职场孕妈久坐耻骨疼做什么运动,孕妇久坐耻骨痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场孕妈久坐耻骨疼做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍职场孕妈久坐耻骨疼做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕晚期耻骨疼怎么缓解？
2. 怀孕晚期耻骨疼怎么缓解？
3. 孕晚期，走路的时候屁股和大腿根部的地方酸痛，有什么解决办法吗？

怀孕晚期耻骨疼怎么缓解？

孕妇在孕晚期出现耻骨痛是比较常见的，孕妇平时注意活动量和***取适当的措施就会有很大缓解。另外也要注意休息，不要提重物等，即使坐着也尽量坐在椅背上，并给予椅背完全的支撑。当疼痛严重时，可以用热敷和按摩。躺下时，不必躺在左边。

怀孕晚期耻骨疼怎么缓解？

孕妇在孕晚期出现耻骨痛是比较常见的，孕妇平时注意活动量和***取适当的措施就会有很大缓解。另外也要注意休息，不要提重物等，即使坐着也尽量坐在椅背上，并给予椅背完全的支撑。当疼痛严重时，可以用热敷和***。躺下时，不必躺在左边。

孕晚期，走路的时候屁股和大腿根部的地方酸痛，有什么解决办法吗？

孕晚期，是指怀孕28周到40周（胎儿娩出）这段时间。这一期间，胎儿体重增长较快，表现在孕妇身上就是孕肚突出速度增快，孕妇体重增加。

孕妇在短时间内体型发生变化（骨盆、耻骨联合、腰椎等），很多虽然是生理性的，但是也会有不舒服的感觉，尤其是初产妇。这种不舒服的症状多被描述为腰疼、***疼、会阴疼等；“发病时间”大致为走路时候疼、躺下疼、站着疼，等。

缓解这些疼痛的办法有：

1. 控制体重：很多孕妇为了肚子里的孩子，一人吃两人的饭，导致体重激增。孕晚期体重增加尤为明显，过大的体重导致孕妇自身承受不了，从而表现为腰疼。建议合理饮食，少食多餐，每吃必精。
   

2. 尝试补钙：胎儿骨骼增长需要大量钙质，无论孕期还是哺乳期都建议妈妈进行补钙。有的妈妈担心补钙后“孩子头太硬不好生”，其实是错误的。如果孕期不补钙，导致孕妇缺钙，牙齿松动、骨骼酸痛、腰腿疼痛。

3. 注意姿势：孕晚期孕妇体型发生变化，就要保持在特有时期特有的正确坐姿、站姿、走姿、睡姿等。这样可以有效缓解腰疼、***疼等不适。

   
   （图片来源网络，侵删）

（2）站姿：孕期久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是妊娠中后期，因此，孕期一定要避免长时间站立，累了就要赶紧找个地方坐下来。若必须站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

（3）走势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。切记快速急行，也不要向前突出腹部。

（4）睡姿：孕期平时躺着休息可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，躺下时，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，以有效减轻腰部的负担，并舒缓妊娠期间不适。孕妇睡觉时，可用毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

4.适度***：准爸爸可适度帮准妈妈适度***，缓解疼痛感。

5.适当运动。

你好，感谢邀请答题，女人怀孕真心不容易，在这近十个月的时间里要经历各种磨难，比如会孕吐、会失眠、会腰酸，还有些孕妈到了孕晚期会感到***和大腿根部疼痛。 像孕吐、失眠、腰酸之类的还好理解，***和大腿根疼是什么原因呢？

这一般是因为耻骨联合分离造成的，在医学上叫“耻骨联合痛” 未怀孕时，女性耻骨联合处的间距为4-5mm，怀孕后，孕妈的韧带变得松弛，导致耻骨联合轻度分离，以增加骨盆的伸缩性，给孕晚期的胎儿提供更大的空间还能在分娩时帮助胎儿顺利通过。一般[_a***_]，间距增加个2-3mm就够了。 正常的耻骨联合分离并不会让孕妈感到不适，而且在分娩后，耻骨联合的间距还会逐渐缩小，大概1—3个月后就能恢复到产前的状态。

但凡事总有意外，有些孕妈因为某种因素，耻骨联合部分离的过大，使得耻骨联合间距超过了10mm，或者产后恢复后耻骨联合间距还超过6mm，那么这种情况就让孕妈感到耻骨联合部有强烈的疼痛感，进而引发会***和大腿根部也有痛感。尤其是一条腿受力时，比如上楼梯，穿裤子，或者翻身时都会让疼痛加剧。

轻度的耻骨分离痛，不需要治疗，孕妈在平时生活中多加注意就可以解决： 不要久坐或久站：还在上班的孕妈，坐久了要起来走走，而且座位上最好放个硬一点的腰枕，让腰部有个着力点；在家待产的孕妈就更方便了，站累了，坐会儿，坐累了，躺会儿。 如果感到***和大腿根部也痛的话，可以用冰敷耻骨联合部，五分钟后再***一会，反复做几次，疼痛会减轻许多。 睡觉时***取左侧卧位，最好在两腿间放一个枕头。在床上活动时，先把双腿并拢，用双手支撑身体，再缓慢移动。 此外，游泳和瑜伽等活动也都有利于预防和缓解耻骨分离痛。

除了耻骨联合痛还有可能因为贫血、缺钙或是者营养不良也可能会引起***和大腿根部痛，也可能随着月龄的增加胎儿增长导致的腰椎挤压神经导致的。 孕期要多吃水果和蔬菜，同时多晒太阳，必要时最好做血常规及微量元素检查，你可以经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,要穿平底鞋以保持身体的平衡,还应按时产检。

希望我的回答能够帮助到你1

到此，以上就是小编对于职场孕妈久坐耻骨疼做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场孕妈久坐耻骨疼做什么运动的3点解答对大家有用。