孕妈能不能翘腿运动呢,孕妈能不能翘腿运动呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能不能翘腿运动呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈能不能翘腿运动呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 一坐下就想把腿翘起来是什么毛病？
2. 一坐下就想把腿翘起来是什么毛病？
3. 腰椎间盘突出患者怎样锻炼腰腹肌肉？
4. 怀孕时感觉后尾椎骨一直疼，是什么原因？

一坐下就想把腿翘起来是什么毛病？

一坐下来就想把腿翘起来，可能是日常生活中养成了这种习惯。如果没有腿部痉挛或者其他异常，需要改掉这种习惯。孕妇在怀孕的时候，有的时候会出现腿部痉挛或者下肢浮肿，在休息时需要把腿翘起来，来缓解这种症状。如果腿部痉挛是需要进行补钙治疗的。

一坐下就想把腿翘起来是什么毛病？

一坐下来就想把腿翘起来，可能是日常生活中养成了这种习惯。如果没有腿部痉挛或者其他异常，需要改掉这种习惯。孕妇在怀孕的时候，有的时候会出现腿部痉挛或者下肢浮肿，在休息时需要把腿翘起来，来缓解这种症状。如果腿部痉挛是需要进行补钙治疗的。

腰椎间盘突出患者怎样锻炼腰腹肌肉？

通过瑜伽蝗虫式来锻炼腰腹肌肉，还可以缓解你腰椎病，每天可以循序渐进做，抬起身体后，用后背肌肉力量往上提，腹部往内回收，图1用脚背压地；

图2用腹部内收，双腿向后向上抬高

图三是腹部内收，背部肌肉力量启动向上抬高躯体和双腿。

怀孕时感觉后尾椎骨一直疼，是什么原因？

怀孕时感觉后尾椎骨一直疼，是什么原因？

孕后期的孕妈妈们时常会感到后背腰痛，坐骨脊椎痛，这个是一个正常的生理现象，因为随着腹部的日渐增长，盆腔的压力施加到坐骨神经，收到压迫增大后整个后尾椎骨不适，分析有以下因素：

怀孕期间出现后尾椎骨疼痛是很正常的一个现象，特别是随着孕期的增加，腹部压力的增加，体内胎儿的体重增加，腹部的增大往前凸出，都会增加孕妇的腰背负担；人为了保持平衡，重心往前移动，孕妈妈的腰部肌肉

会紧张，站立时弯腰时会引发腰部疼痛。

如果孕妇长时间处于腰背肌肉力量薄弱无力的情况下，她就会出现腰痛，甚至严重的会出现孕期腰椎间盘突出，就要考虑多卧床休息，避免腰背肌的劳损，局部用物理治疗，禁止用药物治疗，平时要做一些加强腰背肌的锻炼，譬如说五点支撑法，可在网上搜寻，另一个是少做弯腰和下蹲的动作，多穿平底鞋，鞋底宽一些，保持足部完全均匀的负重，避免穿高跟鞋和尖跟鞋。

其实与孕妈妈们出现腰部的后尾椎骨疼都是生理性的症状，并不需要拍X光片检查，孕期禁止这种拍片辐射，平时注意休息和劳逸结合；

不要站得太久和坐得太久，坐姿正确，一定不要翘腿；找有解释的椅子靠背和扶手，坐一个小时就要站起来走动和做一做伸展运动，感觉累了再坐回去；站姿正确，用双手轻轻托住下腹部，也可以一只脚踩在较矮的物体上，缓解腰部的压力缓冲一下；

时常按摩一下小腿部的血液循环，或者让家人***腰部脊椎和臀部，这是可以缓解疼痛的，在坐或者站的时候，尽量把下肢垫高，一般不需要药物治疗，最好卧床找硬板床多多休息，避免再次腰部疼痛。

避免提重物，如果非不得已，两腿分开保持身体稳定，用两只手分开提起分散重量。

晚上睡觉可以使用孕妇枕，有1.5米长，早上起床先把腿放在床边，接触到地板，在慢慢支撑上身坐起来，千万不要扭着身体直接起床。.

人体的骨盆是胎儿自阴道娩出时的必经通道。骨盆的骨骼组成包括骶骨、尾骨和左右两块髋骨，骶骨由5-6块骶椎融合而成，尾骨由4-5块尾椎融合而成，髋骨由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。并且骨盆各部分之间还有很多韧带，韧带的作用主要是维持骨盆的形状和位置。

怀孕后孕妇感觉到的尾椎骨疼主要与以下几方面有关：

1. 骨盆韧带松弛：当[_a***_]怀孕后，受内分泌系统各种激素的影响，骨盆的各部分韧带会变松弛，各关节的活动性略有增加，这样有利于分娩时胎儿的通过。

到此，以上就是小编对于孕妈能不能翘腿运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能不能翘腿运动呢的4点解答对大家有用。