孕妈运动累了肚子疼怎么缓解,孕妈运动累了肚子疼怎么缓解疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动累了肚子疼怎么缓解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动累了肚子疼怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么慢跑小腿肚子疼？
2. 健身后肚子变软了，这是怎么回事？

为什么慢跑小腿肚子疼？

肌肉用力后会产生酸，氧供应不足时肌肉就会酸痛，慢慢会好的！慢跑快跑脚尖蹬地用力肌肉在小腿上。

我昨天跳的《草原情》脚尖蹬地多，腿就酸痛。请分享，谢谢！***s://m.toutiaoimg.cn/group/6814521059581100555/?app=news_article&timestamp=1586637257&group_id=6814521059581100555

跑步时，部分人可以出现有腹部的疼痛，多为脐周和下腹部的疼痛，呈绞痛等，可以伴有恶心、呕吐等症状，在餐后时，上述症状尤为明显。是因为跑步的时候机体运动时，交感神经兴奋后可以引起胃肠道的平滑肌的痉挛，引起胃肠道蠕动增强。同时，跑步时可以吞入大量的气体进入胃肠道后，可以进一步***胃肠道蠕动增快后，可以引起出现腹部疼痛、腹部绞痛等症状。

因此不建议饭后跑步，可以做快走或者是适当的散步。

跑步时小腿部位的疼痛，考虑存在有以下几种可能性。

第一，存在过小腿部的肌肉韧带的轻度牵拉损伤，没有足够的制动时间，逐渐形成局部软组织的慢性损伤，所以运动时会出现疼痛的感觉。

第二，考虑有腰椎间盘突出症的可能，在跑步时，由于震荡，局部腰间盘所受的应力增加，髓核组织压迫神经根会引起小腿部的疼痛。

第三，存在血管源性的疾病，比如血栓闭塞性脉管炎，局部小腿的肌肉处于缺血的状态，在运动时缺血严重，就会产生疼痛的症状。

我是不爱说话的大k，作为一个职业的跑步教练，我来给你解释一下原因，都是我的个人经验，看看对你是否有帮助。

1.我看你的年龄是49岁了。这个年龄你才刚刚开始跑步，肯定不长时间吧。那我肯负责任的告诉你，这个年龄段的肌肉弹性变得很差，如果你在之前有训练基础和运动基础还好，如果之前没有的话，那么肌肉弹性变得很差很差打一个生动的比方，就像放时间长了的皮筋儿一样，已经失去了本该有的弹性非常脆弱，弄不好可能会断掉。所以在运动时候一定要量力而行，千万不要已经疼的不行的，酸的不行了还要继续，要学会适当的休息。让肌肉慢慢恢复弹性。

2.还建议你在跑前跑后要做一些拉伸动作，这样呢，可以让你的肌肉提前做一下热身，给他一个信号，慢慢的让他伸展开来，可以在运动的时候减少运动损伤。

3.小腿肌肉酸疼呢，在所有的跑者当中都存在，不管是晋级跑者还是高级跑者都会有发生，那是因为随着运动强度的不断增加，乳酸堆积慢慢的变大变多。因为运动时身体消耗能量会有一些副产物产生，乳酸就是其中一种，它的出现和堆积，可以让你身体产生疲惫感和酸胀感，让你不能持续的运动。如果停止运动后，在3~4天就可以慢慢自然代谢掉。如果想加速代谢呢，可以做一些静态拉伸动作和第2天做一些小剂量的有氧运动，帮助身体加速分解代谢掉乳酸，这样就不会酸疼了。

以上呢，就是我的个人建议和观点，希望对你有帮助。

这里先分析原因，再给您4点建议。

您可以坐着or站着，把小腿抬起来，然后上下大幅度地活动脚腕，可以明显看到小腿肚子肌肉的收缩。

小腿肌肉负责控制脚踝的运动。

当您在跑步中，过度让脚踝上下运动，小腿肌肉负担不起，超过肌肉的能力，肌肉就开始***，通过疼痛向您发起***。

可以是温热疗法，按摩，拔火罐，艾灸，泡澡，涂抹药物等

包括缩短距离，减少时间，减慢速度

一定要去学习一下什么是真的慢跑！

健身后肚子变软了，这是怎么回事？

健身后肚子先软后硬是很正常的现象，因为在运动之后，脂肪会出现燃烧的情况，所以会导致肌肉变得紧致，在一段时间后，脂肪燃烧完肌肉就会变得松软。

健身不光可以保证身体的健康，而且也可以使体态更加完美，但是健身也是需要方法的，需要选择适合自己的运动方式，尽量做一些有氧运动，但一定要在饭后消化后才可以做，不然的话很容易导致阑尾炎。平时在健身之前可以多喝些温开水，加强身体的代谢，可以使健身效果更佳。

健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿？

常识告诉我们，经常运动的人腹部是紧实的，而不怎么运动的人，肚子上的肉则是软软的，但是有些朋友健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿呢？今天我们就来找找原因。

有些朋友会说，我最近开始运动了，并且开始吃健康的东西，可是我的肉感觉还是比较软，这个是应不应该的呢？以我的经验来看，大部分的人他们开始锻炼的时候，肉会比较硬一点。

因为这时他的肌肉多一点，还有脂肪会比较少一点，所以你还可以摸到那个肌肉，是比较硬的，可是上面这种情况也被发现过，如果你开始做健康的东西，可是觉得自己的肉比较软。

这个有几个根本的原因，而并不是你不该做健康的事儿，我们发现了这个问题，只要找到他的诱发因素，总会有办法解决的，而不是立刻停下锻炼，回到没有运动的生活当中去。

第一，很多健身小白的人，他们没有一个很好的恢复能力，还有就是刚开始的时候，有很多的动力，在开始训练的时候练得太多了，也就是这个总量太大了，有可能恢复的不是很好。

所以在他的[_a***_]下面，就可能存在肌肉，关节的浮肿发生，这样你就会感觉是软软的，可是这是一个还没有好好恢复的问题，并不是一个退步的问题，所以是不必有太多的疑虑困扰的。

第二个原因就是，如果我们吃比较健康的食物，比较好的东西，我们整体的炎症就会减少，存在炎症的部位是比较硬的，而没有炎症的地方是比较软的，所以，如果你减少整体的炎症，你可能感觉自己的肉变软了。

第三个原因是，很多人吃了健康的东西，并且也开始了运动，整体的压力激素就会减少，这个是研究的很明显的，有运动的人，感觉到压力是较少的，所以压力减轻了，肌肉也就放松了，所以会比较软。

第四个原因，也是可能性最大的一个，就是不管你用什么饮食方式，大可能一个健康的饮食，是水果多，蔬菜也多的，如果这两样吃的较多的话，我们体内的镁和钾含量就会提高，导致的结果就是，整体的肌肉会自动的放松下来，这样你就会感到肉是软的。

我也有同样的状态，我已经锻炼四个月了，体重从184降到168左右，但是最近发现体重降的很慢，原因可能是我对于饮食习惯没有好的控制 主要是我是西北人，比较爱吃面条，基本在每次在四两左右，所以减肥效果不好，但是最近发现肚子软下来了，以前肚子很大，降下来后去了一部分脂肪，皮松下来了，所以软下来了，我最近开始锻炼肌肉💪了，这样肚子软的情况应该能解决，所以建议，有氧运动慢跑的情况下也应该加强肌肉锻炼就能解决肚子掉下来的事情。共享

到此，以上就是小编对于孕妈运动累了肚子疼怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动累了肚子疼怎么缓解的2点解答对大家有用。