控糖孕妈加餐后需要运动吗,控糖孕妈加餐后需要运动吗多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈加餐后需要运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈加餐后需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇加餐后血糖高怎么办？
2. 糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

孕妇加餐后血糖高怎么办？

如果孕妇餐后血糖高，应该严格控制饮食，主食粗细搭配，避免喝粥，不要吃偏甜的水果，可以吃些黄瓜、西红柿、李子、柚子等，不要吃油腻的食物。每餐后应该休息半小时，然后慢走半小时，如果通过严格的饮食控制加运动血糖仍偏高，建议及时去正规医院内分泌科给予胰岛素的治疗，根据血糖的结果调整胰岛素的用量，避免熬夜，避免着急上火。

我是怀二胎得了妊娠糖尿病，餐后两小时高了零点一，有点小郁闷，因为控糖之路有点难啊。不过***的是，我控制下来了，整个孕期只长了六斤，孩子生下来有七斤六两，生了下来我比怀孕之前还瘦了10斤。我总结了两点经验：

一定要选低升血糖的食物，避免高升血糖的食物

我们查出有妊娠糖尿病的时候，医生都会让我们挂营养科，然后会给我们一个食谱，让我们参照上面的吃，每餐吃了什么还要在一个小程序上面传给医生看，有不合适的地方，医生会给我们指出来，方便以后可以避开高升糖食物。还得买个血糖仪自己一日三餐监测血糖，每个手指扎得都是针眼，连续一周，都不知道该扎哪个手指了。分享给大家看看哪些属于高升血糖和低升血糖的食物。照着上面的低升血糖的食物来吃，每次吃个七分饱，每天多吃几餐都是可以的。

要多运动运动，孕妇最好的运动就是散步，饭后散步半个小时，有利于消耗热量，降低血糖含量。

孕周大的孕妇，最好散步有家人陪同，也不要去太远的地方，不要走得太快，慢慢走都可以的。很多孕妈妈会出现耻骨痛，不愿意活动，但是血糖高的话，适当的活动真的很有效果。

控制血糖真的很重要，不仅对孕妈妈身体好，而且对宝宝也好啊。我以前觉得血糖高没什么，不就容易生巨大儿嘛，孩子大点还好些，但是这次我生老二的时候，隔壁床妈妈生了一个巨大儿，生下来宝宝是低血糖就马上送新生儿监护室去了，突然很庆幸自己查出了妊娠糖尿病，控制了饮食，没有让宝宝受苦啊！

在此祝愿所有孕妈妈都能生下健康宝宝！

孕妇出现餐后血糖的升高，主要分为两大原因，一种是生理性的血糖升高，是因为吃了大量的食物、热量摄入过多过量，这个时候进餐的时间比较短，会出现体内血糖的骤然升高，持续时间很短，这属于正常的一个生理状态。

病理状态主要常见于妊娠糖尿病，出现血糖持续升高，波动明显。这个时候应该要及时的复查，空腹和餐后血糖值，做OGTT实验以及检测糖化血红蛋白等，并且及时的需要使用联合胰岛素治疗，使血糖控制在正常平稳的状态，并且同时要注意限制饮食，保证营养的供给，并且适当的做运动。

糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

糖尿病患者适合餐后一小时运动，从吃第一口饭开始算起，一小时后运动。餐后运动一来不会因为饭后马上运动，对肠胃不好，而且餐后一小时血糖升高，有助于降血糖，并且避开[_a***_]作用高峰，防止发生低血糖。如果是餐前运动，则有发生低血糖的风险。

运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖、血脂，增强体质，可预防糖尿病并发症。

糖尿病患者可以根据“一三五七”法则来进行有氧运动。

“一”——至少选择一种适当的运动方式。

适合糖尿病患者的有氧运动方式有快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、跳舞、太极拳等，可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的运动，也可以不同运动交替进行。有糖尿病足的患者建议做些低冲击力的运动，如骑自行车、游泳等。

“三”——每天运动至少30分钟。

糖尿病患者每天至少运动30分钟，可以连续运动30分钟，或者将30分钟进行拆分，每次运动10～15分钟，每天运动2～3次。

“五”——每周至少安排5天进行有氧运动，而且不能连续2天不运动。

“七”——运动强度应该为最大心率的70%左右，计算方法如下：

运动时心率=（220-年龄）×0.7

到此，以上就是小编对于控糖孕妈加餐后需要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈加餐后需要运动吗的2点解答对大家有用。