孕妈多大可以开始运动跑步,孕妈多大可以开始运动跑步了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多大可以开始运动跑步的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈多大可以开始运动跑步的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？
2. 怀孕八个半月可以慢跑吗？有哪些要注意的？
3. 怀孕5个月可以慢跑吗？

孕3到7个月可以慢跑吗？需要注意呼吸频率吗？

谢邀。

孕3月到孕7月属于孕中期，此时胎盘相对稳定，是孕期运动的最佳时间。如果孕妇平时就有慢跑的习惯，也能掌握良好的慢跑技术，那么此时进行慢跑是可以的。在运动过程中，保持自然呼吸就可以，或者保持怀孕前的呼吸习惯，在运动过程中保持呼吸顺畅、能跟动作过程配合上就可以，没必要刻意去改变。

在孕中期，除了慢跑，还可以进行一些孕期瑜伽、孕期力量训练、有氧、爬山，适当的体力劳动等，都是可以的。需要注意的是在运动中尽量减少憋气等会增加腹部负压的动作，尤其是大负荷的锻炼，除了会导致腹部压力提升、压迫胎儿外，还会导致心脏的负荷增加，四肢对血液的需求提高，进而影响胎儿的血液供应。

孕期的运动要多加小心，安全是第一位的。到户外运动的时候，最好能结伴进行，相互间可以照应，以防万一。或者在运动前跟医生沟通好，得到医生的允许。在运动前后有条件的进行必要的监测，对心肺功能、运动能力等进行评估，保证运动在安全有效的范围内。在运动中也注意自我监测，及时了解自己的身体状态，当感觉不适的时候及时调整运动或者停止运动。

总之，孕期开展运动是可以的，也是优生优育所提倡的，而在整个运动过程，安全是首要的。

怀孕八个半月可以慢跑吗？有哪些要注意的？

请问你之前有训练基础吗？如果孕期没有训练基础不建议慢跑，还要看胎盘的位置，孩子是否脐绕颈，羊水指数等，看产检报告才可以决定！作为孕产训练师建议如果从孕期三个月就开始训练那你可以选择快走，如果没有请散步吧！希望可以帮助你，有问题可以关注我联系我

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕以后，随着月份的增大，肚子里的胎宝宝也在茁壮成长，日益隆起的腹部也让孕妈妈的出行不再那么方便。并且在孕晚期，胎儿相比孕中期来说更不稳定，所以，孕妈妈就更要小心了，下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了孕晚期需要注意的8大事项。

孕晚期注意事项

1、按时产检

孕妈妈在36周以后，应当每周都要进行一次产检。产检会检测羊水量，胎盘成熟度，观察胎儿生长发育的情况，这时候的产检非常重要，孕妈妈千万不可遗漏哦。

2、控制体重的增长

孕妈妈60%多余的体重都是在孕晚期疯长的结果，整个孕期的理想体重增长应是控制在20-25斤左右。如果孕妈妈的体重增长过快，容易造成巨大儿，会给分娩带来麻烦，还容易引起先兆子痫、妊娠高血压症、妊娠糖尿病等。

3、孕期浮肿

三个选择：如果孕妇怀孕前就有慢跑习惯，可以慢慢尝试；如果之前没有慢跑过，就不要慢跑；如果想锻炼，可以变成快走。

总之，一切为了健康，为了腹中宝贝，不要把运动当做主业。

怀孕八个半月可以慢跑吗

如果孕妈咪在孕期一直都有慢跑的习惯，身体也没有发生任何不适，且每次产检宝宝都发育良好，那么怀孕八个半月是可以慢跑的。

但是，如果孕妈咪此前没有经常锻炼过，那么怀孕八个半月最好不要（不可以）慢跑，否则会增加早产的几率，而且慢跑时如果发生意外（磕磕碰碰、摔跤等），将对胎儿十分不利。

孕晚期适量锻炼身体，确实对分娩很有好处，但孕妈咪一定要选对运动项目。一般孕晚期散散步就好，千万不要做剧烈运动。另外，孕晚期做做孕妇体操或者瑜伽也都是很好的。

总之，怀孕八个半月最好不要慢跑。

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怀孕5个月可以慢跑吗？

研究发现，科学的运动不但能帮助孕妇在生理上和精神上更好地度过孕期，同时收获健康的妈妈和健康的宝宝。美国、加拿大都鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中积极运动。

孕期适量运动有多方面的好处，比如帮助孕妇和宝宝适当的增重，减少孕期不适（如后背疼痛，腿抽筋，[_a***_]，水肿等），降低孕妇得妊娠糖尿病、高血压的风险，促进大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力，改善睡眠，帮助孕妇生产顺利和产后快速恢复体形。

孕期运动不同于人体其他时期的运动，孕妇一定要认真做产检，先咨询自己的妇产科医生，保证身体的各项指征是正常的，最好征得医生同意。

一般有以下问题的孕妇，医生是不建议进行运动的：心肺功能不佳；宫颈机能不全；怀有双胞胎或多胞胎并伴有早产的风险；胎盘位置不正；孕前期出现早产或破水迹象；前兆子痫或妊娠高血压；有贫血现象。

如果孕前就有运动习惯的孕妇，经医生同意后可以继续保持运动。但在运动后避免出现体重下降的情况，保证能量的足量摄入。对于没有运动习惯的孕妇，经医生同意刚刚开始运动，应该循序渐进，等适应后再逐步提高到自己感觉合适的运动频率和强度。

怀孕5个月的孕中期，胎儿已经比较稳定，做什么运动更适合，实际上并没有固定的答案，并且每个人的情况也都不一样。运动可以选择以慢跑、快走等有氧运动为主，运动量因人而异。

孕妇每次慢跑最好有家人陪同，运动开始前，应先慢慢热身，由慢到快调整速度，最后慢慢降低强度直到完全停止。跑步强度一定要自己控制好。孕5个月的孕妇，孕肚已经相当明显，注意在跑步的过程中，肚子有没有沉坠感。时刻关注自己的身体有没有异常变化，如果觉得气短或者疼痛等不适，应该马上停止运动，进一必要时咨询专业医生。

另外，运动过程中及时补充水分，适量补充能量，穿合适的运动文胸、合脚缓震的鞋子，穿宽松合体的衣服，避免高温高湿的运动环境。

到此，以上就是小编对于孕妈多大可以开始运动跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多大可以开始运动跑步的3点解答对大家有用。