孕妈运动过多小腹疼怎么缓解,孕妈运动过多小腹疼怎么缓解疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动过多小腹疼怎么缓解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动过多小腹疼怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕一个月，运动超过半小时右下腹就胀痛，对胎儿有什么严重影响没？
2. 经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？

怀孕一个月，运动超过半小时右下腹就胀痛，对胎儿有什么严重影响没？

你好，我有过类似的经历，供你参考。

我怀老二的时候，因为工作原因，每天都要外出跑客户。有的时候可以偷偷懒，但是一天下来，也是很累的。是不是可以和运动半小时比？大概是孕期前三个月的时候，每天都会出现你说的那样情况，下腹胀，用手触摸，会发现下腹部硬梆梆的。

因为有过一次怀孕经历，所以发现这种感觉后，我的第一反应就是宫缩了！

因为孕中晚期也会有宫缩出现，但是发生在早期，我还是很担心的。

后来孕检的时候，咨询了一下大夫，医生的意思就是，没有别的症状，就没关系。平时注意休息，别累着。

孕早期的时候，有过一次少量出血。出血量很少，我觉得应该是跟运动量大有关系，累着了。特意去医院做的B超，庆幸的是没有发现出血点。也不知道那滴血是从哪里出来的。好在最后也是有惊无险。

现在宝宝已经出生了，一切都很好！就是很爱动，也许时因为孕早期运动量大的原因吧！

1. 如果想锻炼，可以循序渐进，尤其是孕早期，胎儿还不太稳定，能不锻炼就别锻炼了。
   
2. 或者在专业的教练指导下进行。
3. 如果感觉不适，可以减少时间。
4. 孕期运动，很多的。不必纠结必须做什么。我是觉得只要舒展开身体，舒服就好。没有定量，也没有定运动时长。
5. 最好，还是先咨询下大夫，看需要注意什么，提前做好准备，避免意外。

经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？

感谢邀请。

锻不锻炼其实和胖不胖还没有什么直接联系，只能说锻炼是有助于维持身材和减肥的，但不一定锻炼了就一定能够保持好身材和减肥。因为到底能不能减肥或能不能保持身材还要看一天中总能量的摄入情况，如果说锻炼消耗的能量和代谢消耗的能量也不比摄入能量多的话，能量一直是正增长状态，再怎么锻炼也是增肥，所以，如果要减肥，要保持身材，日常的饮食控制是重头戏，锻炼可以帮助消耗部分多余热量，***保持身材和减肥。

再一点就是锻炼是锻炼了，但有没有达到锻炼的效果?

每个人每天上下班要走路6000多步，这也是锻炼了，随便跳几百下绳也叫锻炼了，原地跑几分钟步，也是锻炼了，自己觉得自己锻炼了，还是没效果。推荐每周选个3~5天来锻炼，每次锻炼保持1小时左右，前30分钟可以做一些力量训练或者无氧运动，这样可以帮助我们更好地消耗糖分，减少葡萄糖供能比例，可以增加脂肪供能比例；后30分钟可以着重做有氧运动，有氧运动是最好地消耗脂肪的运动，因为脂肪必须要氧气参与才能够消耗。最主要的是要长期坚持，才能够达到锻炼的效果。

另外，没有局部减肥的说法，如果只是想减肚子，并不是狂做仰卧起坐就有效，还是要靠各种减脂运动慢慢瘦身，日常应该控制饮食，配合适当运动，并且坚持。在上班的时候，可以多挺胸而做，多收腹，收腹其实也是一种小锻炼，能够消耗热量，而且[_a***_]保持腹部肌肉有很好的效果，一般有收腹习惯的人很难有小肚子产生。经常弓腰驼背地坐着，背部肌肉严重拉伸，而胸腹部的肌肉和韧带过度松弛，长期下去就可能会累上赘肉。

这个方法简直太有效了，每天扭转身体，2周减掉小肚子

今天小伽跟大家聊一聊瑜伽体式中的扭转，大家都明白扭转是很简单的动作，无论是坐着还是站着，各种姿势大家都可以练习同样也是随时可以练习，让我们的身体进行扭转练习。大家都是扭转时会需要我们的腰部用力，带动上半身的运动从而让我们的腰部进行锻炼，有很多人对小伽反馈说，坚持练习两周的扭转动作，能够减掉小肚子。是不是已经很心动了？

1、手臂向上伸展，手臂夹紧耳朵，掌心朝向正前方，双腿并拢伸直，成一条直线站立，保持身体向上延伸。

2、弯腰向前，双手在头顶合十，身体躯干贴紧双腿，头部与身体挺直成一条直线。

3、腰部用力，身体转向左侧，双腿稍稍分开站立。头部转动下巴贴紧左臂。

4、保持此姿势1~2分钟，保持身体的平衡。

减肚子首先要做的是了解自身的身体特点，就针对肚子上的肉肉而言分为三个层次 ，分别是：

1.站立时有明显小腹突出； 2.站立无明显赘肉，坐下肉肉就有折痕的；3.坐下无明显赘肉，但用手指捏起有纹路的

如果是第一种情况，首先要做的是整体减重，因为“没有任何局部减肥的办法”， 减脂一定是全身的。

要先通过运动和合理饮食整体减重。

运动：减重期间有氧运动非常可取，但随着体重的降低基础代谢也会跟着降低的，因为体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然；但是基础代谢会随着肌肉含量的增加而增加，所以要通过力量训练来增加肌肉含量来提高基础代谢，至少要达到不会让基础代谢降低。

饮食：通过改变饮食结构来降低体脂，不必饿肚子，把高脂肪类的食物换成低脂肪类，把高卡路里换成低卡路里，多吃富含膳食纤维，易消化并有利于减肥的食物。

这样通过一段时间的努力就会明显看见效果，要知道每一个胖子都是减肥的潜力股，需要说明的是不要急于求成，一段时间最少也要三个月。

当你达到第二种情况时，就已经成就感满满了，为了让腹部更好看，进行针对性的训练是必要的

要知道使用器械的腹部训练效果要比无器械好，卷腹效果要比仰卧起坐好。需要注意的是腹部训练不能只针对一块肌肉（一般都是针对腹直肌），要做到全方位轰炸。当然做针对性训练的同时也不要放弃有氧的力量训练，好不容易养成的习惯一定要坚持下来。

到此，以上就是小编对于孕妈运动过多小腹疼怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动过多小腹疼怎么缓解的2点解答对大家有用。