控制血糖的孕妈的运动项目,控制血糖的孕妈的运动项目有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控制血糖的孕妈的运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控制血糖的孕妈的运动项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇怎么控制血糖水平？
2. 孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

孕妇怎么控制血糖水平？

说说我的孕期经验吧。怀孕时没啥反应，差不多真的完全照着书上要求来严格要求自己的，每天吃一个拳头👊大小的苹果🍎，太大的吃不完。水果选择当季时令性的，这样可选择对比的就多，把握好一个量，太多都不好。每天保证三个核桃或者其他一点坚果。做到食物品种也要多样化，鸡蛋，鱼，豆制品，其中小米粥，黑米粥这两个我特别爱吃，对我自己头发也有很大改善。孕妇奶粉，其实建议纯牛奶就行了，一般孕妇奶粉口感很多人接受不了。

第二个就是作息要有规律，心情要愉快，这些对血糖也会有些影响的。

第三，在选购零食或者水果，把握不好尺度时可以看下成分说明，一般前三种都是含量比较高的，如果说家里没有糖尿病遗传史的话，注意饮食结构，生活作息规律都还好。如果有遗传史的话需要咨询医生，听医生的建议控制糖分的摄入。

第一，忌吃甜食。蛋糕饼干都是高温烤，含有大量的糖，没有营养价值。冰棍、冰淇淋、牛奶、酸奶饮料，他们也有大量的糖。黑色食品如咖啡、巧克力和可口可乐不适合孕妇食用。第二，不吃垃圾食品：麦当劳、肯德基、油炸食品经高温，含三四苯并芘，这是致癌物质，它还含有高糖、高脂肪、高热量，孕妇吃后将很快变得肥胖。第三，水果适量，大部分水果都很甜，建议每天吃适量的水果，千万不要多吃，多吃血糖会上升。建议多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，不仅营养丰富，而且不含糖。第四，粗粮、红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇吃，可用于制作八宝粥等。它营养丰富，味道好。第五，孕妇应少吃多餐，吃八分饱，怀孕中期，每天可以吃六顿饭，早，中，晚，每天早上十点，下午3点，晚上睡觉前加点小餐。

孕妇爱吃西瓜，血糖升高，险些导致早产，产科医生：控糖有3法，3种什么方法？

小月目前怀孕4个月了，因为最近三伏天比较炎热，所以每天下班都让老公买西瓜回来吃解解暑，结果被家婆看到了，大呼小叫道：“呀！你不知道孕妇不能吃西瓜的吗？”

小月非常无奈解释：“我上网查过了，孕期吃西瓜不会导致流产的，您就放心吧！”。结果家婆气的不行“是不会流产，但西瓜糖分高，吃多了小心得妊娠糖尿病！”，小月一愣，想起每次孕检的时候医生都嘱咐自己不要吃那么多高糖分的食物，否则后面做糖耐测试的时候不过关，那么就会提高得病风险。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病临床最多见的是糖代谢异常问题，胎儿的[_a***_]来源是通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高，胎儿长期处于高血糖状态，导致胰岛细胞增生，胰岛素分泌增加，会促进蛋白、脂肪合成，抑制脂解，因此，胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿，生后表现出特殊的肥胖容貌。

这种巨大儿给分娩造成了困难，常由于难产而致新生儿头颅血肿、臂丛神经损伤、锁骨骨折等。然而，当母亲的糖尿病到了严重的血管病变状态，则胎儿生长受限，成为早产儿或小于胎龄儿。

孕期吃西瓜到底会不会导致妊娠糖尿病？
答案是：不会

患妊娠糖尿病的原因有很多，产妇高龄、体型过胖或者家族病史等等，所以吃西瓜会导致妊娠糖尿病是不科学的。但据调查结果显示，亚洲女性得妊娠糖尿病的几率要比其他地区要高，这跟平时的饮食和生活息息相关。

为了避免妊娠糖尿病发生，产科医生提醒：孕期要学会控糖，建议孕妇在孕期要少吃高糖分的食物，学会控制血糖，保护胎儿健康。

到此，以上就是小编对于控制血糖的孕妈的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制血糖的孕妈的运动项目的2点解答对大家有用。