燃脂运动孕妈可以做吗女性,燃脂运动孕妈可以做吗女性可以做吗

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1. 孕妇减脂餐？
2. 怀孕加速女性变胖？产科医生：孕期守好底线，孕妈依然苗条，是哪些呢？

孕妇减脂餐？

:坚果类，绿色蔬菜，花野菜，低脂酸奶，全麦面包，东瓜木耳汤，海带豆腐汤，***香菇瘦肉汤，这些食品含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，对孕妇来讲既不会长胖，又不会缺乏营养

怀孕加速女性变胖？产科医生：孕期守好底线，孕妈依然苗条，是哪些呢？

我怀两个孩子都长了将约40斤，也看到过电视上很苗条的孕妇，但大多数都是像我一样长20到40斤之间吧！当然有自己体重的增长，有孩子的增长，有羊水等等

我想医生的建议：是指头三个月要控制体重吧！这个时候孩子真的太小太小，它所需要的营养很少很少。但我身边很多孕妇早期都会长十几斤，这个时候有可能是孕吐的反应，也有可能是激素水平导致的，总之，长肉的还是很多。

所以还是可以革新一些观念的，孕早期正常饮食就好，安全的方式锻炼也行，当然，这个确实是要有时间精力，因为很多孕妇早期非常的疲惫。

我觉得孕产是一个正常的过程，只要在合理的范围内，生产之后的大量消耗体能，绝大多数还是能够恢复产前体重。但是脂肪却会重新分布，腹部腰部仍然会显得很胖。所以产后经过专业的训练可能更好

我怀孕到目前32周，体重是瘦了的。孕前我有180斤，因为控糖，目前165斤。

怀孕前三个月，偶有孕吐不是很严重，食欲也不是特别好，体重没有什么变化。到了12周建档的时候，需要抽血进行一系列化验，结果就是血糖高，空腹血糖7.68。

产科医生让我挂了内分泌科，进行血糖调控。基本就是管住嘴，迈开腿。吃主食一定要适量，高糖的食物就不能碰了。也没有给我开营养食谱，我就回家自己研究怎么吃。

• 早饭鸡蛋牛奶，偶尔鸡蛋换成鹅蛋，牛奶换成豆浆。后来又买了一桶孕妇奶粉喝。
• 午饭跟晚饭，每顿不超过二两主食，少盐少油的青菜+瘦肉，最好是牛肉鸡肉鱼虾。不要吃肥肉。偶尔晚饭会喝汤，鲫鱼汤，西红柿鸡蛋汤，香菇肉沫豆腐汤。喝汤一般我就不搭配主食了，不过午饭相对来说主食会吃多一点。
• 加餐黄瓜西红柿，我是一天不超过两种水果，因为我加餐就加两餐，午饭跟晚饭之间，晚饭跟睡觉之间。西红柿不要吃小的。后面血糖控制好了一天加餐可以吃半个苹果[_a***_]十颗葡萄，就是量少些。
• 血糖控制不理想的时候，一天三顿饭吃完休息半个小时，就出去散步半个小时。我血糖控制不错所以就一天晚上的时候出去散步，后面天太热出去的频率也就不多了。

管住嘴迈开腿，在孕期也是比较合适的，不是吃得多孩子就一定长得好，现在医生基本也让控制体重，不然生产也比较危险。

1. 我孕前是106斤，生孩子之前的146斤，整个孕期涨了40斤，前六个月体重基本没涨，就后期，体重控制不住，涨幅度太大，生完孩子第二天，掉了15斤，月子里掉了28斤，到目前为止，体重是100斤。
2. 所以说，怀孕期间，每个人体重都会不同幅度的增长，保持营养均衡，多喝牛奶，多吃富含维C的水果，每天坚持散步，保持好心情，宝宝健康是每个妈妈最期待的，先把宝宝平安带到这个世界上，后期生完每天忙得四脚朝天，自然而然就瘦了

简单总结下：

1，多吃优质蛋白，比如鱼虾牛肉等，三文鱼等深海鱼可多吃，补脑

2，少吃糖分高的水果，类似西瓜，哈密瓜这种

3，吃粗粮，甚至可以粗粮替代主食。

4，适当运动

5，注意预防便秘

到此，以上就是小编对于燃脂运动孕妈可以做吗女性的问题就介绍到这了，希望介绍关于燃脂运动孕妈可以做吗女性的2点解答对大家有用。