糖值的标准。

糖代谢功能正常的人，在进餐后30-60分钟血糖可达高峰，以后逐渐下降，2小时后接近原来空腹水平，3小时可能低于原来空腹水平。

而糖代谢受损（糖尿病、糖尿病前期）就不是这个血糖走向，表现为血糖水平很快上升但下降缓慢，餐后2小时仍是比较高的水平，甚至3小时了仍然恢复不到空腹状态。

餐后血糖主要是餐后一小时血糖和餐后2小时血糖。时间计算为吃第一口饭开始计时。 餐后两小时的正常血糖值应该在3.9-7.8mmol/dl之间，如果超过这个值，则要考虑糖尿病。

近年来，国际上几项规模较大的临床前瞻性研究都发现，餐后高血糖对糖尿病大血管并发症，特别是心脑血管疾病的发生有着重要影响，而心脑血管并发症又是糖尿病死亡的主要原因，糖尿病患者早死的危险性随餐后2小时血糖增加而增加，而空腹血糖影响不大。有研究表明,餐后2小时血糖每升高1 毫摩尔/升，死亡的威胁相当于高血压病人收缩压升高7毫米汞柱。但血糖的升高通常呈阶梯性缓慢上升，很多患者对此已逐渐适应，并不会因血糖的轻中度升高而感到不适，因而也就不会引起足够的重视。平时看似健康，等出现症状时往往病情已进展到一定程度，甚至突发急性心肌梗死和脑出血等可致猝死的疾病，对健康存在着巨大威胁。

做好4件事降餐后血糖，远离并发症

1. 少食多餐

很多人习惯一日三餐的饮食习惯，然而，对于糖尿病患者来说，更适合少食多餐的饮食方式。即将一日3餐换成一日6餐。这样不仅可以避免餐后血糖水平过高，而且还能够避免低血糖的情况出现。更有助于血糖的平稳。

2. 先吃菜后吃饭

对于糖尿病患者来说，进餐顺序是很重要的。首先要先吃对血糖影响较小的食物，然后再吃含淀粉比较多的主食，这样可以帮助降低葡萄糖进入血液的速度。例如可以先吃比较清淡的蔬菜来垫底，然后再配着鱼、肉等菜一起吃主食。这样的话就可以降低血糖的波动幅度。

3. 餐后喝一杯苦芥乌麦茶

这是一种用粗粮乌麦炒制成的，获得了天然硒认证，因此含有丰富的微量元素——硒。硒具有改善人体免疫力的作用，同时还能起到类胰岛素的作用，帮助保护胰岛细胞，调节血糖稳定。此外，苦芥乌麦茶还含有丰富的黄酮类物质：芦丁以及可以帮助调节血糖的D-手性肌醇。芦丁可以改善血管的通透性和弹性，清洁血管，预防血管硬化，对于预防糖尿病心脑血管并发症是很有好处的。而D-手性肌醇具有提高胰岛细胞敏感度的作用，进而更好的帮助机体调节血糖，促进餐后血糖的平稳。

餐后血糖通常是指从食用第一口食物的时间开始算起，直到血糖水平恢复到接近空腹血糖水平的这段时间内机体的血糖水平。进食后一般1个小时左右血糖达到高峰，随后血糖逐渐降低，在餐后2个小时左右血糖恢复至空腹血糖水平。对于餐后血糖什么时间测最好这个问题，要根据监测血糖的目的而定。根据糖尿病的诊断标准而言，空腹血糖和餐后2小时的血糖水平是用来诊断血糖是否发生异常的金标准。如果想要监测自身血糖状态，可以在医院进行糖耐量试验，根据空腹及餐后2小时血糖结果进行诊断。如果已被诊断为糖尿病前期或糖尿病患者，则需要制定科学的血糖监测方案，餐后血糖一般可监测三餐后2小时血糖、睡前血糖。如果餐后有进行运动干预治疗，也可监测运动后即刻，运动后1小时、2小时血糖。血糖通常每周监测三天，从而观察饮食、运动和药物等因素对血糖的影响。如果想要监测全天的血糖变化状况，也可***用动态血糖监测，这种方法可对一天内各个时间点的血糖进行全面的测评和分析。

医学上一般***用空腹血糖值和餐后2小时的血糖值来主要的监测标准。前一个这里不谈，我们来说一下后一个问题：为什么餐后血糖值餐后2小时的监测值最好？为什么不是1小时和3小时？

专家指出，这是因为：

1、餐后2小时血糖反映了胰岛B细胞的储备功能

餐后2小时的血糖反映了胰岛B细胞的储备功能，即进餐后食物对胰岛B细胞***，B细胞分泌胰岛素的能力。若储备良好，周围组织对胰岛素作用敏感，无胰岛素抵抗现象，则餐后2小时血糖值应下降到接近于空腹水平，一般应小于7.8mmol/L（140mg/d1）；但有些糖友储备功能虽然好，甚至分泌胰岛素水平高于正常人，却由于周围组织对胰岛素抵抗，或抵抗虽不明显，但胰岛B细胞功能已较差，则餐后2小时血糖会明显升高。

2、餐后2小时的血糖值可警示、预防并发症

餐后2小时血糖如果大于11.1mmol/L（200mg/d1），则易发生糖尿病眼、肾、神经等慢性并发症。对于老年糖友或并发症较重者可以适当放宽，但对中年以下及病情不重者，由于轻度的高血糖就对血压、心血管有不利影响，因此要尽可能把餐后血糖控制在7.8mmol/L（140mg/d1）以下，这也有利于减轻胰岛B细胞负荷，保护B细胞功能。

到此，以上就是小编对于孕妈餐后控糖运动多久最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈餐后控糖运动多久最好的3点解答对大家有用。