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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动推荐视频网站大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动推荐***网站大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇运动app排行榜？
2. 孕期怎么做会阴肌肉运动呢？
3. 孕期怎么做会阴肌肉运动呢？
4. 怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？

孕妇运动app排行榜？

1、 宝宝树孕育（可以随时了解孕妈及胎宝宝的身体变化，成长过程；不懂的问题可以向一些有经验的孕妈请教，大家也会相互分享）

2、 崔玉涛育学园（里面分为孕期和育儿期，个人觉得两个时期都很实用哦！孕期和宝宝树孕育类似，但是育儿期对于新手妈妈来说还是很实用的）

3、 小红书（孕期科普，孕期护肤，孕期各种问题在这里基本都能找到，超爱哦） 健康护肤：

4、 美丽修行（可以查询各品牌化妆品是否存在孕妇慎用的成分，孕期安心护肤就靠它啦）

5、 心心美妆（可以查询各大品牌化妆品是否正品，我用的很少，因为孕期化妆品基本是在柜台买的，比较放心） 科***动：

孕期怎么做会阴肌肉运动呢？

孕期做会阴肌肉运动可以进行局部肌肉的收缩运动，可以每日收缩肛门部位的盆底肌，收缩三秒钟以上，然后放松，每次做10分钟左右，每天2~3次。如果孕妇在做这种运动期间出现了腹部疼痛或者出血的情况一定要立即停止，随时到医院妇产科去就诊。

孕期怎么做会阴肌肉运动呢？

孕期做会阴肌肉运动可以进行局部肌肉的收缩运动，可以每日收缩***部位的盆底肌，收缩三秒钟以上，然后放松，每次做10分钟左右，每天2~3次。如果孕妇在做这种运动期间出现了腹部疼痛或者出血的情况一定要立即停止，随时到医院妇产科去就诊。

怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？

题主你好，关于“怀孕四个多月了，以前从来没有运动过，现在想系统锻炼下，可以练习什么动作？”这个问题，我想说一下楼上那个回答，真的很无语好吗？孕妇去做卷腹？搞笑呢吧？是嫌弃孩子活太长了么？卷腹这个时候是万万不能做的。针对你的问题，我从以下几个方面来回答：

首先，判断孕妇的基本身体状况。你提到了她没有锻炼过，这很好，但是具体情况还不够详细，作为一个教练，你想要带一个孕妇做运动***，你必须弄清楚孕妇的全部身体状况，包括饮食习惯，家族病史，医生检查结果，身体各项医学指标以及医生建议等等。

第二，明确训练目标。作为孕妇，在怀孕期间，身体中有大量的松弛素的产生，这就造成了她的身体极易受伤的情况。所以，这个时候不是去锻炼她肌肉耐力啊力量的这些指标。那她们的训练目标是什么呢？维持肌肉的灵敏度，神经对肢体的控制能力，保证生产的顺利进行，以及产后的快速恢复。

第三点，***的制定方向。由上面的训练目标，基本可以判断出***要怎么制定了。重物类的东西肯定是不能提拉的，那她们比较适合的就是轻柔类的动作，类似瑜伽里这种静态的体式，足以让她们暴汗，并且感到疲惫了。

第四点，***的时间。因为她现在怀孕四个多月，所以你要根据她将要生产的时间来制定训练周期。控制周期内每个阶段需要达到的小成果，以保证***的顺利进行。同时，你要随时根据对方医院的产检报告，及时做出调整，比如是否出现脐带绕颈这种情况，等等。

第五点，训练中的禁忌。针对孕妇，我们需要做的所有东西都是在保证胎儿安全的情况下进行的，所以训练过程中，一定要以孕妇的感受为主。不要做心脏过低的动作。以及挤压到肚子或者加大耻骨分离的动作。中场休息时间要控制合理，比如，练十分钟，看到孕妇发汗，面色变化，及时休息，补充水分，不要过度追求课程的效果性。

总的来说，接手孕妇，就一定要全面考虑孕妇的感受，以对方的身体条件为基准，展开一系列的安全的强度不那么大的训练。同时要明白，孕妇是激素水平大于常人很多倍的人，[_a***_]的好坏对他们而言，影响巨大。所以一定要注意疏导孕妇的情绪，制造一种轻松愉快的氛围，训练永远是为了帮助她们更好的分娩。以上就是我针对你的这个问题的回答，有任何疑问，可以私信留言给我，我看到都会回复。

到此，以上就是小编对于孕妈运动推荐***网站大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动推荐***网站大全的4点解答对大家有用。