孕妈剖腹产后做什么运动好,孕妈剖腹产后做什么运动好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈剖腹产后做什么运动好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈剖腹产后做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？
2. 剖腹产后多久能做运动？
3. 剖腹产后多久能做运动？
4. 剖腹产后多久可以跑步锻炼？
5. 剖腹产后多久可以跑步锻炼？

剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

剖腹产后的妈妈，更需要注意多练习腹部动作，帮助子宫恢复，紧实腹部肌肉，可以尝试下面几个运动，贵在坚持哦！

1、腹式呼吸

剖腹产的妈妈，常用腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进***复旧等。而且每天坚持，对长期保持腹部紧实很有帮助。而且随时可以刻意的用腹式呼吸。

2、抬头、抬肩和卷腹

本来就是一个卷腹的完整动作，但是剖腹产后的妈妈可以分成三个分解动作来完成：

先抬头，先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部，然后吸气，放下头和颈部，可以连续完成10个；

然后抬肩，吸气，呼气的时候收缩腹部，将头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀，也可以连续完成10个在进行卷腹；

最后是卷腹，吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈 45 度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。

这几个动作，最重要的是感受腹部肌肉的发力，而非肩膀或胸部抬到多高的位置，这样才能发挥更好的效果，另外不要贪多、求快，可每天少量多次的练习。

当然是瑜伽呀~瑜伽也是有很多种类的，这边主要推荐产后瑜伽，产后瑜伽是专门给产妇做的瑜伽，不仅能快速恢复产后身材，还能帮助身体两侧血液循环，有淋巴排毒、帮助产后收腹塑型、帮助恶露排除等功效！

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上面这个***是一整套的瑜伽动作，每天做这几组瑜伽动作，能够帮助你快速的恢复身材哦~如果对其中动作不清晰的话，可以评论，给补充单个瑜伽动作的讲解***~

剖腹产后多久能做运动？

剖腹产后一般在24小时之后便可以下床走动，大概4周左右伤口便会愈合，这时候可以做些产后修复运动，但具体时间还是需要根据个人的恢复情况来决定的。产后身体是比较虚弱的，所以产妇要多做休息，不要让自己过于劳累。饮食上多吃些营养丰富的食物。

剖腹产后多久能做运动？

剖腹产后一般在24小时之后便可以下床走动，大概4周左右伤口便会愈合，这时候可以做些产后修复运动，但具体时间还是需要根据个人的恢复情况来决定的。产后身体是比较虚弱的，所以产妇要多做休息，不要让自己过于劳累。饮食上多吃些营养丰富的食物。

剖腹产后多久可以跑步锻炼？

剖腹产后身体是比较虚弱的，建议休息4~6星期之后，可以适当的做一些有氧运动，如果想要跑步锻炼的话，一定要在6~8星期后，到医院检查确认伤口完全恢复之后再锻炼，剖腹产后饮食要清淡，也要注意个人卫生，以免引起伤口的感染，可以喝一些鸡汤，排骨汤等来补充营养，有利于身体的恢复。

剖腹产后多久可以跑步锻炼？

剖腹产后身体是比较虚弱的，建议休息4~6星期之后，可以适当的做一些有氧运动，如果想要跑步锻炼的话，一定要在6~8星期后，到医院检查确认伤口完全恢复之后再锻炼，剖腹产后饮食要清淡，也要注意个人卫生，以免引起伤口的感染，可以喝一些鸡汤，排骨汤等来补充营养，有利于身体的恢复。

到此，以上就是小编对于孕妈剖腹产后做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈剖腹产后做什么运动好的5点解答对大家有用。