32周以后孕妈如何运动有助顺产,32周以后孕妈如何运动有助顺产呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于32周以后孕妈如何运动有助顺产的问题，于是小编就整理了3个相关介绍32周以后孕妈如何运动有助顺产的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？
2. 为了能顺产，从多少周开始爬楼梯比较好？
3. 怀孕三十六周。有脐带绕颈可以顺产吗？

孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？

生宝宝是妈妈们最幸福和痛苦的事，如何做了减轻妈妈们痛苦快快生出宝宝， 第一:练习深呼吸。在环境好的条件下慢慢的练习吸，呼。这样有效增加骨盆肌肉的张力，和腹部肌肉的收缩能力。 第二:拉伸运动，有效增加身体的柔软性。 第三:扎马步。 第四:爬楼梯。锻炼大腿肌肉。 第五:坚持散步🚶。

孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点？

孕期也要坚持锻炼，让自己保持充足的体力，顺产时容易度过难关。

1、散步

每天坚持散步，增强体力、提高免疫力，还能松弛骨盆韧带，让胎儿提前入盆。

散步对孕妈妈来说是再简单、再合适不过的运动了。我记得当时每天晚上吃饭以后，都要外出散步1小时，大约走6000步。

平时上班的时候，能走路就走路，不会偷懒。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己发动，生孩子还是很快的。

2、爬楼梯

平时可以爬一爬楼梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的运动，可以锻炼大腿和骨盆肌肉，在分娩时有助于促进胎儿下降。

爬楼梯时注意踩实，一步一个台阶。整个脚掌落上去以后再放第二只脚，避免只用脚掌踩楼梯，防止踩空摔倒。

3、分娩球

利用分娩球做柔和、持续的运动，可以锻炼腹部和腿部的肌肉、缓解耻骨疼痛，也利于胎儿在盆骨内下降或旋转。

为了能顺产，从多少周开始爬楼梯比较好？

一般吧，个人觉得在怀孕初期，你需要注意多休息，不要做剧烈的运动，最好还是卧床保胎会比较好一些的，也就是说从怀孕中期的时候，你就可以多出去散散步会比较好一些的，到了怀孕晚期的时候，你可以多爬爬楼梯，这样的话都有助于顺产的。也就是大概从怀孕28周以后就可以多爬爬楼梯了。

到了孕晚期，估计许多孕妈都希望自己能够顺产，这样身体恢复起来比较快，宝宝的抵抗力也会更好一些。

为了能顺产，医生会建议孕妇多爬下楼梯，帮助宝宝入盆，有助顺产。那么从多少周开始爬楼梯比较好呢？

其实这个问题完全需要看孕妇的体质，或者说身体状况。若孕妈身体比较虚弱，妊娠反应重，则建议要多休息，不能太过劳累。若孕妈体质好，如果说一直都有运动的习惯，其实不拘泥几周开始爬楼梯的。

一般情况下，为了防止孕妈出现宫缩频繁，造成早产。建议从胎儿足月（孕37周）之后开始爬楼梯，这样会比较好一些。

为什么爬楼梯有助顺产？　　

因为爬楼可以加强宝妈的心肺功能，锻炼腿部和臀部的肌肉，这样生产的时候可以有更多的体力。另一方面，骨盆得到活动，骨盆肌肉得到强化，有助于骨盆的打开，宝宝的入盆。

如果是为了顺产，其实从过了前三个月，就可以尝试经常运动了，锻炼盆底肌弹力，能更快帮助分娩。

爬楼梯是一项不错的运动项目，但是孕妈们在孕晚期还是要注意下，自己的肚子越来越大了，上下楼梯都很不方便的。如果看不准，[_a***_]就会摔倒或滑倒，还是蛮危险的。

爬楼梯可以锻炼到腿部的肌肉，牵动盆底肌肌肉，长时间坚持会让身体比较轻便，还能带动宝宝一起运动，但腿部不要抬的太高，宝宝会不舒服的。

有些妈妈认为，自己体力比较充沛，每天爬楼梯20~30分钟，大汗淋漓非常舒服，但其实，不建议这样爬楼梯的，孕期的运动应该以孕妈自身为主，不要过于力“竭”。有位妈妈曾分享说，自己孕晚期坚持每天爬楼梯，结果有次太累了，感觉头晕，差点跌倒，还好身边有家人陪同。

到怀孕的32周以后，大多数胎儿已经入盆，此时不建议经常爬楼梯，避免拉扯到腹部，引起胎盘早剥、早产现象。如果到了37周还未分娩，且胎位正、胎儿双顶径≤10cm，可以尝试爬楼梯，帮助胎头更快下降到宫颈口。

★、安全性：孕期运动以安全为主，越安全的运动越适合孕妈。比如散步、有用、孕期瑜伽等，这些轻运动都是可以的。尽量穿平底鞋，爬楼梯轻便一些。

★、持续性：孕期做运动是要坚持的，每天运动，而不是三天打鱼两天晒网。坚持运动才能锻炼到身体，而经常停下来，身体可能不适应，偶尔活动一下就会觉得很累了，也达不到你想要的效果。

度过孕早期以后，每天适当的运动，不可以做幅度大的，至于爬楼梯，并不是说爬楼梯就一定会顺产，到了孕后期还要看宝宝有没有脐带绕颈，胎位正不正，还有孕妈的身体状况来决定到底能不能顺产，其实能不能顺产都无所谓了，真到了生孩子的那天，准妈妈心里都会想着，只要宝宝健康，怎样都可以，最后，告诉各位准妈妈，一切听从医生的吧，他们会以最专业的角度来决定能不能顺产。祝准妈妈们，母子平安！

怀孕三十六周。有脐带绕颈可以顺产吗？

我怀孕30周做B超发现脐带绕颈一周，到39周顺产脐带绕颈的现象一直存在。宝宝现在4个月了，非常健康。我的经验是：

1.胎儿脐带绕颈一周是非常常见的，部分胎儿能自己绕出来。

2.如果绕颈2周以上就要特别注意了。

3.定期产检，通过B超和胎心监护密切观察胎儿情况。

4.孕晚期可以在家里监测胎动，早晚一次，一次一个小时。

5.顺产时听从助产士的安排。能顺就顺，如果情况紧急可以考虑顺转剖，毕竟宝宝的健康是重要的。

脐带绕颈就怕造成胎儿宫内窒息，所以B超、胎心监护或者胎动一旦有异常，建议立即第一时间找产科医生处理。

预防疾病，守护健康。祝天下母子平安！

到此，以上就是小编对于32周以后孕妈如何运动有助顺产的问题就介绍到这了，希望介绍关于32周以后孕妈如何运动有助顺产的3点解答对大家有用。