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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动会减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动会减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期跑步运动会影响奶水吗？
2. 孕妇不可以减肥吗，怎样才能不影响胎儿的情况下，健康减肥？
3. 体重72公斤，身高165的孕妇孕期适合减肥么？要注意什么？
4. 怀孕怎么减肥又保持身材？

哺乳期跑步运动会影响奶水吗？

哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝。

除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！

节食减肥

许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。

服用减肥药

是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病。

妈妈贫血了仍减肥

哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。

回归主题，是不是哺乳期不能跑步呢？并不是！

哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走。运动的过程中应注意⚠️

开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！

慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！

准备好的***垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！

孕妇不可以减肥吗，怎样才能不影响胎儿的情况下，健康减肥？

孕期不建议减肥哦，

整个孕期，按时去医院产检，每次产检时都会有基础的检查称体重，医生会告诉你，你的体重是否在正常范围之内的，为了胎儿的健康不需要刻意的大补，每日三餐按时吃保证营养即可，如果真的担心体重增长过快，可以多吃蔬菜和肉类，蔬菜含有维生素，肉类的补充蛋白质的，馒头和大米尽量少吃含糖太高，摄入太多糖分对胎儿也不好！ 另外很多准妈妈怀孕后是在家待产的，活动量比较少，是容易长胖的哦，一定要多运动！

孕妇其实也是可以控制体重的，别吃很多不容易消化的油腻的食物！粗粮和蛋白质可以多吃一些！我怀孕时，饭量一点也没有增加，平时吃多少，孕期还吃多少，孩子出生时7斤三两，你多吃孩子就多吃的的概念是错误的！产后喂奶，体重也迅速下降，比结婚前还瘦，才100斤！你胖，胎儿未必胖！孕期也要适当溜达一下，不能总待着不动！祝各位妈妈和宝宝们健康快乐！

孕期如果不是特别肥胖，不建议减肥，控制体重就好哦。如果孕妈在怀孕之前体重有点偏胖，或者是前三个月体重增长过快，产检医生会建议你控制体重或者在孕十二周之后适当运动和减肥哦。因为如果不控制，容易造成孕期糖尿病和[_a***_]，对胎儿也是有影响的哦！运动的话以简单舒缓的为主，如散步和孕妇瑜伽。主要是通过饮食控制来减肥的，不要吃太多热量高的食物，饮食清淡一些，少吃零食，主食尽量以杂粮代替，水果的量也要控制。不要吃太多哦，现代人的生活水平而言，是不会缺乏营养的，不需要大量进补，正常吃就可以了。

如果之前体重不高，且孕期体重增加并不大，孕期一般前三个月体重增长控制在五斤以内，整个孕周三十斤以内比较合适。不用刻意减肥，毕竟胎儿的成长也需要营养，孕妈只需要日常散散步就可以，记得前三个月不是很稳定的情况下尽量不要剧烈运动哦，运动也要家人陪同，以免意外发生。

以上，是我孕期时体重控制的一些建议，希望可以帮到你，另外附上常见食物热量表，如需控制体重，可以参考一下。

我是@阳sunshine光 ，很高兴回答你的这个问题。

孕妇可以适当控制体重，但不能刻意减肥。孕妇要想控制体重有如下办法：

首先，要少食多餐。一顿饭可以少吃一点，但一天可以多吃几顿。

其次，多吃水果蔬菜。孕妇由于胎儿的压迫导致胃的空间变小，所以水果蔬菜吃的多了，主食自然就会吃的少了。

再次，可以适当做一些孕妇瑜伽。电视上或者网上都有瑜伽视频，在家里可以跟着做。当然有条件可以去孕妇瑜伽班。

最后，孕妇可以适当外出散步。孕妇散步不仅可以控制体重还有助于生产，何乐而不为？

总之，要在保证胎儿的健康的情况下适当控制体重。希望我的回答对你能有所帮助！

个人建议孕妇还是不要减肥，因为现在的孕宝宝正是处于一个发育阶段，如果减肥的话，可能会导致孕宝宝有一些能量摄入不足，所以还是先不要减肥。

但是怀孕期间也可以稍微控制一下高热量的食物，多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食好好休息。可以等生完宝宝之后再减。

体重72公斤，身高165的孕妇孕期适合减肥么？要注意什么？

孕妇体重增加，这是必然的，没什么可苦恼的，我觉得没必要刻意去减肥，以免造成不必要的麻烦和后果，平时多注意点饮食习惯，增加营养，在有人陪同的情况下，做一些适量运动会更好一些。

不需要减肥啊！只要不是暴饮暴食，平时产检也都正常就行！我166到生体重76公斤。也不觉得自己有多胖！现在宝宝七个月也没减肥，已经恢复到58公斤，比孕前只多一公斤。当然也是每人体质不同。

孕期不适合减肥，要保证你和宝宝的营养，控制好血糖、血压，生完宝宝慢慢就瘦了，我163cm，生前体重75kg，生完70kg.，出月子64kg，现在孩子3个月57.6kg，我没有节食啊减肥啥的，因为还要喂宝宝反而喝了好多好多汤，怀孕呢，不要着急

孕期其实是不太适合减肥的，也不太容易减肥！

一般情况在怀孕期间体重会增重12-15kg，前期不会增重太多太明显。孕中后期增重明显，不用刻意在意，少食多餐，适量运动！不可大幅度运动达到减肥的愿望，优质蛋白质，蔬菜水果均衡搭配。定期孕期检查，生出一个健康宝宝！

孕期为什么要减肥啊，女人最棒的时候就是这段期间了，有了这个理由还不想吃啥吃啥啊，开心比身材重要，但也不能暴饮暴食，只要控制度，真的不需要减肥，血糖要控制好，不然孕期会恨麻烦，总要去医院监测血糖，现在妇产医院对这块控制很严，为了减少风险啊

怀孕怎么减肥又保持身材？

怀孕后，一些孕妇认为宝宝需要营养，并不断增加营养的摄入。每天的饮食营养严重超标，时间会导致肥胖症状，体重明显增加，导致焦虑。孕期减肥养身的方法是控制高热量饮食的摄入，保证每天有足够的营养。多吃新鲜水果和蔬菜，但甜食也要控制。同时，我们应该每天适当运动。我们可以饭后散步，但不应过度或剧烈运动。

到此，以上就是小编对于孕妈运动会减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动会减肥吗知乎的4点解答对大家有用。