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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈减腹运动视频教程全集的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈减腹运动***教程全集的解答，让我们一起看看吧。

1. 不同身材的小姐姐，该怎样选择阔腿裤？
2. 波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？

不同身材的小姐姐，该怎样选择阔腿裤？

可以说最能包容腿部问题的裤子都是——阔腿裤（ loose pants），穿着方便舒适，能藏起不够完美的腿型，春天能抵抗倒春寒，夏天能防晒防空调，走路带风，腿长2米，气场无限，这些都是我们爱它的原因啊！党老师曾经反复讲过如何选择阔腿裤，今天我们就来回顾一下如何去选择一条合适的阔腿裤。

考虑到大部分亚洲妹子的身形问题，黑色，灰色，蓝色应该是最能遮盖腰臀部缺陷，容易好搭的颜色了。而在这三种颜色里面，又最为推荐灰色。因为它不像黑色那么沉闷沉重，也不像蓝色要多考虑一些搭配的色彩问题，作为一种柔和的无彩色，它可以职场也可以休闲，可谓无所不能搭。

如果你觉得这三种颜色相对比较单调平庸刻板，下面这些颜色的阔腿裤也是可以买来丰富你的衣橱空间的：白色，驼色，酒红色，墨绿色。这些颜色相对来说会比较挑剔身材和场合，不过搭好了一样美美的。

1、长短

阔腿裤在一年四季当中都占有重要的位置，由其是夏天，阔腿裤舒适透气，重点是显高显瘦又潇洒，而且搭配也很简单，可以说是一条“万能”的裤子了。但是每个人的身材都是不一样，所以选择阔腿裤的时候也要根据身材比例来选择。

阔腿裤的选择空间挺大的，不同长度、不同材质、不同款式穿上身的效果都会完全不一样。你们都选对了吗？

像这种不同长度的的阔腿裤就穿出了不一样的效果，过短或过长的款式对身材的要求都是比较高的。▼

今天就为大家准备了一篇不同身材怎样选择阔腿裤。

梨形身材

梨形身材是亚洲人最常见的一种，大腿粗***大，穿短裤或短裙都很容易暴露缺点的，宽松的阔腿裤就轻松可以遮住大腿和PP的肉肉了。▼

属于梨型身材的蕾哈娜穿阔腿裤比穿短裤短裙显瘦太多了，就算是白色也不怕会显胖，阔腿裤要选择质地不要那么贴身的就Ok。▼

千万不要选择这种贴身又太过柔软的面料，梨型身材穿上它简直就是灾难现场。别说显瘦了，分分钟让你显胖10斤。▼

像这种色彩鲜艳的款式最好尽量避免，太过亮色的颜色自带膨胀感，穿上就很容易显胖了。▼

别选胯位太过修身的款式，梨型身材本身就是胯位偏大，很容易让胯位显得更宽大，这种修身款式很考验身材，别轻易尝试哦！▼

波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？

你说的这两个动作，都属于HIIT减脂中的招牌动作

***如你确实是有减脂的目标，那么在训练的时候，最好不要按照个数去统计

而是按照运动时长计算效果。

这两个动作比较科学的方法，应该是分组做：

每组45秒到60秒，不间断做

组间休息20秒左右

每次训练至少要6组以上，才会有效果体现

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不过***如你这样减脂的话，对你的体能要求还是比较苛刻的

HIIT的特点就是耗时短，减肥效果显著，但是强度非常高

开合跳和波比跳对心肺的提升能力很高，对体重和体质都会有一定要求，如果体重太大这类过多的跳跃类动作会伤及膝盖，如果体质比较弱一些，这类高心率的动作很难做到标准且做不了几个，自然也达不到减脂塑形的效果，所以把强度大一点的动作和强度相对小的动作混合起来做几组，既可以达到减脂塑形目的，也可以增强心肺耐力。比如：

波比跳10-15个

深蹲30-50个

开合跳80-100个

靠墙静蹲45″

俯卧撑20个

卷腹25个

平板支撑60″

弓步跳25个

高抬腿30″

波比跳和开合跳都是高强度心血管运动，因为波比跳涉及更大的动作和更多的肌肉，所以它能提供比开合跳更激烈的心血管锻炼。

如果你是一个刚开始锻炼的人，那就从开合跳开始，然后当你变得更健康强壮的时候再去波比跳。

波比跳比开合跳更有助于增强肌肉，因为波比跳的时候，你的上下身体肌肉会在不同的时间点支撑你的体重。波比跳号称脂肪的杀手，在相同时间内波比跳比开合跳燃烧的脂肪更多，可以在减脂运动中将波比跳和开合跳这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。

开合跳每天做五组，每组3分钟，组休息间隔3分钟。

波比跳每天做5组，2分钟为一组，组休息间隔2分钟。

波比跳和开合跳可以在一周能交替进行，帮助你燃烧大量脂肪，减掉腹部赘肉，提高减肥效果。

到此，以上就是小编对于孕妈减腹运动***教程全集的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈减腹运动***教程全集的2点解答对大家有用。